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Sissy
Ciao a tutti. Sono Sissy ed ho scoperto solo oggi questo sito e lo trovo interessantissimo. Ho letto diverse testimonianze e mi sono rispecchiata in molti di voi. Ho smesso di fumare il 2 aprile 2005 ed ho resistito una settimana grazie a gomme da masticare alla nicotina. Poi ho ricominciato con una sigaretta ogni tanto, fino a che ho letto il libro di Carr che mi ha fatto piangere e mi ha deciso a gettare l'ultima sigaretta. Sono stata altre due settimane senza fumare e mi sentivo gia' meglio anche a respirare ed era quella la cosa che mi faceva andare avanti.. Poi ho avuto crisi di astinenza, depressione, nervosismo e difficolta' a concentrarmi per non parlare dell'aumento di peso (2 Kg)... Questi sono stati i motivi che mi hanno fatto riaccendere un'altra sigaretta ed ora fumo solo quando sono in casa da sola..... Non riesco a smettere del tutto proprio adesso che arriva l'estate, mi sento appesantita e nonostante mangi cibi leggeri non riesco a dimagrire.. Oggi mi sono svegliata con un altro kg in piu' e... mi sono gia' fumata 5 sigarette da stamattina!! Voglio veramente smettere dato che ho gia' fatto 5 tentativi nell'ultimo anno, ma c'e' sempre qualcosa che mi blocca... Chissa' cosa ci mettono dentro quelle schifezze!!! Altro che droga!! Sono molto combattuta tra il volere smettere e i sintomi delle prime settimane.... E' diventato un incubo! E mi sento una stupida per non riuscire a mollare definitivamente.... Cosi' per il momento mi concedo qualche sigaretta in casa anche se fuori in mezzo agli altri non fumo.... Ancora piu' stupido!!!! Voglio vedere cosa riusciro' a fare nei prossimi mesi... Una cosa è certa: massimo in autunno smettero' del tutto e per sempre, cosi' anche se ingrasso arriva l'inverno e chi se ne frega!! Accidenti a quella volta, 12 anni fa, che ho iniziato la trappola mortale e psicologica del fumo.... Sono incazzata nera.........

Clara (2)
Ciao a tutti avevo già scritto i primi tempi in cui cercavo di smettere di fumare. Sono passati 84 giorni da allora, quasi tre mesi che ho smesso e ora a parte oggi, inizio a smettere di contare i giorni senza sigaretta. Sono contenta di questa mia impresa perchè di un'impresa veramente si è trattata e si tratta anche se le difficoltà diventano sempre minori.
Ho usato i cerotti diminuendo i dosaggi, e la settimana prossima sarò libera dalla nicotina. Mi fa paura anche perchè tutte le volte che ho ridotto il dosaggio ho sentito la mancanza di qualcosa. L'idea di riaccendere una sigaretta mi è sfiorata nella mente ma poi l'azione era impossibile. Forse non amo tanto quel concentrato di veleni.... e ora l'idea è lontana. Ma la mancanza sussiste. Penso che smettere di fumare coinvolga un cambiamento di abitudini e una volontà ad accettarsi diversamente da prima. Non è bello da dire ma la sigaretta ha fatto parte delle nostre abitudini e del nostro modo di essere e di voler apparire. Per cui smettere è difficile anche perchè ci si sente diversi da come si era prima. E il problema lo ripeto è quello di accettarsi.
Scrivervi mi fa bene anche perchè so di parlare con persone che hanno i miei stessi problemi. Io ce la sto mettendo tutta, cerco di essere forte, faccio molto sport quasi tutti i giorni per sentire il mio fiato e le mie prestazioni che migliorano ma anche questo non era mio. Non era nelle mie abitudini. Sto attenta a quello che mangio, assaporo tutto e cerco di scoprire nuovi modi per calmare l'ansia e lo stress. Mi cucino le cose per evitare di prendere 15 chili in un mese, controllo il mio respiro. Anche questo non era da me. Qualche volta mi sembra mi manchi quella persona un poco agitata che fumava negli angolini la sua sigaretta, che era al centro dell'attenzione alle serate con amici tra fumo, vinelli e risate..... Mi manca più lei che la sigaretta. Tutto questo per dire che smettere di fumare è difficile e lungo. Un'impresa anche coraggiosa che porta a scoprire nuove cose di se stessi, nuovi modi di essere e di stare con gli altri. Io voglio continuare e voglio farcela. Coraggio a tutti
clara

Mauro (3)
Ciao, sono Mauro..e' la terza volta che scrivo..volevo dire una cosa a Francesco..se per caso ti riferivi a me quando dicevi che ti fanno pena quelle persone che dopo 2 giorni che hanno smesso di fumare dicono che e' stato facile..che e' tutto in discesa..ecc ecc..che magari poi non scrivono piu' perche' ci sono ricascati..beh..non e' il mio caso, ho scritto a questo sito la prima volta 3 mesi fa..poi dopo una decina di giorni ed ora dopo 3 mesi che non fumo..con questo non voglio dire che e' tutto rose e fiori, anzi, mi permetto di usare una frase che hai scritto tu..sto ancora combattendo contro la voglia che sembra assopirsi per poi alcuni giorni risvegliarsi. Pero' non e' neanche un impresa titanica..l'astinenza da nicotina dura solo 24 / 48 ore..dopo e' solo ed esclusivamente il nostro cervello a volere fumare.. La sofferenza e' psicologica..soffriamo perche' inconsciamente sappiamo che una volta smesso di fumare non ci potremo divertire piu' ad una cena..in discoteca..non potremo..o per lo meno..non sara' piu cosi bello fare un bel discorso impegnativo..di politica..di attualita..ecc ecc..ma ci potremo ancora incazzare??? non sara' piu' la stessa cosa senza sigaretta..e rispondere al telefono? E se arriviamo in anticipo ad un appuntamento..cosa faremo in quei dieci minuti..da soli sul marciapiede ad aspettare..
Si possono fare senza sigaretta tutte ste cose..senza problemi..non dobbiamo smettere perche ci hanno " tagliato le braccia " ( ovvero non smettiamo soffrendo e pensando ogni volta a quanto ci sarebbe andata una sigaretta in quel determinato momento ) ..se no sara' veramente dura..
Cmq Francesco..tornando a noi..non so neanche se ti riferivi a me..io rispetto le tue idee..pero' la penso diversamente..se scrivo qui e' anche per aiutare chi ci sta provando..e non e' dicendogli che smettere sara' durissima che penso di farlo..
Saluti a tutti!!!

Patrizia
Ciao a tutti e soprattutto grazie a tutti. Sono Patrizia, ho 40 anni e, dopo una dipendenza di 25 anni, non fumo da due mesi.
Con l'aiuto dei cerotti sono riuscita ad abbandonare da un giorno all'altro le "maledette" e , con alti e bassi, sono arrivata fino ad oggi. Adesso però, sento un gran bisogno di fumare, ora che credevo di esserne quasi fuori. Sapevo di poter trovare un valido aiuto leggendo le vostre testimonianze, infatti l'ho appena fatto ed ho ritrovato la forza per non mollare. Grazie a tutti.

Massimo
Un saluto a tutti. Mi chiamo Massimo, ho 43 anni, fumo stabilmente una media di 15 sigarette al giorno da quando avevo 17/18 anni.
Leggendo i numerosi contributi al sito mi ha colpito uno in particolare; quello di una ragazza (non ricordo chi) che diceva quanta angoscia cela lo smettere di fumare. Per me è la stessa cosa, ho fatto molte prove, ma non ci sono mai riuscito ed ora sono ancora qui a ritentare. I motivi per smettere sono tanti, conosciuti e consumati, ma ciò nonostante continuo a far finta di niente questo perchè ho paura dell'ansia e dell'angoscia che ne consegue. Ho iniziato stupidamente e con la comune convinzione che fosse altrettanto semplice smettere, ma come ben sapete tutti non è così.
Ora vorrei riprovare, ma la paura è tanta e sì che vengo anche considerato una persona intelligente, ma probabilmente non così tanto quanto si crede. Spero di riuscire nell'intento e leggere le esperienze di altri che ci sono riusciti un pò mi consola e mi rassicura, ma la paura è dietro l'angolo. Ringrazio tutti voi per questo sito.
Ciao. Massimo

Francesco (2)
E' la seconda volta che scrivo, sono passati quasi tre mesi da quando ho smesso di fumare e sto ancora combattendo contro la voglia che sembra assopirsi per poi, alcuni giorni, risvegliarsi . Mi fa un po' pena quella gente che scrive dopo appena due giorni d'astinenza, dicendo che la strada è in discesa e sta gia' bene, poi magari non scrive più perchè c'è ricascata. Dare forza va bene ma illudere la gente che sta soffrendo non mi pare giusto.
Sicuramente posso dirvi che va meglio rispetto alle prime settimane, però la strda è ancora lunga. Combattere e non demordere, questo è il consiglio. FORZA

Marco
Ciao a tutti, mi chiamo marco e ho 18 anni. Forse vi sembrerà poco serio, data la mia età, ma il fatto è che ho cominciato a fumare prestissimo (11 anni), forse per sentirmi più forte di quello che sono,e adesso mi trovo imprigionato in questo stupido vizio..ho provato inutilmente più volte di smettere, sono passato da un pacchetto al giorno(a volte anche di più) a una decina, ma non sono mai riuscito a troncare la dipendenza.Adesso però mi sento più motivato,ho preso anche i cerotti alla nicotina, potrebbe essere la volta buona!L'importante e cercare di evitare quei posti e quei momenti che ti spingono ad accenderti quella dannata sigaretta.Spero di avere la buona volontà necessaria e smetterla di sentirmi una specie di eroe del cinema ogni volta che ho una "paina" tra le dita..
Auguro in bocca al lupo a tutti quelli che come me sono stanchi di svegliarsi la mattina con la gola in fiamme e tanto catrame in corpo da poter asfaltare un'autostrada..ciao a tutti e buona fortuna!!!

Corinna (4)
Ciao a tutti, vedo con piacere che le mie precedenti lettere sono sempre lì e rileggerle ora, mi fanno un certo effetto......si, perchè da qualche giorno ho superato i miei primi 5 mesi di astinenza assoluta dal fumo, e la cosa curiosa è che questa mattina stavo sognando di accendermene una.....ma sul più bello è arrivato mio marito che nella realtà mi stava svegliando...era ora di alzarsi che rottura!!!!!! Non riesco a fumare più neanche in sogno! Comunque volevo dire a tutti che sono tanto contenta e che la vita adesso ha un altro sapore....non sono più schiava di un rotolino di carta con dentro solo schifezze, e quando mangio mi gusto tutto in un altro modo, sono felice e ancora di più lo sono quando vedo gli altri che fumano....mi sento una roccia, IMPERTURBABILE, INDIFFERENTE, E TANTO TANTO FELICE!!!!!!!!!!
Un saluto a tutti e mi raccomando tenete duro!

Mauro (2)
Ciao, sono Mauro..vi ho gia' scritto tre settimane fa, vi ho detto che avevo smesso di fumare da 2 giorni, che non era stato cosi difficile..ecc ecc..beh e' VERO! Non ho piu toccato una sigaretta, i primi 2 o 3 giorni non ho avuto nessun problema, dopo pero' per il resto della prima settimana e' stata dura..la voglia era tanta e l'astinenza da nicotina si faceva sentire sopprattutto la sera quando andavo a dormire..4 o 5 notti insonni le ho fatte. Ma posso assicurarvi che dopo i primi 10 giorni ( almeno per me ) e' tutto in discesa, a poco a poco ci pensi sempre meno alle sigarette e NON FUMARE INIZIA A DIVENTARE UN ABITUDINE..una bella abitudine! Posso consigliare un libro che puo' aiutare un po..si intitola..e' facile smettere di fumare se sai come farlo. l'Autore e' un certo Allen. Cmq si trova senza problemi in quasi tutte le librerie. ciao!!!

Giulio (3)
Ciao sono Giulio,
questa per me è la terza volta che scrivo su questo sito. 2 mesi fa avevo scritto che se fossi riuscito a non toccare più una sigaretta mi rifatto vivo, eccomi qui !!! Proprio oggi ho guardato il programma preso dal sito per il conteggio dei giorni senza sigarette, sono passati ben 70 giorni !! E' stata dura e lo è tutt ora, però ho resistito. questo per me è stato un gran risultato. La strada ancora è lunga, la voglia di una paglia torna sempre, ma almeno adesso sono più sereno e non ho intenzione di buttar via ben 2 mesi di sacrifici. Cmq auguri a tutti quelli che hanno o stanno per smettere. Scriverò ancora....

Alessandra
Ciao a tutti/e, credo che quella del fumo sia una vera e propria trappola diabolica. Quando ho fumato la mia prima sigaretta, a 13 anni (ora ne ho 29) la prima cosa che ho pensato e' stata "dio mio come fanno ad aspirare sta roba mi gira tutto aiuto!" il mio corpo urlava mi stai intossicando! La cosa piu' perversa che mi capita da quando sto cercando di smettere e' di trovare una data, fumare un ultima sigaretta e poi dopo pochi giorni inventarmi le scuse piu' assurde per decidere che non era la data giusta.
E' terribilmente orribile. Mi sento chiusa in una gabbia, passo qualche ora pensando di esserne uscita e bum, di nuovo ricasco nel pozzo. E' proprio come cercare con tutte le forze di uscire da un pozzo con le pareti piene di catrame viscide nere sporche e scivolose e quando ti sembra di veder la luce e di avercela quasi fatta eccolo li' che riprecipiti giu' nella depressione piu' totale. Un pensiero questo del fumo che mi ruba la concentrazione a studiare, a vivere, mi leva la voglia di vivere. Decido un giorno, il giorno della mia ultima sigaretta, e quel giorno ne fumo tante per farmi venire la nausea e poi niente, trovo le scuse piu' impensabili. Qualcuno di voi cari compagni tossici (scusate ma è cosi') di sventura ha letto il famoso libro di Allen Carr "E' facile smettere di fumare"? Io lo sto rileggendo, lo trovo valido, anche perche' come dice lui col metodo della forza di volonta' e' troppo difficile. Questo signore scardina alla base tutte le nostre convinzioni sul fumo e sinceramente mi sta aiutando anche se ancora nn ne sono uscita. Scusate se vi scrivo che ancora nn ho smesso ma so che è sicuro come l'amen che tra poco lo faro' e sarete i primi a saperlo. Basta si perde tanto tempo ed energie. E' la cosa piu' stupida che si possa fare. Fumare è disgustoso solo che ci fanno il lavaggio del cervello e a noi sembra il contrario. Perchè distruggersi cosi'? E non servono gomme cerotti o altre trovate, tocca smette da un giorno all'altro punto.
La prossima volta che vi scrivero' sara' per raccontarvi che sono fuggita da queste sbarre di tabacco e saro' libera e felice non fumatrice. Solo che ognuono di noi deve trovare il suo percorso.
Auguri sinceri a tutti/e!!!
Alessandra

