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quaderno di esercizi per smettere di fumare

MessaggioInviato: 10/07/2012, 8:25
da lollo
girellando in libreria ho trovato questo quaderno di esercizi.
sebbene breve e stringato, l'ho trovato utile come supporto ad altre letture e riflessioni. propone una serie di esercizi che permettono di focalizzare le motivazioni per cui si è iniziato a fumare, i danni del fumo, e gli obiettivi da porsi. consiglia inoltre di tenere un diario dell'astinenza (che trovo molto utile) per monitorare la propria situazione ed essere più presenti a se stessi. osservarsi è uno dei modi migliori per eliminare le sigarette superflue. un altro esercizio che propone, e che trovo altrettanto valido del diario, è quello di fumare con consapevolezza: ottimo per chi sta tentando di smettere ma anche, secondo me, per chi ha già smesso e ogni tanto va in crisi. già solo leggerlo fa venire in mente lo schifo che si prova a fumare.
infine, piccola chicca, cita il forum come aiuto a smettere :)
buoni esercizi.

http://www.vallardi.it/catalogo/scheda/ ... umare.html