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Tecniche per smettere di fumare

MessaggioInviato: 11/09/2018, 10:21
da Grog
Fatta la premessa di prendere con le pinze le percentuali e I numeri specificati sotto, chi di voi ha provato almeno una di queste tecniche per smettere di fumare?

Agopressione
Tecnica basata sul massaggio leggero in alcuni punti, aiuta, almeno all'inizio, a resistere alla tentazione di ricaduta

Agopuntura
Utilizzata per disabituare una persona al fumo, ha una percentuale di riuscita valutata tra il 40 e l'88%. La terapia si prefigge lo scopo iniziale non tanto dell'astinenza quanto dell'autocontrollo, con il risultato finale di fumare un numero di sigarette compreso tra 5 e 10 giornaliere. Il successo viene ottenuto gradualmente e grazie anche alla terapia comportamentale, ma una grossa dipendenza da nicotina può contrastare talvolta il risultato definitivo e permanente.

Ipnosi
Viene applicata sia in forma unica, come eteroipnosi, che in ipnosi attiva graduale in almeno 10 sedute. Naturalmente la persona alla quale ci si rivolge deve essere esperta e in grado di eseguire l'ipnosi, perché in circolazione ci sono molti ciarlatani che cercano solo un facile guadagno promettendo chissà quali risultati. Se tutto viene eseguito con serietà, si ottiene una buona percentuale di riuscita, infatti il 50% delle persone dopo 5 anni di osservazione non ha ripreso a fumare.

Training autogeno
Se alla base del fumo c'è lo stress eccessivo, facilmente la soluzione del problema è nel training autogeno o nei vari metodi di rilassamento, come quello muscolare progressivo, che aiutano a superare la crisi.

Omeopatia - fitoterapia
Vengono in supporto alla voglia di smettere con il fumo utilizzando rimedi che lentamente aiutano il fumatore a disabituarsi dalla dipendenza.

Re: Tecniche per smettere di fumare

MessaggioInviato: 11/09/2018, 16:04
da Ariela
Ciao Grog,
è interessante leggere l'elenco di aiuti per smettere, ma ti devo dire che non ho provato nessuno di essi. Mi sono limitata a smettere da un giorno all'altro e basta, e con l'aiuto degli amici di questo forum ci sono riuscita (be', forse c'entra qualcosa anche la mia testa dura :lol: )
Comunque, sono convinta che per molti aspiranti ex-fumatori sono dei supporti utili.

Re: Tecniche per smettere di fumare

MessaggioInviato: 11/09/2018, 16:40
da Grog
Io ho provato l'ipnosi, per curiosità, per non lasciare nulla di intentato.
Sono andato da un medico che prima di farlo privatamente lo faceva in un grande ospedale pubblico di una grande città.
Questo signore è stato per parecchi anni responsabile del centro di ipnositerapia e disassuefazione dal fumo di questo ospedale.

Ho fatto solo due sedute, come mi aveva consigliato lui e posso dire che è stata un'esperienza molto particolare,
difficile da descrivere sono le sensazioni che ho provato, e non ho certezze sul fatto che mi abbia aiutato o no,
diciamo che visto che sono riuscito a smettere male non mi ha fatto e ha comunque fatto sì che fossi più motivato a farlo.

Un esperienza quasi extracorporea, molto rilassante, queste sedute sono state anche registrate per me in quanto faceva parte della terapia
risentirle più e più volte tutte le volte che ne avevo bisogno, che avevo necessità di rinvigorire la mia motivazione.

Re: Tecniche per smettere di fumare

MessaggioInviato: 11/09/2018, 17:43
da nosiga
Ariela ha scritto:Ciao Grog,
è interessante leggere l'elenco di aiuti per smettere, ma ti devo dire che non ho provato nessuno di essi. Mi sono limitata a smettere da un giorno all'altro e basta, e con l'aiuto degli amici di questo forum ci sono riuscita (be', forse c'entra qualcosa anche la mia testa dura :lol: )
Comunque, sono convinta che per molti aspiranti ex-fumatori sono dei supporti utili.

idem :mrgreen:

Re: Tecniche per smettere di fumare

MessaggioInviato: 15/11/2018, 14:06
da Valerio
Leggevo che la maggior parte che smette e abbandona la sigaretta, lo fa col metodo cold turkey, cioè smettendo di fumare da un giorno all'altro.
Io credo che tutto ciò che può aiutare a motivarsi va bene, meglio questo forum che è gratis e poi mi è stato utilissimo questo sito anch'esso gratuito https://whyquit.com/index.html che ha un percorso guidato per smettere la prima settimana, con dei video che ti spiegano nelle varie giornate i sintomi a cui vai incontro in quella giornata e come reagire.

Re: Tecniche per smettere di fumare

MessaggioInviato: 15/11/2018, 15:56
da Grog
Valerio ha scritto:Io credo che tutto ciò che può aiutare a motivarsi va bene...

Sono d'accordo, ma penso anche che sia giusto non lasciare nulla d'intentato, nel senso che se siamo in grossa crisi e pensiamo che potremmo provare qualcosa (di non dannoso ovviamente) che ci da una mano... beh... proviamolo, ricominciare a fumare con il rimorso di aver omesso qualche cosa/qualche tipo di aiuto che avrebbe potuto essere rosolutivo, non va bene.

Re: Tecniche per smettere di fumare

MessaggioInviato: 15/11/2018, 17:01
da Ariela
Grog ha scritto: ricominciare a fumare con il rimorso di aver omesso qualche cosa/qualche tipo di aiuto che avrebbe potuto essere rosolutivo, non va bene.


Sono assolutamente d'accordo con te, Grog. Qualisiasi cosa che possa essere d'aiuto per superare la dipendenza (e che non sia dannoso!) va bene.

Re: Tecniche per smettere di fumare

MessaggioInviato: 16/11/2018, 13:42
da nosiga
Anche per me ha ragione Grog. Ma penso anche che il se ci fosse una statistica il sistema cold turkey arriverebbe almeno al 90%.
Sapete se esiste?