Clara
Salve a tutti. Anche io voglio raccontarmi la mia esperienza anche se breve. Ho 34 anni e fumo da quando ne avevo 18. Non saprei quante sigarette. Quando era possibile all'inizio e molte la sera con gli amici ad accompagnare la cena o in discoteca. Che euforia. La sigaretta mi ha dato tante sicurezze, mi ha fatto dimagrire e fatto sentire sicura di me. E soprattutto accompagnato in molti dei miei successi professionali. Una cara compagna che ti accompagna al telefono, nei momenti di ansia. Che ti da sicurezza quando parli. Da due anni circa vivo a Parigi e i mie ritmi di vita sono cambiati. Non uso più la macchina nel traffico, uno dei momenti di maggiore stress, cammino di più e faccio molto sport. Il mio fidanzato non è un fumatore ma è sempre stato tollerante. E' stato lui a iniziare in modo non forzato (non mio padre che mi cercava negli angolini della casa per dirmi butta quello schifo) a farmi pensare in primo luogo al peso di questo brutto vizio. Mi diceva che "era preoccupato per la mia salute" e che "non avrebbe voluto che mi succedesse niente di male" e che mi "amava troppo" e soprattutto che "voleva che passassimo la nostra vecchiaia insieme''. In quei due anni ho iniziato ad avere dei piccoli problemi di salute. Veramente piccoli devo dire. Raffreddori, influenze, mal di testa, mestruazioni più dolorose, perdite vaginali legate allo stress, colite, gastrite, piccoli sintomi di un malessere generale. Ho dovuto eliminare il caffè, una delle mie passioni (bevevo due tazzine di caffè al giorno, quindi neanche tante) e ho iniziato a constatare che quando ero calma, tranquilla e rilassata, stavo bene, il raffreddore era meno intenso e le perdite finivano. Questa calma e questo senso di benessere hanno iniziato a piacermi e ho iniziato ad incolpare la sigaretta dei mie mali. Ho iniziato ad avere veramente paura, paura degli effetti che il fumo poteva farmi. Cancro (ho paura a scrivere questa parola) ai polmoni, pelle gialla, denti gialli e via dicendo. La sigaretta non aiuta a stare calmi. Talvolta sei malato e continui a fumare (che assurdo controsenso), fai sport e continui a fumare. Ma quando sei malato non puoi più fare niente, né sport e nemmeno camminare e la sigaretta non ti salva. Non ti aiuterà a sopportare e a stare tranquillo........ La sigaretta mi ha tolto energia, prima potevo lavorare fino a mezzanotte davanti a un computer oggi devo smettere alle 20:00 in quanto se fumassi fino a notte sarei uno straccio. Se esci con amici fumi e bevi vino, la mattina sei un mostro con le occhiaie fino ai piedi, non connetti e non sei lucido. Ho speso una marea di soldi per creme contro le rughe e le occhiaie, medici e medicine, candele profumate per eliminare gli odori dalla mia casa, dentifrici sbiancanti, pulizie dei denti.... Una cosa orribile.
La sigaretta mi ha fatto paura, ho visto polmoni in condizioni pietose e sinceramente voglio vivere e diventare anche io una vecchietta, la vita è troppo bella per buttarla all'immondezza. Forse vi sembrerò patetica ma queste sono state le mie riflessioni e volevo comunque raccontarvele. Ora due settimane fa ho organizzato una cena con dei colleghi a casa mia. Faceva freddo e ogni tanto ci mettevamo a fumare alla finestra. Il giorno dopo è cominciata una laringo-faringite che è durata una settimana. Questo giorno ho approfittato per mettermi un cerotto trasdermico e non fumare. Li avevo già comprati, avevo parlato con il mio medico (un mio grande sostenitore tuttora) e mi preparavo al grande evento che non si è fatto attendere. Ora è vero sono solo 15 giorni che non fumo, la laringo-faringite è passata e sto meglio. Metto il mio cerotto tutti i giorni e metto una croce sul calendario per ogni giorno che passa, per i miei polmoni che migliorano le loro prestazioni, la mia pelle è più colorita e i denti più bianchi. Forse sono esagerata ma mi sento meglio. Vado in palestra tutti i giorni, ho aumentato le prestazioni, faccio le scale e non prendo l'ascensore e tutte le volte che penso a una sigaretta non riesco più a capire per quale ragione ho quasta voglia stupida di fumare. Dopo tutto siamo persone vere anche senza la sigaretta, forse siamo anche più belli. Smettere di fumare forse significa scoprire una parte più bella di noi stessi che non conoscevamo. E' con questo spirito che intraprendo questo percorso ancora all'inizio ma che spero arrivi fino alla mia vecchiaia.
Clara

Mauro
Ciao a tutti, sono Mauro, ho 26 anni e fumo da quando ne ho 16..sono 10 anni..ora BASTA!!!
Sono 2 giorni che ho smesso,senza cerotti,senza cicce alla nicotina..solo l'arma migliore..la forza di volonta'. D'altronde la sigaretta e' piu che altro un status simbol ( e' scritto giusto? )..pensateci? ormai siamo abituati ad avere in bocca la " bionda", dopo colazione,a meta mattina, prima di mangiare e poi subito dopo..nel pomeriggio altre 3, una dopo cena e altre 2 in serata..insomma la mia media era di circa una decina al giorno..neanche tantissimo..dicevo a qualcuno quando si parlava dei soliti discorsi su quanto fa male il fumo..facevo sempre il parogone con chi fumava piu di me.
Ma vogliamo parlare della puzza che avvolge il tabagista, le dita..PUZZANO..l'alito..NON NE PARLIAMO..i denti..BUONGIORNO TARTARO..i capelli e i vestiti..e tutto questo e il minimo, il peggio e quello che fa alla nostra salute.
Amo lo sport, pratico arti marziali da molti anni e ultimamente durante le fasi piu stancanti degli allenamenti ( combattimenti ) il mio fiato faceva i capricci, dopo 2 minuti ero stracco, ora mi voglio RIPRENDERE I MIEI POLMONI!!!
Vi saluto ragazzi..ci sentiamo prossimamente e ricordatevi che non e cosi difficile smettere!!!

Samuele
Sono samuele ho 25 e faccio l'operaio fumo dall'eta DC 15 anni prima per sbruffoneria poi per vizio un brutto vizio. Comunque fumavo circa 20 sigarette al giorno specialmente al lavoro, arrivavo la sera e non riusdcivo neanche a respirare ma fumavo lo stesso, gioco a pallone da molti anni e vado a sciare, in pratica mi piace fare sport, sono arrivato ad un punto che non ce la facevo piu ho deciso di smettere ora sono 60gg che nn fumo piu spero di riuscire a smettere definitivamente. Grazie per aver aperto questo sito molto molto utile un saluto a tuttti gli ex fumatore e in Boca al lupo.

Valentina
Ciao a tutti! Ho 22 anni e fumavo da quando ne avevo 14... fumavo anche 1 pacchetto al giorno e tutto ciò era agevolato dal fatto che mia madre comprava le stecche e avevo i pacchetti lì, a disposizione...
il 28 dicembre 2004 ho deciso all'improvviso di smettere una volta x tutte, dopo che da qualche mese avevo provato a diminuire con l'aiuto di chewing gum alla nicotina (ma senza risultato: bisogna smettere e basta, senza illudersi che una diminuzione possa durare). grazie anche a tutti i vostri consigli (li ho copiati, stampati e attaccati in tutta la casa per ricordarmeli) ci sono riuscita, e le persone che mi circondano erano così fiere di me, così ammirate, che anch'io trovavo la forza e piano piano è stato sempre più facile.
da circa 1 settimana ho sentito un bisogno irrefrenabile e ho ricominciato (2-4 sigarette al giorno), e non capisco il motivo dato che nulla di particolare è successo, e anzi nel periodo in cui non fumavo sono successe cose peggiori e ho avuto stress maggiori di adesso. da 4 mesi sono in psicoterapia per altri motivi, e smuovendo le emozioni nel mio inconscio potrei aver aiutato la mia mente a cedere di nuovo al fumo... ora sto riprovando a smettere, ma reggo solo qualche ora. oggi sto resistendo un po' di più e perciò intravedo un barlume di speranza, spero di riuscirci (bevo litri e litri d'acqua e mi è utile). non mi spaventa il fatto d'ingrassare perchè smettendo ero già ingrassata ma in una sola settimana di dieta (piattoni enormi di insalate miste a pranzo e cena, sono buone e hanno poche calorie) ho perso 2 chili e mezzo. voglio farcela, voglio capire cosa mi ha riportato verso la sigaretta... e distruggerlo. in bocca al lupo a tutti voi!
un bacio, Vale

Daniela
E finalmente ci sono arrivata anche io ! Fumo da quando avevo 18 anni, oggi ne ho 42, quindi ho speso piu' anni della mia vita fumando/intossicando il mio organismo che non. E nessuna motivazione dico nessuna è servita a farmi smettere neanche quando provavo ad avere un figlio e non ci riuscivo, neanche quando sono finalmente riuscita a portare avanti la mia gravidanza, neanche quando è nato mio figlio ed ho deciso di allattarlo per ben 9 mesi e mezzo Ho ridotto in questi periodi il numero delle sigarette da circa un pacchetto a 3 o 4 al giorno, ma non sono mai stata mai, neanche un giorno senza fumare !!!!!
E invece stanotte ho detto basta ! Sto vivendo un periodo non facile della mia vita, ho problemi con me stessa, ho problemi con mio marito, sono in un circolo vizioso di problemi (veri e inventati) da cui non riesco ad uscire, e cosi' ho deciso di inziare dal fumo. Era da un po' che ci pensavo, ho già fatto qualche inutile tentativo, ma questa sento è la volta buona. Ho bisogno di un cambiamento, ho bisogno di fare qualcosa per me stessa, ho bisogno di liberarmi da una schiavitu', ho bisogno di togliermi di dosso la puzza di fumo, ho bisogno di poter uscire a fare una passeggiata con mio figlio senza borsa, perchè non devo portarmi dietro anche sigarette e accendino, ma solo le chiavi di casa e qualche soldo che posso tranquillamente infilare nella tasca dei jeans. Ho bisogno di sentire l'approvazione della gente che mi circonda per essere riuscita a smettere di fumare e non il fastidio per l'odore del fumo che mi porto dietro, o la commiserazione per il fatto di doversi allontanare un minuto per andare a fumare una sigaretta. Ho bisogno di stupire mio marito (un accanito fumatore anche lui), ho bisogno di non dover spiegare a mio figlio perchè se quella roba fa tanto schifo da non poterla neanche toccarre, mamma continua a mettersela in bocca ? Ho bisogno di riprovare i sapori e gli odori, di non bere tanti inutili caffè solo per poterci poi abbinare il gusto della sigaretta Ho bisogno di liberare me stessa e di riuscire a raggiungere un obiettivo prefissatomi !!!
e dulcis in fundo: ho bisogno di ingrassare ! incredibile ma vero ho perso troppi chili negli ultimi mesi, sono veramente sotto peso... se ho un problema io sono una che ci pensa, e ci ripensa e poi fuma, e poi se ne fuma un'altra e poi un'altra ancora e poi va a letto tardissimo e il giorno dopo si alza con le occhiaie viola e la pelle del viso grigia e la puzza di fumo nei capelli, nelle orecchie, nel naso, dappertutto e invece ora è veramente arrivato il momento di dire basta a tutto cio' ! E oggi è pure una bellissima giornata di sole, si sente nell'aria quasi la primavera !
Daniela

Agata
Salve a tutti, sono Agata e ho quasi 33 anni, fumavo le mie 10/15 sigarette al giorno da quando ne avevo 18. E' dal 1 febbraio 2005 che non tocco una sigaretta. In tutti questi anni ho cercato solo una volta di smettere, se non ricordo male il mio non-fumare è durato meno di un mese; mi risultava difficile in quanto le persone a me vicine fumavano tutte. Ho smesso di fumare per AMORE; mio marito ne fumava poco più di un pacchetto al giorno e mi rendevo conto che + passavano i giorni più fumava; tra l'altro lui ha un problema con i globuli rossi (li mantiene elevati rispetto alla norma; è la causa è proprio il fumo), tra l'altro lui per un lungo periodo aveva smesso e poi ha ripreso (più di prima). Una mattina (lavoriamo nello stesso posto), stanca di vederlo fumare in questo modo, gli dico che non comprerò + sigarette in quanto non fumerò più (ero io l'addetta) e che se vuole da quel momento ci penserà lui.
Abbiamo fatto la promessa che dal 01/02 non avremmo più fumato. Così è stato. E' stata dura i primi giorni e tuttora ogni tanto la voglia ti giunge, ma noi due, INSIEME, speriamo di CAVARCELA.

Sergio
Ciao a tutti, bellissimo sito non c'è che dire, ma bello per chi? per noi, per delle persone che cercano in tutti i modi di riparare ad un errore fatto in gioventù, quando non c'erano le cattive publicizzazioni che ci sono adesso al riguardo, ma c'era solo un padre (fumatore) che ti diceva: fumane poche. Mi chiamo Sergio ed ho 42 anni, fumo da quando ne avevo tredici, dai tempi delle medie, per sentirmi più grande e poi, coinvolto dagli amici, che in seguito hanno smesso! (come è buffa la vita). Ho iniziato con pochissime sigarette, fumate di nascosto, e gradualmente nel tempo, sono arrivato a fumarne circa 40 o forse più! provai a smettere di colpo nel 1997 e sono stato senza fumare per circa un anno, ma verso il settimo mese è cominciato il calvario: vertigini, nausea continua, e giramenti di testa, tali da stare a letto tutto il giorno, ed andare a lavoro (la mattina) come uno zombie, credevo di morire; ho cominciato a fare esami per conto mio, spendendo soldi, ma non risultava nulla di anormale; ma i miei problemi sussistevano, ed ho deciso di farmi ricoverare in ospedale per un controllo generale (non vivevo più). Alla porta d'ingresso dell'ospedale, a distanza di un anno dalla mia ultima sigaretta, ho chiesto a mia moglie (fumatrice) di darmene una ed ho ricominciato (sarei morto, almeno sapendo di che cosa) dopo ventun giorni di ospedale, e dopo tutto ciò che era stato possibile fare, in base ai miei sintomi, la diagnosi medica è stata questa: stati di ansia e depressione con attacchi di panico. Bene, sono passati 8 anni da quel giorno, e da allora io sono tornato ad essere un accanito fumatore, ma con tanta voglia di smettere. Ma la mia paura è questa: se smetto, finisco a trovarmi di nuovo nelle medesime condizioni di quando sono entrato un quell'ospedale? non potete neppure immaginare come stessi, nottate in bianco, con 210 battiti al minuto, nausea, vertigini, sensi di sbandamento, sudarelle e panico. La mia domanda è questa: se io rismetto di fumare, mi ritroverò di nuovo in quelle condizioni? questa è la mia paura! e pensare che ne ero quasi fuori, non avevo quasi più voglia di fumare, solamente quei due minutini dopo pranzo, e poi più nulla. Potrei smettere nuovamente, se pur patendo come un matto per i primi sei mesi, ma poi??? Nel periodo che smisi di fumare subentrarono altri problemi, tra cui il più grave fu la morte di mio padre, ero poi dietro a prendere la patente d per il pullman ed ebbi un piccolo intervento chirurgico per rimuovere un qualche cosa, che poi ha rilevato essere un piccolo lipoma. Tutte situazioni che si sono venute a creare nel periodo in cui avevo smesso di fumare, non aiutando sicuramente la mia mente ed il mio spirito. Ora è da circa un mese che ho ridotto notevolmente il numero delle sigarette, sono passato a quasi dieci al giorno, ma non credo che sia il modo per smettere. o fumi o non fumi!!! ma la mia paura di passare ciò che ho passato è veramente troppo grande. qualc'uno di voi è incappato nei miei stessi problemi dopo aver smesso? Scusate la mia grammatica da terza media e un augurio grosso grosso anche a tutti voi, per una pronta liberazione da una droga liberalizzata, per un interesse che non è altro che dello stato. Ciao a tutti e auguri. !

Ezio (2)
Per Andrea, Aurora, Pino, Lucrezia, Massimo...all'infinito... sono Ezio, torno a scrivere dopo tre mesi da ex fumatore, mi commuove leggere alcuni post, devo dire che quella che noi tutti stiamo vivendo, è sicuramente una prova forte, e come tale è giusto che sia affrontata con il massimo della determinazione, vorrei parlare con ciascuno di Voi perchè in ogni scritto rivedo e riprovo alcune sensazioni. Posso sempicemente dire che la terapia migliore è quella di non pensarci, alimentarsi in modo sano, e fare dello sport di qualsiasi genere. Lo so che è banale tutto questo, ma so anche che piangersi addosso non risolve la situazione. Non cito volutamente l'oggetto che condivide questo momento di debolezza da parte di noi tutti, per il semplice motivo che se stiamo insieme in queste pagine, è perchè forse abbiamo trovato una nostra forza. Vi voglio bene e a presto, un abbraccio forte Ezio!

Gerarda
Ciao è dal 21 dicembre 2004 che ho deciso di smettere di fumare,vi assicuro che i primi giorni sono stati duri sul piano fisico,però ora dopo quasi 3 mesi la voglia di fumare è ritornata più forte di prima.Spero solo che un giorno potrò dire con fierezza che sono un ex fumatore.Ci risentiremoo in futuro anche perchè il vostro sito mi ha molto aiutato sono quasi 3 mesi che non tocco più una sigaretta, adesso la voglia di fumare è aumentata ma mi collego con il vostro sito e riesco a trovare la forza di non accendermi una sigaretta altrimenti tutti i sacrifici che ho fatto andranno in fumo.Spero di poter finalmente dire un giorno di essere diventata un'ex fumatrice.Ciao a presto!

Enrico
ciao a tutti voglio portare la mia esperienza per farvi capire quanto sia subdola la dipendenza da sigaretta. ho iniziato a fumare quando avevo 14 ann, oggi nè ho 55. a 35 anni ho smesso e non ho toccato piu' una sigaretta per 18 anni. poi improvvisamente tre anni fa ho fatto la stupidaggine piu' grossa di questo mondo: ho voluto accendere la sigaretta di una collega di ufficio ed è stata la fine in quanto ho ricominciato a fumare. ho fumato per tre anni tra alti e bassi da un minimo di una sigaretta al giorno fino ad un massimo di 20: incredibile eh??? poi due settimane fa, senza aiuti farmacologici ho di nuovo smesso ed ora combatto quotidianamente la mia battaglia contro la sigaretta e speriamo di vincere ancora come 20 anni fà.

Lucrezia PER ANDREA: Ciao!Sono Lucrezia.Ho letto il tuo post.E volevo dirti che io ho quasi semsso di fumare per un anno...! Cosa vuole dire?!che per un anno ho fumato una massimo due sigarette al giorno....PER UN ANNO...ma senza riuscire a chiudere con quell'unica sigaretta al giorno.E' ridicolo ma è così.Per un anno ho fumato mezza sigaretta la mattina e mezza il pomeriggio o la sera.E la fumavo col sorriso perchè ,mi sembrava di fare la cosa giusta perchè non fumavo quasi più...ma in realtà per un anno ho fumato.Anche se ho fumato solo una sigaretta al giorno: io per un anno ho cmq fumato con costanza.Agli altri che mi dicevano "dai,butta via anche quell'unica al giorno" io dicevo che non era facile che l'avrei fatto...MA QUANDO?per un anno non l'ho fatto!Ero attaccatissima a quell'unica sigaretta al giorno e non la buttavo perchè era fumare. Per un anno ho fumato una sigaretta al dì (come fosse necessaria come diceva il detto:una mela al giorno!) avvertendo in quell'anno i tanti benefici dello smettere di fumare.Era stata più o meno dura passare da 20/30 sigarette al giorno a 1 al giorno...ma in realtà non chiudevo mai col fumo continuavo sempre il rito di quell'unica al giorno.Questa estate io ed il mio ragazzo con cui sono insieme da 6 anni abbiamo avuto una crisi e per qualche mese ci siamo lasciati...sono stata malissimo ero addolorata e arrabiata e da all'ora IO SONO DI NUOVO UNA FUMATRICE.Fumo tra le 8 e le 12 sigarette al giorno.Questo per dirti, caro andrea, che al primo momento difficile quell'unica sigaretta al giorno si è moltiplicata sino ad arrivare alle 10 di media che fumo al giorno.Come vedi Andrea...fumare una sigaretta al giorno e aspettare di smettere è solo un pagliativo,è solo inconsciamente un altro modo per rimandare.
Non c'è altra soluzione o fumi o non fumi..il resto è solo una scusa un'altro rimandare qualcosa che sai è giusto fare, un'altra sigaretta che ti continuerà ad occupare i pensieri e la mente senza tregua..finchè non la fumi...e così per quella dopo e quella dopo ancora, giorno dopo giorno, anno dopo anno... è triste,non è vero?Smettiamola dunque...durerà un pò,poi torneremo padroni di noi stessi!Froza Andrea, oggi io ho deciso:smetto e ho fumato la mia ultima sigaretta,la mia ultima causa di litigi e discussioni con chi amo e mi ama,ho fumato la mia ultima condanna ad una salute rovinata,ho fumato la mia ultima carceriera..non volgio più alzarmi e pensare con sollievo,subito "ah!adesso posso fumarmi una sigaretta!"...tornerò spesso su questo sito e sarò felice di ascoltarvi e parlare con voi del nostro: smettere di fumare! ^__^
Lucrezia

Francesco
Ciao mi chiamo Francesco ed ho 36 anni, fumavo circa 20/30 sigarette al giorno dall'età di 14 anni. Il 21 febbraio scorso dopo alcuni tentativi passati non andati a buon fine, ho deciso di fumare l'ultima sigaretta alle 11 di mattina e da allora non ne ho più toccate. I preimi due giorni sono stati tragici, ma poi con il passare delle ore e dei giorni, le cose sono migliorate sensibilmente,
Oggi dopo esattamente 12 giorni, non ho più grossi problemi, tranne alcune lievissime crisi d'astinenza facimmente superabili. Non ho usato ne cerotti ne gomme alla nicotina, solo legnetti di liquirizia che in un certo qual modo mi aiutano almeno nella gestualità.
Come nel titolo di quel film....IO SPERIAMO CHE ME LA CAVO.

Aurora
Ciao a tutti, mi chiamo Aurora e ho 40 anni, fumo dall'età di 16 anni senza aver mai smesso o pensato di farlo, solo che ieri ho deciso di farla finita con questo vizio e dal fumare quasi due pacchetti di sigarette ora non sto fumando nulla....
E' dura lo riconosco , specialmente per me che non lavorando mi ritrovo spesso in casa da sola e la voglia mi viene, ma ho deciso di tenere duro e di dimostrare a tutti di avere forzà di volontà. Spero tanto di riuscire.
Saluti a tutti Aurora

Gabriele
Mi chiamo Gabeiele ho ventuno anni e fumavo ( lo metto al passato per scaramanzia) da quandio ne avevo quindici . Credo di essere quasi riuscito a smettere , sono circa un mese e mezzo che ho smesso di fumare , sono veramente soddisfatto e mi rendo conto di aver fatto la scelta giusta e la cosa piu importante è che ci sono riuscito senza l'aiuto di cerotti o gomme alla nicotina , solamente con la mia forza di volontà che credo sia la vera arma per sconfiggere questa brutta abitudine quindi forza potete smettere basta volerlo !

Letizia
Salve, mi chiamo Letizia, ho trascorso gran parte di questa domenica mattina visitando il vostro sito.. complimenti! è meraviglioso! Adesso passerò il resto della domenica a scrivere i motivi che mi porteranno, SPERO!, a smettere di fumare. Volevo dire a Pino, che mi ha fatto commuovere dicendo che non ha nessuno che lo aiuta in questa difficile impresa, di non sentirsi solo, ci siamo "NOI"!. Ciao a tutti

Massimo
Salve a tutti, mi chiamo Massimo ho 44 anni e fumo da circa 25 anni con una media di un pacchetto (e talvolta anche più) al giorno. Ho provato, come tanti, a smettere altre volte (sono stato anche due anni senza fumare!!!!) ma poi sono stupidamente ricaduto perchè fumare mi piaceva anche se cosciente dei danni, ma questo tipo di coscienza, che credo tutti i fumatori abbiano. Non sto fumando da una settimana perchè mi è stata diagnosticata una patologia (papilloma vescicale) correlata al fumo.... ma anche perchè, come tanti, ero stanco della schiavitù dalle sigarette. Oggi mi sento decisamente meglio (sia fisicamente che psicologicamente) anche se qualche volta è davvero dura resistere alle crisi. Sto trovando molto giovamento nell'utilizzo dei cerotti trasdermici e sicuramente li adoperero per tutto il periodo previsto (10 settimane con dosaggi a scalare).
Questa volta VOGLIO, DEVO farla finita con questo assurdo, anche se piacevole, vizio. Ci si può riuscire come hanno fatto tanti altri prima di noi. Quindi forza e coraggio. Volere e Potere. In bocca a lupo a voi che mi avete letto e in bocca al lupo a me che scrivo. Saluti.

Andrea
Ciao sono Andrea da Trieste,
Avrò 38 anni a maggio, sposato, quasi separato, 2 figlie, super impegnato e incasinato, libero professionista informatico; sono stato un fumatore per circa 24 anni avendo iniziato stabilmente a 14. Voglio raccontare la mia brutta esperienza anche per esorcizzare le mie paure (o tentare di farlo). E' dall'otto di gennaio che non fumo (sono quindi passati 43 giorni) e sono passato dal fumare 40 sigarette al giorno a zero, di botto, senza riduzione di numero. Prima di decidere di smettere ho letto un libro di Carr che, devo dire, ha funzionato molto dentro di me, stimolandomi a provarci con convinzione.
Il problema è che ora che vi scrivo sto peggio di prima (o così a me sembra)... i primi 40 giorni non ho mai sentito questo bisogno di fumare e andavo fiero della mia nuova situazione di non-fumatore (da notare che sto evitando la dizione ex-fumatore) ma ora, proprio adesso, sento un desiderio incredibile di fumare una lurida sigaretta e sto cercando, scrivendovi, di capire per quale motivo la mia mente percepisce questo fittizio bisogno. Non è semplice come sembra all'inizio e so che se fallisco questa volta rischio davvero di rimetterci la vita per questa tossicodipendenza dal fumo nella quale sono cascato: non ho molte illusioni: ero ridotto da fare senso, con le dita gialle che ogni mattina grattavo con la stessa pietra con cui si cancellano i calli, con il fiato corto anche nel fare due rampe di scale, con una tosse orribile accompagnata a catarro simile a "malta" che ogni santa mattina dovevo sputare per poter almeno iniziare la giornata lavorativa. Il fumo mi ha rovinato i denti e le gengive (chissà che ha fatto ai miei bronchi e polmoni) ed ha intasato le mie vie nasali al punto che oggi anche se ho smesso sento gli odori alterati.
Ho letto molto e mi sono documentato approfonditamente sia in campo medico che psicologico sul fumo da sigaretta e sugli aspetti sociali che esso rivestiva e riveste nella nostra società (parlo di quella strettamente europea in quanto ormai gli stati uniti hanno una concezione assolutamente negativa in merito al fumo).
Ho maturato una convinzione personale che va in controtendenza con quella medica generalmente accettata: sembra che sia provato che la nicotina cessi di esser presente in quantità rilevabili già dopo 5 giorni di non assunzione nel nostro organismo... ebbene io non ci credo!! Ossia non credo che la non rilevabilità sia indice di non influenza. Penso sia falso oppure che sia una "strategia" propria delle multinazionali del tabacco per far credere ai poveri scemi come noi che il fumo non è una tossicodipendenza mentre invece lo è eccome. Fare credere sia facile smettere è posporre il problema e rendere sicuro quel che non lo è.
Io mi sento diverso, per tanto tempo avevo dimenticato queste sensazioni... sono diverso e il mio cervello ragiona diversamente.... i pensieri scorrono in modo più confuso, l'attenzione si sposta in modo frequente senza riuscire a fissarsi su qualcosa, alle volte sento le mie membra pulsare in modo evidente e non riesco a comprendere se questo è un bene oppure un male: questa è la colpa mortale della nicotina e di tutti quei veleni assassini che lasciano dentro alle care sigarette... le sinapsi e i dendriti neuronali si modificano a seconda delle abitudini (questi sono dati scentifici inconfutabili) e ora mi vogliono far credere che io non ho il cervello modificato per colpa di questa malsana droga? Ho fumato il fumabile... per 24 anni e dopo 5 giorni non ho un cavolo ?? Ma dai !!! Che farsa... Ora, a distanza di 40 giorni comprendo quanto sia difficile smettere di fumare e considerarsi non-fumatori... io sono solo un ex-fumatore e mi sento arrabbiato con me stesso per aver sprecato anni dietro a questo falso mito e per aver arricchito persone che meritano solo di marcire nel peggiore degli inferni possibili ammesso che esistano. Lo dico senza alcuna pietà: paragono i medici prezzolati dalle multinazionali ai peggiori serial killers esistenti. I loro manager meritano di esser trattati come i criminali di guerra nazisti e se potessi decidere io li lascierei rinchiusi in una buia galera per il resto dei loro giorni.
Amici o meglio, compagni di viaggio... auguro a tutti di ritrovare la dignità umana e ripensare a come eravamo quando, ragazzini, cercavamo le 50 lire per il gelato e non per questa merda da mettere in bocca e nel sangue. ciao Andrea

Marco
Scrivo da Roma, ma potrei farlo da altri posti, poichè mi capita spesso di viaggiare per lavoro o altro. Ho smesso di fumare da quasi 27 giorni. Era sabato pomeriggio, di preciso le ore 14, quando è successo:
avevo appena finito di pranzare con i colleghi, prima di recarci in servizio di pattugliamento per la Polizia di Stato. Ho preso il caffè e ho fumato la mia sacrosanta sigaretta, l'ultima da 17 anni ad ora, o meglio da undici anni a questa parte, da quando penso di essere entrato davvero nel tunnel del vizio.
Quel sabato era una giornata di caos totale: conflitti con i colleghi, ansie per il trasferimento richiesto e rimandato a data da destinarsi (minimo altri cinque anni di attesa: questa è stata la risposta del Ministero), la mancanza della ragazza a 250 km. di distanza, quella dei genitori a 450km., le crisi esistenziali, i disagi di una camera piccola in cui vivere, la convivenza forzata con altre persone poco gradite, e tanto altro, non hanno fatto altro che accrescere in me la necessità di mettere "ordine", iniziando ad eliminare tutto ciò fosse dannose, iniziando da quella maledetta sigaretta che mi rendeva schiavo.
Ho spezzato le catene: mi sento, ogni giorno che passa, un uomo diverso, più forte, psicologicamente più sicuro, atleticamente (data la mia pssione per il fitness) più vigoroso. L'unico neo di questa disintossicazione sono i chili che ho messo sui miei addominali scolpiti: è il male minore, e poi, con qualche corsa in più, eliminerò anche quelli. A volte avrei voglia di fumarne una e allora mi aiuto con metà gomma di nicorette o con la forza di volontà. Vincerò. Vinceremo tutti questa dipendenza. Forza e corraggio.
Marco

Maria
Ciao a tutti ; ho 38 anni, fumo dall’età di 16 anni, e ultimamente la media giornaliera di amatissime cicche era di 2 pacchetti di Malboro Lights al giorno; dal 22 gennaio 2005 _ quindi da 25 giorni- non ne tocco più nemmeno una; è difficile - in certi momenti difficilissimo- ma devo riuscire nel mio intento ; smettere di fumare per sempre….. Ammetto che proprio l’espressione “ per sempre” è ciò che mi terrorizza maggiormente e che, in certi momenti, mi fa temere che non riuscirò; ma poi mi distraggo con qualche pensiero, passa pian piano l’attacco d’ansia, assumo un’altra chewing-gum a rilascio di nicotina e trascorre un altro giorno senza sigarette, la meta sembra più raggiungibile. I momenti più duri sono quelli in cui si presenta un problema ( per esempio al lavoro) una discussione, una lite….allora si che la mia cara sigaretta mi manca tanto, e che la tentazione si fa più forte, e mi chiedo ma come hanno fatto tutti quelli che hanno smesso di fumare? Per caso la vita diventa d’improvviso rosea e senza alcun ostacolo da superare? Impossibile naturalmente…forse sono persone che hanno un carattere e una volontà più forte della mia, e che hanno capito veramente che rifugiarsi nella sigaretta non aiuta a risolvere proprio nulla; io sto cercando di capirlo e sperimentarlo davvero. Altro grosso timore è l’aumento di peso, dato che anche l’appetito è aumentato notevolmente; e allora in palestra mi “ uccido” a furia di tapis roulant e cyclette, sperando di non mettere su troppi chili; per non parlare del dopo cena a casa degli amici fumatori, incontri che ho ridotto al nulla ( o quasi) ; insomma io ce la sto mettendo tutta, spero vivamente di farcela insieme a tutti quelli che stanno provando in questo periodo a smettere di fumare…..per sempre.

Tallinn
Salute (nel suo reale senso) a tutti gli ex-fumatori ed agli aspiranti ex-fumatori.
Da più di 7 anni sono in quiescienza e da meno di 4 vivo stabilmente (single) a Tallinn (Estonia). Oggi è il giorno del mio 59° compleanno che per la prima volta dopo 43 anni di fumo celebro senza fumare e ciò per me costituisce un grandissimo autoregalo. Come detto, ho iniziato a fumare all'età di 16 anni e progressivamente sono arrivato a fumare circa 2 pacchetti al giorni più sigari toscani che non respiravo nella falsa autobugia che così non avrei danneggiato alcuna parte del mio organismo. Ho approssimativamente calcolato che, sottratte le ore per il sonno e per l'alimentazione, fumavo una sigaretta ogni 22 minuti circa.
La mia vita si svolge prevalentemente di notte (parties, clubs, letture e mania del personal computer) e quindi fumavo molto. Da un po' di tempo ogni mattina mi svegliavo con persistente tosse che durava moltissimo, anche a causa della rituale sigaretta dopo il caffè. Dopo una decina di vani tentativi di smettere di fumare (agopuntura, elettrostimolazione, chewingum, pillole, etc.) lunedì 13 dicembre 2004 ho detto basta ed a ieri sono 60 giorni che non fumo. Mi aiuto con pastiglie Zyban, cerotti e chewingum Nicorette, ma credo che la mia ferma determinazione sia il migliore aiuto. Altre volte credo di aver fallito di smettere di fumare perché -dopo alcuni giorni di astinenza totale- mi dicevo che una sigaretta non mi avrebbe fatto riprendere a fumare. Poi 2, poi 3 e via di seguito fino a riprendere il ritmo di sempre e forse di più. Questa volta -nonostante nelle prescrizioni del prodotto Zyban sia consigliato di fumare la prima settimana (forse per provare il fastidio della sigaretta)- non ho voluto toccare una sigaretta per non ricadere -come avvenuto una volta precedente volta con lo stesso prodotto- nel vizio.
Ovviamente non è facile, ma ogni momento ripeto felicemente a me stesso come sia bello: svegliarsi e non tossire più; quando qualcuno mi chiede una sigaretta rispondere "non fumo"; non disturbare più gli altri con il mio fumo.
E' dottamente scritto in questo sito che molta parte della dipendenza sia dovuta all'assuefazione alla nicotina, ma molto ruolo la ritualità dei gesti che quotidianamente si compiono da moltissimi anni. E' un rito la sigaretta dopo il caffè (mattino, dopo il pranzo e dopo la cena oltre a varie occasioni al bar), quando si esce da un luogo pubblico ove è vietato fumare, dopo aver danzato e specialmente dopo aver fatto all'amore.
A tal proposito proprio il 1° giorno di astinenza ho avuto un rapporto sessuale e la mia compagna ha fumato prima e dopo in camera da letto, anzi le ho offerto io le mie vecchie sigarette. La cosa non mi ha né disturbato né fatto venire voglia, anzi mi ha determinato maggiormente a non fumare. Ho sempre a portata di mano molte sigarette ma assolutamente non mi viene voglia di toccarle. A volte mi viene il desiderio, non la necessità, di fumare quando sono solo; in compagnia, anche di fumatori od in posti con fumatori, non ne avverto il desiderio. Anzi, quando qualcuno mi chiede il permesso di fumare nella mia automobile od in casa glielo accordo volentieri, perché ricordo il forte desiderio che mi assaliva quando ero un fumatore in casa di altri e non potevo desistere dal fumare e quindi non voglio essere egoista. Spero di fortemente di non ricadere nel vizio e celebrare tutti gli altri miei compleanni (e non solo) senza fumo.
Auguro a tutti (anche a me stesso) determinazione, coraggio e forza di volontà.

Antonello
la notte del 26 gennaio 2005, esattamente due settimane a oggi, ho deciso di smettere di fumare.Il giorno dopo, ho festeggiato il mio 49° compleanno e non volevo farlo con la sigaretta ancora in mano.La mia carriera di fumatore è lunga trentacinque anni, con una media giornaliera variabile dai due ai tre pacchetti al giorno. Ho calcolato, insomma, che con i soldi che avessi risparmiato in questo lungo periodo, avrei agevolmente acquistato un appartamento o forse anche una Ferrari o una barca di gran lusso!!!
Incredibile ma vero... E pensare che questo è l'aspetto meno importante di tutto, perchè la salute, com'è noto, è il bene davvero più importante, senza prezzo, che il fumo si porta via piano piano, tirata dopo tirata... E siccome stò ancora piuttosto bene, vorrei continuare così, prima che i danni siano irreparabili...
Sò bene che non posso ancora cantare vittoria a così breve distanza di tempo, ma questa volta mi sento davvero forte e ottimista, perchè l'elemento più importante in questa mia decisione è una impensata determinazione, alla quale peraltro nessuno crede. E proprio per questo, sono ostinato ad andare avanti a qualunque costo!!! La notte del 26 gennaio ho fumato cinquanta sigarette e ho detto basta. Ho detto basta perchè ho una figlia di vent'anni che fuma come una turca e alla quale non ho mai potuto dire niente, imporre nulla, dal momento che io fumavo più di lei. Poi ho un'altra ragazza di quattordici anni e il piccolo di sei, che non dovranno mai imparare da me a fumare. Ma sopratutto voglio dare uno schiaffo morale alla grande, che finalmente avrà da parte mia un grande esempio di determinazione.
Mia moglie, anch'essa ex fumatrice accanita,già da sette anni fà,dopo l'inizio della terza gravidanza, mi ha già dato prova di grande determinazione nel voler smettere, lasciando la sigaretta per sempre. Ma ciò che più mi dispiace, è il non aver saputo recepire allora, il messaggio di mio padre, che nel 1989, all'età di sessantanove anni, decise da un momento all'altro di smettere definitivamente di fumare per sempre, per darmi l'esempio. In queste due settimane trascorse, non mi è passato neppure per la testa di fare una sola tirata, nonostante abbia a disposizione un pacchetto dal quale mancano due sole sigarette. E' incredibile!!! La mia vita stà cambiando in modo radicale. Sono una persona che ha lottato per raggiungere ottimi obbiettivi professionali e personali, ma credo che questa sarà davvero la più grande conquista!!! Quindi forza, ragazzi, se riuscirete come io stò riuscendo a vincere questa battaglia, raggiungerete traguardi ben più importanti.
Non credo alle mezze misure. Sono certo che se pensassi di fumare "solo qualche sigaretta" sarebbe un sicuro fallimento, perciò me ne astengo categoricamente, anche se non nego che sentire il profumo del tabacco, all'aperto, mi piace sempre; mentre inizio a detestarne il tanfo negli ambienti chiusi. Conosco pochissime persone che fumano solo cinque sigarette al giorno. Tutti gli altri sono sempre in crescendo...
Ho smesso perchè inizio a volermi bene e a riacquistare gusti e profumi dimenticati. Ho smesso per un profondo rispetto degli altri, ora più che mai che la recente legislatura (finalmente!)stabilisce precisi divieti.Ho smesso anche perchè sono un responsabile della sicurezza (e anche della salute) pubblica e quindi sono anche "tenuto" a dare l'esempio. Ma questa volta sono davvero felice di poterlo dare!!! Dovrei scrivere un libro (chissà, forse lo farò!) per raccontare il mio lungo rapporto di amore-odio con la sigaretta, ma quanto leggete in queste righe, credo che sia sufficiente a farvi capire quanto è importante smettere. Stò facendo uso di cerotti transdermici a base di nicotina, che indubbiamente mi hanno aiutato molto, sopratutto nei primi giorni, (perchè com'è noto, la dipendenza dalla sigaretta non è solamente psicologica ma anche fisica) ma ora ormai mi dimentico di applicarli, a dimostrazione che il peggio è superato. Inoltre "succhio" radici di liquerizia, tenendole in bocca come se fossero sigari. Un consiglio? Stare il più possibile con gli altri, perchè il peggior rischio di ricaduta, è la solitudine. La mi seconda più grande soddisfazione, sarebbe quella di riuscire a trasmettere questa mia determinazione alla maggior parte delle persone. Chi vuole, può anche scrivermi a xxxxxxxxxxxxxxx Sarò ben felice di poter dare consigli e partecipare alla soddisfazione della riuscita di altri. Forza ragazzi!!!

Giulio (2)
Ciao sono Giulio,
avevo scritto 2 settimane fa, dicendo che avrei cominciato a smettere di fumare. Sono passati 14 giorni e non ho fumato neanche una sigaretta!!! Dicendo questo non voglio dire che ho smesso per sempre! La strada è ancora lunga! Cmq non è stato impossibile, ho masticato come un dannato chewing gum (normali, non alla nicotina) e ho tenuto duro. Devo ammettere che se all’ inizio la legge antifumo la odiavo, ora ammetto che è utile soprattutto se una persona sta cercando di smettere, questo credo sia un ottimo momento per farlo! Ci risentiremo tra 2 mesi e vi farò sapere…… ciao a tutti

Emilio
Ciao a tutti, porto anch'io la mia testimonianza che, anche se un pò fuori dal coro, penso che possa essere di aiuto a chi vuole smettere di fumare. Ho 41 anni e fumavo da 25 anni; negli ultimi 15 anni non sono mai riuscito a fumare meno di 2 pacchetti al giorno. Ho provato (con scarsa convinzione) un'unica volta a cercare di fumare non più di 20 sigarette al giorno, ma il tentativo è miseramente naufragato dopo una settimana. Ero un fumatore felice, felice e maledetto, non avevo nessun disturbo. Un aspetto fortemente negativo era solamente quello economico: in un anno mi fumavo un mese di stipendio. Negli ultimi anni notavo però che mi infastidiva sempre di più la progressiva marginalizzazione dei fumatori.
Ad uno stereotipo di brillantezza sociale che (purtroppo) ha avvicinato al fumo tanta gente, negli utlimi decenni si era progressivamente sostituita in positivo l'immagine salutista dei non fumatori, contrapposta al modello negativo del fumatore. Da qualche anno mi sentivo "diverso", molti amici avevano smesso, io ero uno dei pochi incalliti che teneva duro. Mi sembrava che persino il tabacchino dove comperavo i soliti due pacchetti mi guardasse con commiserazione.
Il colpo di grazia è stato infine l'entrata in vigore della Legge "Sirchia". Fumare mi piaceva tantissimo: fra una portata e l'altra al ristorante, al bar chiacchierando con gli amici, in ufficio di fronte ad un problema complesso da risolvere. Fumare era un piacere, andarsi a nascondere per aspirare con rabbia una boccata di fumo ed essere nel contempo esposto al pubblico ludibrio come "untore" della salute altrui non sarebbe più stato un piacere. Sarebbe stata una condanna, sarebbe stato il rovescio della medaglia del vizio del fumo.
La mattina del 10 gennaio 2005 non ho avuto dubbi: ho fumato in casa l'ultima sigaretta subito dopo la colazione e prima di recarmi in ufficio sono entrato in farmacia a comperare i cerotti; da allora non ho più fumato. Il primo giorno è stata abbstanza dura, ma non come temevo. Una grande difficoltà di concentrazione l'ho avvertita nei primi due giorni. La terza settimana è stata abbastanza critica perchè viene un pò a mancare l'euforia delle prime due settimane. Stò andando avanti con i cerotti per completare regolarmente il programma.
Lo dico con sincerità: se sapessi che potrei limitarmi a fumare 4/5 sigarette al giorno riprenderei immediatamente. Ma purtroppo so che non è così: 25 anni della mia vita sono lì a dimostarmelo: se aspirassi anche solo una "boccata" nel giro di una settimana riprenderei a fumare 2 maledetti pacchetti al giorno.
Emilio

Luana
ciao sono luana, ho 39 anni, 2 bellissimi bambini, e alle spalle 25 anni di sigarette, a periodi.. 1 o 2 pacchetti al giorno. tante volte ovviamente avevo pensato di smettere, ad esempio durante le gravidanze..ma ho sempre fallito.
poi ho iniziato a stare male, mal di testa furiosi, insopportabili, dopo tante ricerche e’ venuto fuori che avevo un tumore al cervello. dovevo quindi subire un intervento chirurgico, difficile.
nei giorni antecedenti l’operazione non posso nascondere che avevo paura e molta. pensavo come mi svegliero’ dopo l’intervento?( il male era situato in un punto vicino ai centri che regolano l’attivita’ muscolare…) e il risultato della biopsia? come sara’? e’ stato in quei momenti che ho iniziato a dirmi: se va tutto bene……smetto di fumare!!! beh…. ho smesso di fumare dal 3 novembre e sono una nuova persona, felice, sana, e con una gran voglia di volermi bene…
la morale? non voglio andarmi a cercare guai, e’ andata bene una volta… auguri a tutti e sono d’accordo che e’ solo questione di volonta’.
ciao

Roberta
Ciao a tutti,
sono Roberta e non fumo dal 30 ottobre 2004. Quando ho smesso ho cercato di coinvolgere anche altre persone a me care. Avevamo tutti deciso di smettere e l'idea era quella di aiutarci a vicenda nei momenti no.
Non ci crederete: alcune mie amiche di lunga data in quel periodo non mi telefonavano per non dovermi dire che avevano ripreso dopo solo 2 o 3 gg. Il mio fidanzato fumava di nascosto.
se glielo chiedevo diceva che non si era + comperato il pacchetto e che fumava pian piano quello che aveva prima... ma come puo' una banale sigaretta spingerci a fare cose del genere? dai, ragazzi, non permettiamoglielo!!!!!!!!!!!!!! mai piu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
abbraccio idealmente tutti quelli che si stanno confrontando con questa brutta bestia- tenete duro, e alla fine VINCERETE!!!!!!!!

Giulio
ciao sono Giulio, ho quasi 22 anni e ormai da 7 fumo, la media giornaliera e’ di un pacchetto. Un anno fa avevo smesso per 3 mesi ma poi sono ricaduto dentro, la cosa che piu’ mi diede fastidio e’ che dopo 3 mesi, una persona e’ convinta di essere libera dalla dipendenza!!! :nulla di piu’ sbagliato!!!!!! La voglia torna sempre: quando ci arrabbiamo, se diventiamo nervosi, o semplicemente beviamo quel goccio d’alcool di troppo che ti invoglia a fumare ,non 1 ma dieci sigarette! Il lato quasi comico di chi fuma( ma non vorrebbe) o di chi sta cercando di smettere, e’l’aggrapparsi a qualsiasi cosa pur di sentirsi bene(  esempio il paragonare quotidianamente il numero di sigarette da noi fumato con gli altri fumatori, se ne fumiamo di meno allora siamo felici e ci convinciamo a continuare tanto molta gente fuma più di noi!!). Poi ieri notte  ( 27/01/05) ho scoperto il vostro sito! e’ veramente un sollievo poter leggere che tanta gente cerca di smettere, cosi’ mi sono convinto anche io a ri provare di nuovo ad abbondonare una volta per tutte   le sigarette!! Speriamo! questa volta pero’ sono piu’ fiducioso, anche perche’ nonostante la giovane eta’ i danni cominciano a farsi sentire (tachicardia, respiro affannoso……..). se riusciro’ a superare le prime 2 settimane ci risentiremo! ciao a tutti

Gabriele
Sono 5 giorni che non tocco una sigaretta però ogni tanto c'è la tentazione , per adesso non stò usando ne cerotti ne gomme da masticare ,solo la mia forza di volontà che per ora si è dimostrata forte , so di potermi levare questo vizio odioso pensando ai vantaggi che comporta : alito più fresco , olfatto di nuovo al 100 per 100 , insomma ho venti anni e fumo da cinque è l'ora di smetterla prima che sia troppo tardi , faccio il tifo anche per voi perchè ci sono cose molto più belle nella vita il fumo serve solo a buttarsi via .

Laura
Ciao a tutti…mi chiamo Laura, ho trent’anni e ho smesso di fumare da quasi un mese…esattamente 24 giorni!
Ho iniziato a fumare piu’ o meno intorno ai 15 anni solo ed unicamente perché la cosa mi faceva sentire più grande… ma il vizio l’ho preso intorno ai vent’anni con i primi esami all’universita’.
Posso dire che da dieci anni a questa parte ho fumato in media un pacchetto al giorno di sigarette light, ma in alcuni periodi, soprattutto in concomitanza con gli esami universitari sono arrivata anche a due pacchetti…nell’ultimo periodo ho veramente esagerato...stavo preparando un concorso e beh…compravo una stecca ogni tre giorni… uno schifo…
Ma non ci pensavo e andavo avanti, convinta che tanto prima o poi avrei smesso, magari se fossi rimasta incinta...
. Fumare mi piaceva un sacco… lo facevo ogni momento della giornata, al mattino dopo il caffè ne fumavo una, una mentre mi truccavo e una prima di entrare al lavoro…quindi due durante la pausa caffè, una mentre lavoravo…una come aperitivo e due dopo pranzo…e poi ancora il pomeriggio mentre lavoravo 1, 2, 3….10 e ancora la sera prima e dopo cena e ancora prima di dormire e qualche volta durante la notte, nei momenti di insonnia come sonnifero… questa era la mia vita poco meno di un mese fa…
Penserete che avevo dei problemi per ridurmi cosi’… in realta’ posso dire di non aver mai avuto grossi problemi…e’ che fumavo senza rendermi conto di quanto ero schiava del fumo e di quanto mi stessi facendo male…solo ora che per la prima volta mi descrivo mi domando come ho fatto a ridurmi cosi’…
La mia motivazione per smettere? è stato un lungo lavoro di autoriflessione durato circa un anno…i motivi sono tantissimi e i piu’ vari…dai motivi edonistici (fumare fa brutto, fa puzzare l’alito, i capelli, i vestiti, fa ingiallire i denti, fa venire le unghie gialle…sig! fa venire le rughe…soprattutto nel collo…) ai motivi sociali (che palle al ristorante dover sempre stare attenti a chi ci si siede vicino per paura di disturbare, che palle non poter fumare in casa propria se a qualcuno da fastidio…), ai motivi economici…ai motivi piu seri che conoscerete meglio di me, visto che sono anni che si dice che il fumo fa male…
Pero’ vi invito ad una riflessione…è vero che oltre al fumo fanno male tante altre cose come lo smog, i raggi ultravioletti, l’alcol ecc., è vero che anche chi non ha mai fumato si ammala di cancro…ma vi siete mai chiesti come Ci si sente a finire in un letto di ospedale con la certezza di essersi ammalati solo ed unicamente per colpa delle sigarette? come pensate di giustifiacrvi con i vostri cari seduti al vostro capezzale? direte loro che sono li’ solo per il vostro egoismo? per la vostra stupidita’?…rifletteteci…per me questo è il motivo principale… e non dite che ormai dopo 10 o 20 anni è troppo tardi e che quindi è inutile smettere…magari è tardi, chissa’?…ma se non lo fosse? pensateci…. dopo aver riflettuto mesi e mesi sui “motivi” che vi ho elencato a un certo punto mi sono convinta che dovevo smettere di fumare…. ma rimandavo sempre perché ritenevo che non fosse mai il momento giusto…poi l’ultimo concorso...le meritate ferie…la imminente legge sirchia, il nuovo aumento delle sigarette….e un’erboristeria che esponeva un cartello: “sigarette senza nicotina” …ho preso la palla al balzo!
Lunedi 3 gennaio 2005, munita di 2 pacchetti di sigarette senza nicotina, chiupa chiups, leganissi e gomme da masticare mi sono decisa a smettere di fumare in concomitanza con l’ultima settimana di ferie…
Il motivo per cui ho scritto questa lettera non è tanto per me, che il periodo brutto l’ho passato, ma piuttosto per voi, perché spero che la mia esperienza possa costituire uno stimolo per decidere di smettere… ragazzi, uomini e donne, ascoltate…
Vi sta parlando una che alle due di notte andava in motorino a comprare le sigarette in piagiama perché era rimasta senza! ragazzi, date retta a me, smettete ora che la legge sirchia è ancora rispettata, approfittate di questo momento favorevole, credetemi dopo i primi tre giorni non ve ne pentirete…
Magari prendetevi una settimana di ferie come ho fatto io…io mi sono “bruciata” una settimana di ferie per smettere di fumare e ci sono riuscita. non nascondo che è stata dura…i primi tre giorni andavo a dormire per non pensare al fumo, come una malata dormivo fino all’una, mangiavo e ritornavo a dormire…questo mi ha aiutato a purificare il sangue…e quando proprio non resistevo fumavo una sigaretta alla malva…quando ho finito l’ultimo pacchetto non le ho più comprate e adesso sono due settimane che non fumo nemmeno quelle…
Vi confesso che ancora adesso provo il desiderio di fumare…soprattutto sento che mi manca qualcosa e il mio rendimento sul lavoro è molto peggiorato, mi sembra di non riuscire a concentrarmi…ma passera’ anche questa…ne sono sicura…intanto adesso ho scoperto di essere una gran sportiva, vado a lavorare a piedi, faccio le scale e corro tutte le domeniche senza provare piu’ alcuno sforzo….
L’ultima cosa…purtroppo è vero che un pochino si ingrassa perché si tende a mangiare di piu’ ma vi sconsiglio di smettere di fumare e contemporaneamente iniziare una dieta….finireste per impazzire…io sono molto vanitosa e il fatto di aver preso tre chili un po’ mi deprime…ma se ragiono penso che manca ancora un sacco di tempo all’estate e ho tutto il tempo per perderli! sabato intanto vado a cena fuori per festeggiare il primo mese! con i soldi che ho risparmiato (piu di cento euro) mi voglio regalare una bella cenetta con il mio amore…anche lui ha smesso subito dopo di me…ancora non ci credo…
Ho ancora tante cose da dirvi ma non vorrei avervi annoiato troppo…per ora basta…tornero’ il prossimo mese!
Laura

Lorenzo (2)
Quindicesimo giorno senza fumare. Ho messo per una settimana i cerotti.E' andata una meraviglia.,poi li ho tolti pensando che ormai il grosso era fatto.Oggi li ho dovuti rimettere perchè la voglia era veramente tanta ma non ho ceduto.Ho deciso: continuo con i cerotti con il dosaggio intemedio e proseguo con una scatola da 5 mg.tanto li avevo già comprati.
Oggi sono però un po' demoralizzato.Pensavo che le crisi di astinenza fossero finite invece no. Però tengo duro.Non devo fumare più. Ho 32 anni e fumavo dall'età di 15 anni un pacchetto e mezzo al giorno.

Nadine
Ciao,
Mi chiamo Nadine, ho 38 anni. Questo è il mio terzo giorno senza fumo e non potete immaginare quanto ciò mi faccia sentire felice.
Ho cominciato a fumare a 13 anni e nemmeno il decesso di mio padre, grosso fumatore, per un cancro ai polmoni, mi ha fatto smettere anche se ho già fatto 2 precedenti tentativi (sfortunati) . La prima volta, 15 anni fà, ho resistito 2 settimane per poi ricominciare peggio di prima (oltre un pacchetto al giorno). La seconda volta, 5 anni fà, sono stata più brava e non ho più toccato una sigaretta per 9 mesi. Mi sentivo benissimo ed ero molto fiera di me. Il piacere più grande era quando mi fermavano per strada per chiedermi una sigaretta e rispondevo: "mi dispiace, non fumo!". Perchè ho ripreso, allora? Semplicemente perchè non ho sopportato i 9 chili che avevo preso e che non riuscivo a smaltire. Sono stata stupida al punto di costringermi a ricominciare a fumare pur non avendone veramente voglia. E presto, sono ricaduta nella dipendenza. Non sono nemmeno riuscita a smettere quando ho saputo di essere incinta di mio figlio. Ho solo potuto ridurre, con grande fatica, da 30/40 sigarette a 7 al giorno per tutta la gravidanza. Mio figlio è nato con 2 mesi d'anticipo rispetto al termine previsto. I medici hanno accusato il mio troppo stess da lavoro ma sò che il fumo è in gran parte responsabile per questo. Per fortuna, oggi il mio bimbo, che ha compiuto 1 anno a dicembre, è bellissimo e sanissimo ma non mi perdono per aver messo la sua esistenza in così grave pericolo. Ora smetto non solo per me ma anche per lui. E' il minimo che possa fare. Credetemi, per la prima volta mi sento profondamente motivata ed è molto più facile. Uso un cerotto, bevo tanta acqua e ogni volta che mi viene voglia di fumare, penso al mio bimbo e la voglia sparisce immediatamente. Questa volta ce la farò, parola di Mamma!

Anna (3)
Sandra, vorrei portarti la mia testimonianza. Non fumo da quattro mesi e ci sono riuscita attraverso alcune sedute in un antismoking center..beh..io ho sempre fumato, per ben 27 anni cioè dall'eta' dei miei 15 anni, ultimamente un pacchetto e mezzo al giorno come media. Smettere di fumare credo sia una delle imprese piu' difficili della vita e riuscire in qs intento è davvero un grande motivo di orgoglio e autostima verso se stessi. Credo che nn ci siano metodi, se nn a livello di paliativi, perchè l'unica forza vera è dentro noi stessi, lo sai anche tu..Se è la quarta volta che tenti di smettere ma ci ricaschi, nn preoccuparti, riprova, prima o poi arrivera' il momento giusto in cui la tua forza superera' la dipendenza dalla nicotina. Sapessi quante volte ho provato anch'io a smettere senza risultato...corsi tenuti da psicologi, cerotti, graffette, pranoterapista, gomme alla nicotina...ecc...probabilmente non era ancora arrivato il momento..E comunque sappi che anche dovessi trovare la forza di dire basta, devi trovare anche la forza di superare i momenti di ansia, e tutto cio' che ne consegue in seguito alla mancanza della nicotina, ma ti assicuro che ce la puoi fare, tutti potenzialmente possiamo farcela. Dobbiamo solo trovare una grande forza in noi stessi e mettere sul piatto della bilancia rischi e piaceri che rappresenta la sigaretta. Io dopo 27 anni di dipendenza sono giunta davvero alla conclusione che è meglio sopportare ansie e crisi di astinenza ma dire basta a una schiavitu' che ha solo conseguenze negative.e tralasciando i rischi oggettivi di malattie serie, pensa alla puzza che ti lascia addosso il fumo, pensa all'alito cattivo pensa al tuo raffreddore ecc Vedrai che prima o poi qs disturbi non li sopporterai piu' a tal punto di dire davvero basta alle sigarette. Non amareggiarti pero' se fin'ora ci sei sempre ricascata, il metodo per smettere è soggettivo, lo troverai, forse non ne avrai nemmeno bisogno, sara' solo esc lusivamente la tua forza di volonta' ad aiutarti, ma CREDICI...un giorno SMETTERAI ANCHE TU...

Werner
Ciao a tutti, sono ormai 10 giorni che non fumo e non riesco ancora a crederci...Ho 34 anni ed il fumo mi ha accompaganto per 8 anni, all' inizio fumavo 2-3 sigarette al giorno ma ben presto divennero più di un pacchetto al giorno. Ce l'ho fatta senza cerotti, solamente con un pò di buona volontà ed inoltre con l' aiuto di siti internet come questo dai quali ho tratto motivazioni per smettere di fumare. Ho sempre creduto che smettere di fumare sarebbero stato difficilissimo per me in quanto pensavo di non avere abbastanza fora di volontà. Non mi ritengo ancora un ex fumatore visto che la voglia di sigaretta c' è ancora e non so quanto durerà, spero di dimenticarle il più presto possibile. In fondo le sigarette fanno schifo, puzzano e non danno nessun vantaggio. Per il momento ringrazio questo sito da cui ho tratto consigli utili per smettere, dalle lettere degli ex-fumatori e me stesso. Faccio anch' io il tifo per tutti quelli che vogliono smettere e invio un cordiale saluto alle multinazionali del tabacco !!!!
Werner

Tiziana
Salve a tutti.
Anch'io sono qui per portare la mia testimonianza e spero che possa servire per incoraggiare tutti coloro che si accingono a chiudere una volta per sempre (definitivamente)con questa dannosissima abitudine. Sono al mio 13° giorno di astinenza (ho fumato per 20 anni un pacchetto al giorno)e mi sento veramente soddisfatta. A Pino vorrei dire che deve essere forte e resistere in questi primi giorni, che sono i più difficili da superare, aiutandosi con i prodotti alla nicotina. Io ho usato e uso (anche se meno rispetto ai primi giorni) le gomme da masticare e devo dire che nel mio caso funzionano ma sopratutto perchè io sono molto motivata a uscire da questa storia. Non sopportavo più l'idea della dipendenza sia fisica che psicologica dalla sigaretta e questa cosa, insieme al terrore delle malattie, è stata la spinta decisiva a smettere di fumare. Lo so che 13 giorni sono pochi, che il cammino è tutto in salita e la tentazione sempre in agguato, ma i miglioramenti che ho avuto modo di constatare su di me a tutti i livelli funzionano da rinforzo positivo. Oltre a partecipare ai forum di discussione con persone che si trovano nelle mie stesse condizioni, mi aiuta molto tenere un diario giornaliero dove annoto tutte le sensazioni di benessere (piccole)che ogni giorno che passa si manifestano. Ogni sera rileggo il diario e mi sento veramente soddisfatta di me. Superfluo suggerirvi di iscrivervi in palestra e trascorrere li le ore che un tempo trascorrevate fumando! Vi abbraccio tutti e faccio il tifo per voi oltre che per me. ...Forza Pino! Tiziana

Massimo
Ciao a tutti
ho 28 anni e da un mese circa sto cercando di smettere.Fumavo 1 pacchetto al giorno da 10 anni.Ora sono 4 giorni che non tocco più una sigaretta ma poco fa stavo per fare LO SBAGLIO:crisi e voglia meledetta di un tiro. Leggendo però questa pagina è passato tutto! Non è facile ma tutti c'è la possiamo fare!!!

Pierluigi (2)
Ciao Ragazzi,
Come potete leggere nel mio precedente post, mi ero ripromesso di riscriverVi se riuscivo nel mio intento. Ed eccomi qui a dirvi che sono già quasi due mesi che non fumo, e non ho nemmeno mai il desiderio di fumarmi una cispetta (così le chiamavo)... Poi sembra quasi un segno del destino la legge ci da una mano. Tutti i Luogi, dove di solito più fumavo, ora sono no-smoking e quindi anche se dopo una birra o un bel caffé corretto mi venisse la voglia, dovrei andarmene fuori al freddo...(gran deterrente). Una sola cosa però è strana, in tutti i vostri post ho letto dei grandi miglioramenti in termini di fiato o sapori. Io sono uno sportivo da molti anni e se devo essere sincero tali incredibili differenze non le ho minimamente notate. Cioè non ho notato la differenza tra prima e dopo.... Mi alleno sempre allo stesso modo e con gli stessi risultati e le stesse sensazioni; e lo stesso posso dire per i cibi ed i sapori.
Le cose invece che per me fanno la differenza tra prima ed ora sono: Non mi sveglio più la mattina col fiato ammazza-cammelli; non ho più quell'odore di sigaretta attaccato ai vestiti o in macchina; l'idea di essermi liberato di una malsana e costosa schiavitù ha decisamente aumentato la stima che ho di me stesso.
Una cosa però voglio dire a coloro che stanno cominciando a smettere di fumare: vedrete che sarà molto più facile di quanto crediate...I primi 10giorni sono difficili è vero, specialmente se abitualmente fumate un pacchetto al giorno. La dipendenza fisica svanisce dopo 2-3giorni gli altri 7-8 sono per combattere le vostre abitudini (e sono questi i più difficili) una volta che non associerete più la sigaretta alle vostre piccole cose quotidiane: vedi il caffe, vedi la pausa in ufficio con i colleghi, ecc, ecc. il gioco sarà fatto e vi renderete conto dall'oggi al domani che non avete più voglia di fumare e addirittura nemmeno ci pensate. Tenete duro mi raccomando....Forza e Onore....
Pierluigi

Dario (2)
Sono Dario,
Ho smesso di fumare da 3 mesi. Stò meglio, il mio fiato e migliorato i miei abiti come il mio alito non "puzzano" più di fumo, respiro molto meglio, percepisco di più il gusto dei cibi. Erano diversi anni che fumavo e non sapevo più come si viveva senza sigarette, ora posso dirlo, si stà meglio. Sono fiero di me. E' stato difficile, non mi sento del tutto indipendente dal fumo, a volte ancora adesso il desiderio di una sigaretta è forte.
Ho trovato molte difficoltà le prime due settimane di astinenza, poi la situazione è migliorata. I benefici sono molti e percepibili sin dai primi giorni, grazie questi benefici mi sono dato e continuo a darmi forza. IN BOCCA AL LUPO A TUTTI! E' POSSIBILE!!!
Ringrazio tutti coloro che collaborano o hanno collaborato con il sito. E' anche grazie a voi che ho smesso.
Grazie.

Corinna (3)
Di nuovo qui. Perchè il vostro sito è il più bello in assoluto.
E perchè oggi sono 2 MESI che non fumo. Forse nelle mie due precedenti lettere ho cercato di stringere un pò, ma in effetti non Vi ho scritto di quanto all'inizio è stata dura. Lo dico adesso anche perchè ora mi sento davvero forte. In effetti da diverso tempo non mi viene più voglia di fumare, neanche quando mio marito esce sul terrazzo e se la brucia. Lo guardo sempre con molta tristezza quando se la accende e fa le sue tremende boccate, e quando rientra in casa che puzza in modo orribile, lo tengo a distanza di sicurezza.Ma lui non ci riesce purtroppo. Io invece mi guardo allo specchio e mi complimento, ma ricordo ancora con i brividi sulla pelle quanto sono stata male le prime 2 settimane. Tenete presente che non ho usato niente, solo la forza della mia volontà. I primi 2 giorni sono passati lisci. Il terzo giorno ho avuto una crisi di pianto. E dal 4° al 14° giorno ho avuto problemi di pressione, mi si è alzata da far paura, con tutte le conseguenze, tremori, giramenti, nausee.....Mangiavo ogni ora, poi piano piano sono riuscita ad usare tutto il mio autocontrollo ed ora sono tranquillissima. Ho perso un chilo dei tre che avevo messo su. E sono felicissima! Un salutone a tutti e FORZA!!!!!!!!!

Sandra
Ciao a tutti. A I U T O !!!
Eccomi qua, al 4 tentantivo di smettere, ed oggi sono dinuovo crollata. Poi ho visto questo sito e mi sono detta... magari mi possono aiutare! Ho 33 anni, fumo almeno un pacchetto al giorno da quando ne avevo 15. Non ne posso più, ho il raffreddore e la tosse constantemente! E così ho ricominciato la lotta, questa volta con l'aiuto dei cerottini, ma ho avuto un problema imprevisto che magari vi è già capitato: voglia di fumare placata, ben 6 giorni senza sigarette (NON ERA MAI SUCCESSO!) ma in compenso un mal di stomaco TERRIFICANTE! Praticamente non ho mangiato nulla per 5 giorni, una nausea terrificante... poi sono crollata, ho tolto il cerotto, ho ricominciato a fumare, et voità, fine della nausea e dei dolori. COSA DEVO FARE!??? Adesso lo stomaco rifunziona, ma puzzo dinuovo, divento pazza in ufficio, e ho dinuovo il raffreddore! ... che tristezza... A I U T O !!! grazie Sandra

Dario
Ciao, mi chiamo Dario e ho definitivamente smesso da 10 gg.
Fumavo 15/20 sigarette al giorno fino a quando ho deciso di dire "basta" con questo malsano e ridicolo vizio. In aiuto, oltre alla mia determinazione, mi sono venuti per prima la legge anti-fumo entrata in vigore da poco e per secondo il metodo dei cerotti che ho adottato per un'intera settimana.
Ma da tre giorni, niente cerotti e niente di niente. Non avverto più voglia di fumare e sono davvero contento. Faccio molto sport e questo si, che è un aiuto non da poco !
Dario

Terry (2)
ciao di nuovo sono Terry ed è la seconda volta che Vi scrivo ....
volevo solo urlare la mia felicità ! ormai sono 49 giorni che non fumo e adesso gli attacchi di voglia di sigaretta sono sempre meno e molto meno intensi ! avevo paura di ricaderci durante le feste di Natale, invece è stato quasi facile ... cerco di tenermi sempre impegnata (ho le crisi nei momenti morti della giornata) adesso l'odore del fumo mi da fastidio e mi da fastidio sentire l'odore che lascia sui vestiti dei fumatori , (sicuramente è lo stesso effetto che facevo agli altri quando fumavo, ma adesso mi sembra forte e diverso da quando fumavo), sono ingrassata circa 3 kg (e non ne avevo proprio bisogno !) .
Sono contenta di avercela fatta fino adesso , non devo ringraziare nessuno se non la mia grande forza di volontà e il sostegno di questo sito con tutte le esperienze di chi come me ce la sta mettendo tutta x riuscire ad abbandonare un vizio stupido che provoca solo mattia e perdita di soldi !!!!
come sempre Vi terrò informati ....

Pino
non fumo da quasi 48 ore, ho mal di testa, ho voglia di fumare. non ho neanche un cerotto, poco fa ho preso il pacchetto di sigarette che avevo ancora, l'ho annusato ma poi mi sono fatto pena, l'ho distrutto ed ho voglia di urlare. voglio smettere, voglio smettere. non ho nessuno che mi aiuti,
pino

Lorenzo
Ciao a tutti, mi chiamo Lorenzo ,ho 32 anni e fumo da quando ne avevo 15.
Dopo veri tentativi ho finalmente smesso di fumare (questo è il quinto ionrno senza neanche una siaretta!!!), molto mi stanno aiutando i cerotti che attutiscono i sinstomi d'astinenza e naturalmente la forza di volontà.
Risultati: respiro molto meglio(sembra incredibile dopo appena cinque giorni), sto tossendo l'anima mia ma questo è dovuto al fatto che i polmoni che con il fumo si atrofizzano iniziano a "risvegliarsi e ad espellere tutto lo schifo che mi sono fumato per 16 anni.
Almeno così mi hanno spiegato......
Le mani non mi puzzano più di nicotina!!!!
Mi dà terribilmente fastidio il fumo degli altri....
Il motivo principale per cui ho deciso di smettere di fumare rimane però una proessa che feci a mia madre, morta due anni fa per un tumore alle ovaie a 54 anni.La promessa era quella appunto di smettere di fumare. Lei fumava e non so se è stato il fumo la causa della sua morte(fumava parecchio); però ricordo sempre la sua voce che mi diceva di smettere di fumare e di provarci insieme.
Sono contento di avervi trovato e di poter condividere con voi queste mie esperienze e tentativi.Io ci e la voglio fare.
Per me e per mia madre.In bocca al lupo a tutti

Maria Pia
Ciao a tutti ,sono Maria Pia, ho 38 anni e non mi sembra vero, dopo giorni che vi leggo essere qui anch'io a dire : non fumo piu'.
E' una decisione che era da tempo che tentavo di prendere, ma avevo paura di non riuscirci. Avevo già tentato una volta e mi era sembrata durissima. Ero riuscita a non fumare per quasi due anni, poi non so neanch'io perchè, ho ripreso a fumare il mio pacchetto al giorno.
Sono ben 7 giorni che non fumo e ad essere sincera, non stò facendo tantissima fatica.
Preoccupata per tutti quei sintomi che avevo avuto la volta precedente, questa volta ho deciso di organizzarmi.
Mi stanno aiutando molto: il cerotto, le gocce di Melissa, la liquirizia, il lavoro a maglia, il puzzle, la palestra, il corso di sci da fondo. Chi piu' ne ha più ne metta.... Ho pensato che "riconvertire" i momenti di fumo in momenti di azione poteva avere il duplice effetto di distrarre la mia attenzione dalla "malefica" sigaretta e fare, creare qualcosa di positivo... Per il momento funziona... sono contenta e "non voglio" tornare indietro...
grazie anche a tutti voi che, in parte, mi avete dato il "la" per cominciare....

Mario
Ciao Ragazzi,
è da ieri sera alle 20.30 che ho smesso di fumare e sono le 12.15 del giorno
successivo!Ho 26 anni e fumo un paccetto di marlboro rosse da quando ne ho
14....ma ho deciso di dire basta..basta alzarsi la mattina e fumare subito,basta
bere il caffè e subito fumare.basta spendere 3,80 ? ogni giorno per rovinarmi
la salute!!!Basta!!!!Volgio crederci!!!!Ma possibile che devo farmi schiavizzare
da una stupida sigaretta di M----!!!!
Dai crediamoci !!!!!!!!!!!!!!!!
MARIO (Forza ragazzi!!!!!!!!!!!!!!)

Daniela
ciao a tutti mi chiamo Daniela.
Voglio dirvi che sono esattamente 7 giorni che non fumo piu' e mi sento benissimo. Ho deciso di smettere dopo 15 anni perche' mi sentivo sempre piu' a disagio con la sigaretta accesa visto che con il tempo il mio gruppo di amici e' cambiato ed ora ne fanno parte praticamente solo non fumatori. Mi son detta: io ci provo! E, almeno per il momento va benissimo. All' inizio e' stata dura, dopo 2 giorni ho avuto una prima crisi d' astinenza, ho pensato: mollo tutto e ricomincio, invece gli amici mi sono stati vicino e mi hanno aiutato, uno in particolare, un ex fumatore...mi ha fatto capire che le crisi, il bisogno della sigaretta e tutto il resto e' solo nella mia testa, questo mi ha fatto pensare e mi sono accorta che fino a quel momento guardavo i fumatori con invidia ora invece li guardo e penso: poverini speriamo smettano anche loro. Non sento piu' il bisogno della nicotina e quando vado al bar il fumo mi infastidisce non poco (ma puzzavo anch'io cosi????Forse anche peggio)
Comunque smettere non e' impossibile basta un po' di buona volonta' e ve lo dice una che lavora in una tabaccheria!!! Tantissimi auguri a tutti.
Daniela

Luca
Il 18 dicembre 2004 ero andato a fare snowboard a canazei insieme a un mio amico che aveva gia smesso da un anno. Ci siamo fermati in baita, e al tavolo mentre ero a metà sigaretta, guardo daniele e gli faccio: sai che ti dico, mo smetto, ho spento la sigaretta ho buttato pacchetto e accendino e da allora a oggi 4 dicembre non ho più fumato. E per me è un record erano 15 anni che fumavo senza mai smettere un giorno. Devo dire che non è stata dura per niente, forse dipende tutto da come noi vediamo la sigaretta. Personalmente io dico: ma guarda sta str... ma che deve vincere lei. Per ora va alla grande e sono fiducioso. So che lo possono tutti.
Ciao a tutti, Luca

Evelina
Ciao a tutti sono Evelina e ho 24 anni ma nonostante la mia giovane età ho fumato per 11 anni nonostante qualche pausa di pochi mesi.
Sono 5 giorni che non fumo: i motivi di tale scelta sono numerosi ma ce ne sono alcuni che si sono aggiunti al generalizzato " fa male" e al "costa troppo".
Prima cosa mi è venuta l'influenza che è cominciata con male alla gola e tosse molto brutta e all'inizio ho concretamente pensato fosse qualcosa dovuto al fumo e mi sono spaventata...
Secondo l'influenza mi ha aiutato nei prigi giorni a tenermi ancora più lontano dalle sigarette perchè non me ne veniva neanche la voglia....
Terzo il dramma del maremoto mi ha toccata molto: ho pensato a quante persone sono morte senza volerlo, senza andarselo a crecare, senza meritarlo, e a quanto sono fortunata, di fronte a queste disgrazie, ad avere e godere del dono della vita: tra questi pensieri anche quello di continuare con una abitudine cosi dannosa mi è all'improvviso apparso come la cosa più stupida del mondo, come la mancanza totale di gratitudine verso la vita e di rispetto verso che la vita non ce l'ha più...
Quarto da domani scatta il divieto di fumo ovunque e tantovale adeguarsi...
La cosa piu difficile non è per me il non fumare sul momento ma l' immaginarmi in certe situazioni senza fumare, per esempio dopo cena o in altri contesti ma ce la farò e ce la faremo!
In bocca al lupo a tutti!

Massimo
Ciao e tutti, sono Max, ho 40 anni e fumo da quando ne ho 18.
Ho provato varie volte a smettere e, per brevi periodi ci sono riuscito, un paio di volte per 3 mesi, un paio di volte per 1 mese, tante e tante volte per 2/7 giorni.
E' difficile ragazzi ma ci sto riprovando. Dal 1° gennaio ho ri-iniziato a smettere. Un'altra volta.
Non vi sentiate mai arrivati, non siate mai sicuri di voi stessi, non vi mettete mai alla prova fumando 1 sigaretta...di li a riniziare il passo é brevissimo. Date retta ad uno stolto. Al di la dei problemi salutari, che sono i principali, i fumatori puzzano, anche se usano deodoranti e mentine per l'alito. Un consiglio che vorrei dare a chi sta tentando questa erta via: non vi fate problemi sul mangiare, non si può smettere di fumare, magari di bere ed anche di mangiare. Altrimenti si va fuori di testa. E' normale che nei primi periodi mangerete di più, ma non vi fate troppe seghe mentali, al limite incrementate l'attività fisica. E' la cosa migliore. Un saluto a tutti voi e buona fortuna.
Max

Federico
ciao a tutti,
sono Federico, ho 31 anni ed ho smesso di fumare da tre mesi. Fumavo un pacchetto di Marlboro rosse dall' eta' di 16/17 e dopo ripetuti tentativi finalmente sto' ottenendo dei risultati! La sfida con me stesso non e' stata solamente mossa dalla paura della malattia ma bensi' dalla sensazione di schiavitu' che questo vizio maledetto mi trasmetteva. Dovevo a tutti i costi vincere su la nicotina e la sua dipendenza. Ad oggi sono appunto tre mesi che non tocco una sigaretta e devo dire che grazie ad un' opera colossale di autoconvincimento ce la sto' facendo, anche perche' credo che sia solo la nostra forza interiore ad aiutarci nell' uscirne.
Forza a tutti quelli che ci stanno provando e a quelli che ci proveranno. E come disse Gene Wilder in Frankestein Junior "SI PUO' FAREEEEEEE".
Federico

Monica
Oggi, mettendomi al computer per impegnarmi in qualcosa che mi distraesse dal desiderio di accendermi una sigaretta, ho trovato questo sito. Lo sto vivendo davvero come una "boa di salvataggio" e leggere di tutte le vostre esperienze mi sta aiutando moltissimo!
Mi ha colpito molto il racconto di Federica, che ha ripreso a fumare dopo ben 5 anni di astinenza (!), e che ora sta nuovamente lottando contro questo vizio bastardo. Anche per me non è il primo tentativo: ho 45 anni, fumo da quando ne avevo 12 (incredibile ma vero, una vita che fumo! credo che Roberto capirà molto bene cosa intendo!) ed ho smesso per 2 anni dal 1996 al 1998. Non so bene come ho fatto a ricascarci, ma è successo: forse un eccesso di fiducia...della serie..."se ci sono riuscita una volta potrò riuscirci di nuovo come e quando vorrò". Fatto sta che ci sono ricascata (anche se, fortunatamente, non sono mai più tornata a fumarne 1 pacchetto, imponendomi di non superare le 10 al giorno), ed ora sono qui, come Federica, a lottare nuovamente per uscire da questa deleteria dipendenza.
Sono soltanto 5 giorni che non fumo, è durissima, ma mi sento anche molto determinata.
Ho deciso, complice un brutto raffreddore, di iniziare questo nuovo anno facendo qualcosa di buono per me, e vorrei davvero che questo fosse l'inizio della mia vita da non-fumatrice.
Spero di tornare a scrivervi presto sentendomi molto più sicura di quanto non mi senta ora, vivendo il pensiero di una sigaretta con quel distacco che ora non provo, sperimentando una fiducia ed una tranquillità che in questo momento non mi appartengono. Spero tanto di poterlo fare!
Vi sento tutti molto vicini e faccio un gran tifo per tutti voi!
Federica spero davvero che tu tenga duro e conto di leggere presto un tuo nuovo messaggio.
Se ti va, potremmo anche incontrarci nella chat di questo fantastico sito: in queste sere io entrerò spesso a vedere se c'è qualcuno con cui scambiare due parole e mi farebbe piacere poterlo fare anche con te!
Ciao a tutti! GRAZIE per le vostre preziose testimonianze!
Momò

Federica
Il 6 settembre 2003, dopo ben cinque anni senza sigarette, ho ripreso a fumare. Ho ripreso perchè mi sono illusa che la sigaretta potesse alleviare l'angoscia che da un po' di tempo mi tormenta. Non solo non l'ha alleviata, ma l'ha ingigantita. Mi sento ancora di più una fallita. Da quella data ho provato decine di volte a smettere. Riesco a stare una settimana senza fumare, ma poi ci ricasco. Ultimamente sono stata un mese senza sigarette, e poi di nuovo un pacchetto al giorno. Faccio un uso spropositato di gomme alla nicotina, che tra l'altro costano un botto, e poi ci ricasco. Ora ci sto di nuovo provando. Sono tre giorni che non fumo (per modo di dire, perchè consumo circa 15 gomme alla nicotina al giorno). Spero di farcela.
Auguri a tutti
Federica

Corinna (2)
Ciao ragazzi, avevo promesso che Vi avrei scritto prima di Natale ma il lavoro non me lo ha permesso. ALLORA...........volete sapere come è andata a finire? BENE.......OGGI 3 GENNAIO 2005, E' ESATTAMENTE 1 MESE E 13 GIORNI CHE NON FUMO PIUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU'!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Sono strafelice non potete immaginare quanto.Quindi se ce l'ho fatta io che fumavo da venti anni, ce la potete fare anche Voi. La forza va trovata dentro a se stessi, e man mano che passa il tempo questa forza diventa sempre più potente, e la felicità di riuscirci giorno dopo giorno si fa sentire e si fa vedere in tutte le sue sfaccettature.....la pelle è più luminosa, i capelli più lucidi, le rughette intorno alla labbra non ci sono più, il respiro è libero e lunghissimo, insomma una vera e propria meraviglia! Devo dire che anche se ho messo su 3 chiletti, ne è valsa proprio la pena! Ora Vi saluto e Vi auguro un inizio d'anno meraviglioso con il buon proposito di smettere di fumare per chi ancora non l'avesse fatto, e di continuare così per chi come me è riuscito a liberarsi da quella stramaledettissima SIGARETTA!!!!!!!!!
CI SENTIAMO PRESTO!!!!!!!!!!

Roberto
Ciao a tutti, mi chiamo Roberto, ho 45 anni e fumo da sempre, credo da circa 30 anni in maniera appassionata, affezionata, compulsiva.
Negli ultimi tempi arrrivavo tranquillamente a due pacchetti al giorno.
Qualsiasi cosa facessi, ovunque mi trovassi, doveva esserci spazio e tempo anche per le mie amate sigarette.
Poi, il 14 novembre scorso ho smesso.
Non chiedetemi come e perchè, forse davvero, come diceva qualcuno di voi, mi sono "saltate addosso" tutte le migliaia di sigarette che ho fumato con il loro peso e logorio psichico.
Fisicamente mi sentivo perfetto ma non ne potevo più di sigarette.
Nessuno potrà mai dirmi o spiegarmi a cosa ho rinuciato in termini di qualità della vita in tutti questi anni, ma sono intimamente convinto che sia veramente un prezzo altissimo quello che ho dovuto pagare, adesso basta.
Forse in questo modo a me sono "saltate addosso" tutte le sigarette che ho fumato.
Non fumo da un mese e 10 giorni, qualcosa di veramente improbabile per le
mie condizioni.
Sto veramente bene, sono un altro uomo, ho scalato l'Everest e ne provo una soddisfazione immensa.
Spero di non ricascare nel vortice... ma non credo proprio ora che ho
provato a starne fuori ed ho assaporato la libertà.
Certo mi manca la sigaretta, qualche momento di astinenza acuto l'ho
attraversato ma nuilla in confronto a quello che mi ero immaginato ed ai
vantraggi che me ne stanno derivando.
Provateci anche voi, provate anche solo un giorno. Vi piacerà e proverete anche per un altro giorno e poi ancora.

Lorenzo
Da La coscienza di Zeno:
"Che io forse abbia amato tanto la sigaretta per poter riversare su di essa la colpa delle mie incapacita' ? Chissa' se cessando di fumare sarei diventato l'uomo ideale e forte che mi aspettavo? Forse fu tale dubbio che mi lego' al mio vizio perche' e' un modo comodo di vivere quello di credersi grande di una grandezza latente (..)." Un passaggio splendido e .quanto mi ci sono riconosciuto.!!!! Di grandezza latente ho vissuto per anni, ma non sono un incapace e per questo aggiungo: "Finalmente capisco che ho desiderato tanto smettere di fumare NON per diventare migliore di prima, ma per dimostrare a me stesso che posso essere UGUALE e FORTE come prima anche senza una sigaretta in bocca."
LORENZO

Monik (2)
Cari amici miei...
vi scrivo dopo un mese che non tocco più sigaretta... Vi assicuro che non mi sembra vero...non avrei mai creduto che ce l'avrei fatta! So che un mese è poco ma per me è un'enormità!!! Mi ero ripromessa di non ingrassare visto che mi devo sposare...e invece ho preso quasi 5 kg...la cosa però non mi spaventa. Se sono riuscita a uscire dal tunnel del fumo...figuriamoci se ora non riesco a fare una piccola dieta per tornare in forma!!!! I primi 15 gg sono stati un inferno...sono stata malissimo davvero, crisi d'ansia, palpitazioni, senso di vuoto, tristezza...poi piano piano che i giorni sono passati anche i sintomi sono diminuiti...ed ora sto abbastanza bene. L'unico aspetto un po meno piacevole è che l'odore del fumo passivo mi da nausea e sono diventata davvero intollerante. E' vero comunque che la voglia di fumare non passa e bisogna avere una grande forza di volontà per non riaccendere quella dannata sigaretta, ho pensato un sacco di volte che avrei potuto fare un tiro per sentire solo il gusto, ma non lo farò perchè so che sarebbe un nuovo inizio da "tabaccona"! Meno male che tra qualche giorno non si fumerà più nei locali pubblici...NON VEDO L'ORA!!! Se può esservi utile mi sono aiutata con delle pastiglie di MAGNESIO (rilassante muscolare) e con delle gocce BIANCOSPINO (contro l'ansia)... Ragazzi è una bella soddisfazione dire NO GRAZIE NON FUMO PIU'!!!
Monick

Terry
ciao a tutti sono terry e ho 34 anni e passa !
fumo ormai da circa 16 anni, ho iniziato con una sigaretta al giorno a scuola nell'intervallo con le compagne e sono arrivata a un pacchetto al giorno in settimana e di più nel week end. fumare per me significava riempire momenti vuoti calmare l'ansia (?), mi alzavo al mattino già col pensiero di fumare.... Due anni fa ho provato a smettere e per circa un mese ci sono riuscita, ma poi ci sono ricascata ! Spesso alla sera andavo a dormire (dopo aver fumato l'ultima sigaretta!) con la decisione che sarebbe stata l'ultima e invece il giorno dopo era tutto come al solito ! Non so cosa mi è scattato la mattina del 01/12/04 : mi sono alzata e ho detto :" da oggi smetto così non faccio fatica a contare i giorni di astinenza " e così oggi sono 17 giorni che non fumo ! Mi sento bene quando mi alzo al mattino (prima mi sentivo le gambe doloranti x la circolazione ), in palestra rendo il doppio e la cosa più bella : non puzzo più (è stata una cosa che mi ha dato sempre fastidio, infatti giravo con il profumo in borsa...) . Certo al mattino quando mi alzo il primo pensiero adesso è mangiare , ma chi se ne frega !! Spero che sia la volta definitiva ... Per ora mi sono fatta forza anche leggendo i Vs. racconti ! Vi terrò infomata. Auguri a tutti e forza che ce la possiamo fare !

Franco
Saluti a tutti. Io sono Franco.
Ho smesso di fumare dopo 43 anni. Ho smesso di fumare alle ore 23 del 5 marzo 2003 con ancora due sigarette nel pacchetto, sigarette che ho fumata 1 per sera i due giorni dopo e da allora non fumo piu'. Avevo cominciato a fumare circa aprile-maggio 1960 mentre ero militare e da allora, salvo periodi brevissimi di guerra al fumo, avevo ininterrottamente fumato, senza interruzzione, dalle 40 alle 70/80 sigarette al giorno. Per mia grande sfortuna il fumo non mi dava molto fastidio, nuotavo a 55 anni anche due o tre ore di fila in mare, con ragazzi molto piu' giovani di me. Il peso delle 600.000 e piu' sigarette mi e' caduto addosso di colpo e allora ho smesso, senza preavviso e senza pensarci, quasi per caso. Adesso dopo quasi due anni ne sono molto contento anche se non mi sento molto sicuro. Sono aumentato di piu' di 10 chili e molto spesso non e' che mi manchi il gusto del fumo ma mi manca ancora la sigaretta in mano e tutto quello che circonda il fumare. Penso comunque di NON FUMARE MAI PIU'
Cia a tutti e forza.

Pierluigi
Ciao a tutti,
mi chiamo Pierluigi ho 31 anni ho iniziato a fumare quando ne avevo 16 poi ho smesso per oltre un'anno e ho ripreso vs i 18 e nonostante reitarati tentativi non sono mai stato per più di qualche giorno senza fumare; la mia media giornaliera è di 10/15 sigarette al giorno. Dimenticavo 3 anni fa sono rimasto per quasi un anno fumando solamente 10/15 sigarette alla settimana ma alla fine sono ritornato agli standard consueti.
Come vi ho già accennato più volte ho cercato di smettere, purtroppo invano, unico risultato, se si può definire tale, è stato che tutte le volte che ho ripreso, l'ho fatto con sigarette più leggere (un decrescendo dalle marlboro rosse o equivalenti, alle marlboro light e ora le camel superlight). Sebbene le sigarette siano più leggere nn credo affatto che i danni causati siano inversamente proporzionali....In ogni caso fumare fa male lo sanno anche i sassi...
Da qualche settimana ho ricominciato seriamente a pensare di smettere per due motivi: 1) Il padre di un mio caro amico è praticamente spacciato e sta aspettando solamente di morire a causa del fumo 2) è già da qualche tempo che avverto un senso di pesantezza ai polmoni, la mattina mi sveglio con dolorini interni alla schiena e, scusate la volgarità cominciai a gagarmi sotto....
Navigando in internet per cercare qualche consiglio su come smettere sono capitato su questo sito, che ha avuto la brillantissima idea di dare alle persone la possibilità di raccontare la loro storia e quindi di sfogarsi e, cosa ancor più importante, di confrontarsi con gli altri (mal comune mezzo gaudio...).
Ho letto i vostri post, e ragazzi non avete idea di quanto coraggio avete tutti e soprattutto di quanto ne sapete infondere in chi legge le vostre lettere...Infatti forte del vostro indiretto ma utilissimo aiuto mi sono messo di impegno per smettere e sono già 3 giorni che non tocco sigaretta, mi sto aiutanto anche con delle schifosissime gomme alla nicotina e per il momento sembra andare tutto bene anche se so già che il momento più duro sara tra il 5 ed il 6 giorno, ma questa volta mi sento determinato, per quanto bello possa essere è comunque da idioti fumare e non sono più un ragazzino; so che sarà difficile ma stamane mi sono svegliato senza il minimo senso di pesantezza e i dolorini di cui sopra sono scomparsi completamente e ciò a rinvigorito ulteriormente la mia determinazione.... Se tutto procede bene tra qualche mese, come ho visto che qualcuno ha fatto, vi riscriverò per comunicarvi il mio successo. Se invece non vedete nulla vorrà dire che sono caduto in battaglia un uomo di 80Kg sconfitto da qualche grammo di carta e tabacco....Non ha senso vero? Dunque fatemi gli auguri e ci risentiamo tra qualche mesetto...
Grazie e in bocca al lupo a tutti. FORZA E ONORE
Pierluigi.

Lucio
buongiorno a tutti,
sono Lucio e ho 53 anni, dall'età di 18 anni fumavo un pacchetto al giorno di Marlboro e nei weekend ne famavo due. Da circa 14 mesi mi son tolto completamente questo brutto vizio che porta solotanto danni alla salute e al portafoglio.
Io ve lo dico subito ho smesso nel peggiore dei modi e cioè quell'ormai lontano 16 ottobre 2003 mi son detto: " io di fumare ne ho piene le scatole, son stufo di spendere tutti questi soldi in fumo, son stufo di avere sempre la tosse, son stufo di avere sempre questo catarro in gola, son stufo di respirare fischiando, e cosa maggiore son stufo di vivere col pensiero di poter contrarre un cancro ai polmoni o alla gola" e allora quel giorno ho preso la drastica decisione di smettere definitivamente, ho preso il pacchetto di sigarettee l'accendino..ne avevo una decina circa...l'ho schiacciato e ho buttato tutto nella spazzatura, da allora non ho più acceso una sigaretta, e oggi a distanza di 14 mesi che mi sembrano una eternità, ne sono felice, la mia vita e cambiata in modo radicale, oggi ne sono fiero di essere riuscito a togliermi questo maledetto vizio che lentamente uccide il corpo umano di una persona, oggi i miei abiti profumano di aria fresca, il mio alito pure, la mia pelle è ringiovanita, e la mia attività sessuale e migliorata notevolmente, oggi sono felice di esserci riuscito ecco perchè sono qui a spronarvi e a dirvi SMETTETE DI FUMARE, chiunque capiti in questo sito e legge le nostre esperienze private, cercate di trarne vantaggio leggendo i post che ogniuno di noi lascia in questo meraviglioso sito..SMETTETE ma senza mezzi termini, è inutile dire SMETTO ma funo solo dopo mangiato, è inutile dire SMETTO ma funo solo dopo aver bevuto il caffè, così non si smetterà mai, dovete fare come ho fatto io e sicuramente con la forza di volontà ce la farete, i primi mesi saranno durissimi, avvertirete crampi allo stomaco, avvertirete sintomi di insonnia notturna, aumenterete di peso per via che mangerete di più e più spesso quasi in continuazione, ma superato i primi 30 giorni avrete compiuto lo sforzo maggiore e poi tutto ritornerà nella normalità, ma avrete raggiunto un traguardo importante, credetemi !! io l'ho capito a 53 anni di quanto sono stato stupido, ma come dice il detto: meglio tardi che mai ecco che oggi sono strafelice della mia scelta, FATELO ANCHE VOI

Marco (2)
Sono Marco, ci siamo sentiti 15 giorni fa.
Ogi sono 34 giorni che non fumo. ad oggi ho evitato di fumare 440 sigarette e risparmiato 62 euro.
L'altro giorno ho saputo che le sigarette sono aumentate, e ne sono stato molto contento.
La depressione va molto meglio, e anche il nervosismo è dimiuito molto.
Alcune mattine fa mi sono trovato sul tavolo in ufficio un pacco di sigarette, lasciate da non so chi.
Ho avuto la tentazione, ero da solo, ma non l'ho fatto. Ripensandoci credo sia stata una bella prova.
Fortunatamente, credo di essere ingrassato poco o niente; andando però a correre tre volte alla settimana per 45 minuti.
Non so che altro dirvi al momento.
Auguro a tutti buone feste, e sopratutto di riuscire nell'impresa che abbiamo cominciato.

Ezio
Buongiorno a tutti, mi chiamo Ezio, ho 44 anni e fumo da sempre ( dai 14 anni + o - )
Ho un tarlo che mi tormenta da tempo, premetto che fumare mi piace, e grazie a Dio non ho mai avuto nessun genere di disturbo dovuto al fumo. Sono un donatore di sangue, di conseguenza soggetto a diversi controlli medici. Negli ultimi 3 anni ho perso 25 kg. di peso, ero decisamente obeso. Ora mi sono reso conto che tornare in forma è possibile, grazie a una determinazione personale, che credetemi, mai avrei pensato di avere. Ho semplicemente adottato un nuovo stile di vita che come ingredienti ha una corretta alimentazione e 1 ora di running al giorno ( corro per circa 7 km. ).
Perchè dico questo? Nelle mie performance, nonostante un discreto allenamento, non riesco ad aumentare la velocità della mia corsa, premetto che mi alleno sempre indossando un cardiofrequenzimetro, e avendo come consulente un amico medico dello sport. Bene, ho deciso che il fumo è stato mio compagno per 30 anni, ma è quel maledetto ostacolo che impedisce il miglioramento delle mie prestazioni atletiche. Mia moglie, fumatrice anche lei (poco), mi osserva con stima e nell' esempio che cerco di portarle sono certo che seguirà le mie scelte, mio figlio quasi sedicenne, liceale e non fumature, mi ha sempre guardato con compassione, per il vizio a fumare, considerando il mio debito morale nei suoi confronti nel cercare di smettere.( ho promesso che prima del suo 16mo compleanno avrei smesso)
Non vi nascondo che è dura, mi sto aiutando con delle gomme da masticare, ma in questi primi giorni di astinenza devo dire che la ricerca di nuove motivazioni è grande, ho leggermente aumentato il tempo di corsa a 75 minuti, e fino ad ora che scrivo, è il 12/12/2004 sono al terzo giorno di non fumo, considerando la settimana precedente a una media di 5 sigarette quotidiane. Sono certo che questa è una grande conquista, dal momento che da quando ho iniziato, non ho mai trascorso una sola giornata senza trastullarmi tra le dita la tanto amata/odiata sigaretta.
In ultima analisi, anche il mio dentista, mi ha fatto capire tutti i danni che ho sempre arrecato a me e a chi mi sta vicino.
Credo e spero che questa mia testimonianza, possa essere di aiuto a chi, come tutti noi, forse prendano e prendiamo coscienza che senza fumare si può vivere comunque, e magari meglio.
Un saluto a tutti

Tania (2)
Ciao a tutti,
mi chiamo Tania ed è la seconda volta che scrivo. Mi piace molto leggere questo sito, lo faccio quotidianamente e veramente mi fa sentire meno sola in questa battaglia.
Oggi sono 71 giorni che non fumo.... fa molto più effetto quantificarlo in giorni e ho bisogno di sorprendere me stessa di quanto sono brava...
Ancora oggi, dopo tutti questi sorprendenti giorni, avverto la voglia di fumare, non fisica, no, ma mentale. Quante volte in compagnia farei un tiro alle sigarette degli amici, mamma mia che angoscia delle volte... ma poi passa... anche se ritorna..
Scusate sembro un pò frenetica nel descrivere le mie sensazioni ma veramente le vivo tutte allo stesso tempo... è una battaglia continua dentro di me, tra l'ammettere di stare riuscendo in un impresa che credevo distante da me e il fatto che ancora mi sento a rischio.
Ho adottato una tecnica con me stessa: cerco di non essere assoluta, di dirmi che se ci ricasco, anche solo un tiro o una sigaretta non è la morte di nessuno. E quando mi prende quella voglia matta di fumare, mi dico che alla prima occasione posso uscire e andarmele a comprare... e magicamente, quando sono veramente fuori e lo posso fare mi dico che è una sciocchezza che mi farebbero schifo e la cosa mi fa sorridere.... e non fumo!
Posso tranquillamente ammettere che non è più il primo pensiero del mattino come non è l'ultimo prima di andare a letto. Posso tranquillamente ammettere che il chewing gum dopo pranzo è piacevole, posso tranquillamente ammettere che il mio alito che sa di fragola o menta mi piace tantissimo; ci sono un sacco di lati positivi adesso, ma ancora quella vocina mi fa sentire una marziana ai miei occhi e mi dice che non è possibile che io stia facendo questo a me stessa!
Scusate non riesco ad incitare nessuno con quello che scrivo, ma penso di essere vicina alle sensazioni di molti!
Anche io sono ingrassata, 3 difficilissimi kg da buttare giù ... ma la palestra in cui vado da anni almeno mi aiuta a scaricare la tensione accumulata...
Dimenticavo, dopo l'Epifania partirò per una settimana di vacanza al caldo, qualcuno sa dirmi come posso affrontarla?????????? Paradossalmente per me è più difficile non fumare quando sono tranquilla che quando sono nervosa... capita a nessuno?
Un abbraccio forte e grazie davvero per il sostegno che mi date!
Tania

Sara
Ciao a tutti, sono Sara e ho 30 anni.
Fumo, anzi, fumavo (come è difficile scriverlo!) da quando avevo 16 anni. Nel periodo dell'università arrivavo anche a superare il pacchetto.
Mi ero ripromessa (magari solo per rinviare la decisione) che avrei smesso quando fossi rimsta incinta...ebbene...con grande sorpresa a ottobre 2004 scopro di essere incinta!
Dopo il test, calo drasticamente a 2-3 sigarette al giorno...ancora non sono pronta a smettere del tutto.
Poi a fine ottobre faccio la mia prima ecografia, dove vedo il mio cucciolo e un piccolo puntino che pulsa: il suo cuoricino!
Nei giorni che seguono, riesco ad arrivare a sera senza fumare ma poi è + forte di me e faccio comunque qualche tiro....ma appena accendo la sigaretta penso a quel cuoricino che batte e la butto via.
Non ho nemmeno le nausee che mi possono aiutare....
Però il 1 Novembre decido...arrivo a sera senza fumare e con un enorme sforzo vado a letto senza toccare nemmeno la sigaretta.
Passato le prime 24 ore, psicologicamente durissime, mi sento + forte....
Ebbene, è dal 1 novembre cioè 37 giorni che NON FUMO PIU'!!!!
I primi giorni sono stati duri, soprattutto perchè mi mancava la ritualità della sigaretta (dopo i pasti, mentre vado in ufficio a piedi...ecc....) ma sinceramente pensavo fosse peggio.
Di notte sogno di fumare e mi sento in colpa ma poi penso che ce l'ho fatta e non posso ricascarci...in 14 anni è la prima volta che ci provo seriamente!
Il peso è aumentato, anche a causa della gravidanza, perchè l'appetito è aumentato, ma ora che ho smesso penso che mi sono liberata di una SCHIAVITU'.
E i soldi risparmiati li metto da parte per il mio bimbo!
Ciao a tutti
Sara

Anna (2)
E' la seconda volta che scrivo..forse non ci credete ma ogni volta in cui provo una grossa crisi di astinenza dalle sigarette, mi collego al sito.
Con grande felicita' però posso dire che forse ho davvero smesso, sono quasi tre mesi che non fumo, è passato un mese da quando ho scritto per la prima volta.
E' sempre dura per me, credevo che col trascorrere del tempo il desiderio diminuisse, invece a volte devo ancora farmi molta forza, e negare a me stessa di non buttarmi sul cibo alla ricerca di un sostituto delle sigarette. Credo di essere aumentata 4 kg piu' o meno, ma non voglio pesarmi per paura di essere ulteriormente ingrassata, anche se ho la fortuna di essere fisicamente comunque ancora nella norma. Sicuramente le volte in cui tendo a sentire ancora un forte bisogno del fumo, è dopo pasto e anche se con grandi sensi di colpa ogni volta, devo assolutamente mangiare qualcosa di dolce come se fosse un sostituto della sigaretta..per il resto della giornata devo dire che mi sono abbastanza stabilizzata, le crisi sono sempre meno forti.
La cosa incredibile e che ogni volta mi lascia stupita, anche se leggendo le vs esperienze mi accorgo che è un fatto molto comune tra chi ha smesso di fumare, è che sempre piu' spesso sogno di fumare..Mi capita di sognarlo magari anche due o tre notti di seguito. L'ultima volta ho sognato di andare dal tabaccaio e di comperare un pacchetto di Marlboro light..subito ne ho accesa una, ho vissuto ogni boccata come fosse realta'..quei tiri di sigaretta mi davano un senso di piacere, un effetto placebo, un senso di pace e di tranquillita', come stavo bene...e subito dopo ne ho accesa un'altra, poi ancora un'altra...tre in tutto. Tornata a casa, come potevo spiegare ai miei famigliari di essere ricaduta in quel vizio contro cui combattevo da 3 mesi? Ho nascosto il pacchetto sotto il letto, un po' come fanno i bambini quando devono nascondere una marachella..ma soprattutto mi sentivo senza dignita', in colpa verso me stessa. Il risveglio da quel sogno è stato destabilizzante, non riuscivo ancora capire se tutto questo fosse realta' o fantasia..Mi è bastato un attimo per rendermi conto che la mia ultima vera sigaretta risaliva a quasi 3 mesi fa..e che felicita' ho provato nel prenderne atto.
Beh insomma...nonostante le mie crisi, quei 4 kg di troppo, le mie lotte interiori, sono quasi 3 mesi che non fumo e vi giuro che non tocchero' mai piu' sigarette in vita mia.,, mi capita spesso di vedere gente in macchina che fuma già la mattina verso le 7.30, come ho sempre fatto io fino a poco tempo fa...e con enorme gioia per me, oggi come oggi quelle persone mi fanno davvero pena e mi accorgo di quanto siano solo schiave di un vizio che li sta distruggendo lentamente, questo è un segno positivo che mi autorizza a confermare a me stessa di essere sulla strada verso la guarigione, verso una forma mentale libera da quell'odiata dipendenza, ci saranno ancora momenti difficili, ma persevero' nel mio intento..
Un bacio a tutti e vedrete...ce la faremo...non dimenticatelo.....CE LA FAREMO tutti, basta volerlo!!!!
ANNA

Marco
Salve mi chiamo marco ho 38 anni e non fumo più una sigaretta da 21 giorni.
Fumo da quando avevo circa 20 anni. Mediamente fumavo 10 - 13 sigarette al giorno.
La prima settimana di astinenza, è stata abbastanza semplice, poi dopo ci sono state delle giornate veramente brutte.
Quello che più mi da fastidio, è il senso di tristezza o depressione che sento dentro, che poi a volte si trsforma in rabbia.
Ho una moglie e 2 bambine, che in questo momento stanno soffrendo per il mio modo di essere.
Credo e spero che sia una fase passeggera, perchè, questo modo di essere nei confronti della mia famiglia, mi fa veramente vergognare di me stesso.
Mi sfogo andando a correre tre volte alla settimana, e facendo delle passeggiate, devo tenermi sempre occupato,
perchè l'oziare è tremendo, mi fa tornare la voglia di fumare.
E' dura, lo sto facendo principalemnte per me, ed anche per le mie bambine. La grande ha comnciato la scuola, e sa leggere, e mi sono sempre chiesto come gli avrei spiegato la scritta IL FUMO UCCIDE scritta sui paccheti di sigarette. Poi non voglio che crescano con le sigarette in casa, io ho cominciato, guardando mio nonno che fumava.
Un saluto a tutti

Davide
Ciao a tutti, mi chiamo Davide, ho trentadue anni e fumo da quando ne avevo diciotto. Ho iniziato a militare perchè ero visto come un marziano in quanto ero l'unico non fumatore, può sembrare una causa banale ma vi assicuro che sei veramente escluso in molte situazioni. Fumo in modo irregolare, se esco la sera fumo anche dieci sigarette, magari di più il classico sabato sera dall'aperitivo al dopo cena fuori con gli amici. Ma se il contesto cambia, magari non fumo nemmeno una sigaretta e non ci penso neanche, come ad esempio quando sono in vacanza o in viaggio di piacere, quest'estate in vacanza non ho toccato una sola sigaretta, e non mi mancavano. Ho capito che il problema nel mio caso non è quello dell'astinenza fisica, ma dello stato di bisogno di fumare che si crea a seconda del contesto nel quale mi trovo, un vero e proprio effetto placebo: ieri ero in compagnìa e per tutto il giorno non ho toccato una sigaretta, non le avevo neanche con me, ma tornando a casa, trovandomi da solo in auto, improvvisamente ho sentito la mancanza delle sigarette ed automaticamente, senza pensarci, mi sono fermato all'autogrill a comprarle. Non so se càpita anche a voi di trovarvi dal tabaccaio a comprare le ligarette senza che fosse stata vostra intenzione farlo, in maniera automatica, come quando ti alzi la mattina e ti lavi i denti pensando ad altro, da così tanto tempo che potresti farlo ad occhi chiusi.
Ora ho deciso di smettere definitivamente, e per farlo devo cambiare le mie abitudini, inoltre chiederò aiuto agli amici, chiedendo di ricordarmi di non prendere le sigarette ogni volta che starò per farlo senza volerlo. Leggere questo sito, e soprattutto le esperienze, mi ha spronato a prendere questa decisione, inoltre i consigli per combattere l'astinenza fisica sono chiari e semplici, anche se so che non sarà facile, sicuramente i rimedi suggeriti mi aiuteranno.
Oggi butterò via tutto: sigarette e accendini, compreso lo zippo che ho preso a militare, che è il mio primo accendino. Da domani non solo non fumerò più, ma cambierò radicalmente il mio stile di vita, cosicchè l'astinenza sarà meno importante se inserita in un contesto di grandi novità che mi distrarranno. Ho deciso di scrivere anche la mia esperienza perchè leggere quelle degli altri mi ha aiutato, spero che anche questo possare essere d'aiuto a me e ad altri.

Stefano
Ciao mi chiamo Stefano ho 20 anni, sono Calabrese ma vivo a Roma per motivi di studio… Fumo da quando avendo 15 - 16 anni… prima per gioco e poi un po’ per necessità!!! Sono dei mesi che ho smesso definitivamente di fumare, ma da qualche tempo ho dolore al polmone destro, affaticamento delle vie respiratorie, tosse continua se non prendo antibiotici o antianestetici…. Forse ho un tumore… accuso tutti i sintomi e credo che a breve farò degli esami per accertarmi meglio… Sono arrabbiato, deluso, è stanco, pensando al fatto che tra poco entrerò nella cerchia di persone ammalate di cancro… è questo mi spaventa parecchio!!!

Davide
Salve a tutti,
mi chiamo Davide, ho 30 anni ( oggi e' il 2 dicembre 2004 e tra 10 giorni il
12 dicembre compiro' il mio trentunesimo compleanno)
Gia' da tempo pensavo di smetterla col fumo, e quindi ho deciso di farmi il
piu' grande regalo di compleanno, eliminare le sigarette dalla mia vita.
Ho cominciato a fumare a 18 anni, e sono praticamente quasi 13 anni passati
con la sigaretta in bocca; iniziato un po come tutti, per gioco, per
sentirsi grande, e ora arrivato a 31 anni mi sento un bambino perche'
condizionato da una sigaretta.
Prima di scrivere questa lettera, ho scaricato e stampato tutte le
testimonianze che ho trovato su questo sito, e me le sono lette, una per
una, riconoscendomi in molti casi in azioni che altre persone hanno fatto
prima di me.
Tra le altre cose ho visto che e' molto importante fissare una data, la data
della famosa "ultima sigaretta"!!
E allora eccomi, prendo la palla al balzo e comunico ufficialmente che alla
fine di questa mia lettera (scritta tutta senza sigaretta in bocca)
scattera' l'inizio della fine alla sigaretta.
Qiondi oggi 2 dicembre 2004 alle ore 16.40 e' cominciata ufficialmente la
mia lotta contro le sigarette.
Una delle cose che piu' mi illusiona di tutte le testimonianze che ho letto
stamattina e' stata la "riscoperta dei sapori" cioe' di tutte quelle persone
che hanno detto di avere nuovamente aquisito da quando hanno lasciato le
sigarette, una riscoperta dei sapori, deglio odori, e della vita, ed e'
questa la molla che mi ha spinto a dire basta.
Voglio anche io svegliarmi la mattina senza avere l'incubo di di bere un
caffe' e diventare pazzo perche' ho finito le sigarette.
Anche se questa e' una lettera senza destinatario preciso, in realta' i
destinatari siete tutti voi che la leggerete e mi farete forza, anche se
indirettamente nella mia lotta.
Come letto in molte testimonianze, alla fine di questa lettera, anziche'
accendermi una sigaretta, andro' a recuperare una bottiglia d'acqua, fiori
di bach, e una cicca da mettermi in bocca, visto che per quel che mi
riguarda, una delle cose che mi manchera' di piu' (lo so dai miei tentativi
falliti) sara' l'abitudine e la gestualita' di avere una "bionda" in mano
dopo il caffe' o dopo un pranzo.
Che dire di piu, sono un po spaventato da tutto quello che mi potra'
succedere (aumento di peso, nervosismo, insonnia, ecc ecc) ma totalmente
felice di avere cominciato questa lotta che troppe volte per stupidita' e
vigliaccheria ho rimandato, dicendomi: non e' questo il momento giusto....
E arrivato il momento giusto, ed e' precisamente questo istante, l'istante
esatto in cui sto scrivendo queste righe.
La mia coppia mi ha detto che se ritorno nevrotico e irrascibile come
l'altra volta, mi ficchera' a forza una sigaretta in bocca, in effetti ha
ragione, la ultima volta (3 giorni senza sigarette) ho fatto esasperare
tutti quelli che mi stavano intorno, ora ache questo, sara' una lotta da
affrontare, ma gia' sento che la voglia di farcela mi aiutera'.
Spero di scrivervi presto un'altra lettera con frasi del tipo, un mese senza
sigarette, con venti punti esclamativi di seguito.
Ce la faccio, ne sono sicuro, a presto, Davide.

Corinna
Ciao a tutti mi chiamo Corinna ho 39 anni e fumo da quando ne avevo 20. Ho tentato diverse volte di smettere di fumare e non ci sono riucita nenche 7 anni fa quando aspettavo il mio dolcissimo bambino!!!!! Sono stata proprio un idiota, lo so. Sono arrivata a fumare un pacchetto e mezzo al giorno,così ho detto BASTA e oggi SONO ESATTAMENTE 11 GIORNI CHE NON TOCCO SIGARETTA!!!!!!! Giuro che non ho mai raggiunto questo traguardo, è diventata una sfida con me stessa, non esiste che vinca la sigaretta, VINCERO' IO!!!!!!!
E' vero non è facile, mi gira la testa, mi tremano le mani, e la fame è davvero incontrollabile, sono già ingrassata di 2 chili ma in fondo sono così magra che qualche chiletto in più mi dona molto.Spero di riscrivervi prima di Natale per poterVi dire che è già UN MESE CHE NON FUMO. Un saluto a tutti e CORAGGIO CE LA POSSIAMO FARE!!!!!

Isabelle
Ciao a tutti,
mi chiamo Isabelle e finalmente dopo dieci anni ho deciso di punto in bianco di smettere di fumare!
Ho iniziato a 17 anni con delle mie amiche per sfizio e per curiosità ed ho proseguito fino a farlo diventare un vizio.
Fumavo in media 10/15 sigarette al giorno che aumentavano se di sera uscivo in compagnia.
Molte di queste sigarette non me le gustavo neanche, servivano solo per riempire quei cinque minuti di pausa o di attesa.
Oggi sono solo al sesto giorno ma voi sapete che conquista è aver superato il primo.
Ho iniziato a dirlo a tutti: dal custode di casa mia alla panettiera,dalla cameriera che al ristorante mi portava il posacenere a tutti quelli che incontro.
Può sembrare stupido ma il fatto di informare tutti fa si che non potrò mai tornare sui miei passi perchè farei una pessima figura!
In più i non fumatori sono di grande sostegno,ti appoggiano e ti incoraggiano, i fumatori invece si sentono un pò traditi perchè hai deciso di schierarti dall altra parte ma quella punta di invidia che vedi nei loro occhi ti da una marcia in più!
Naturalmente il sacrificio non è indifferente: io ho dovuto rinunciare anche a caffè e cioccolato perche andavano di pari passo col fumo ma credo che ne valga la pena.
Mi sto aiutando con delle gocce omeopatiche per placare la voglia di fumare e per calmarmi un po.. magari non faranno niente ma psicologicamente aiutano.
Mi hanno anche consigliato i cerotti alla nicotina,i miei sono a basso dosaggio perchè in ogni caso sono molto decisa a non ricaderci più.
Probabilmente ingrasserò di qualche chilo visto che la fame si fa davvero sentire ma sono certa che qualche chiletto in più farà meno male di quello che fumavo.
E con tutti i soldi che in un anno risparmierò ho deciso che mi farò un bel viaggetto col mio fidanzato( NON FUMATORE) per festeggiare me e per ringraziare lui del sostegno e dell avermi sopportarta in questi anni con una sigaretta sempre accesa.
In bocca al lupo anche a voi!

Paola
My name is PAOLA DI GRAZIA, and I am a nicotine addict.
I have stopped nicotine for 2 months, 11 days, 17 hours, 31 minutes and 50 seconds (72 days).
I've not smoked 1455 death sticks, and saved € 291,79.
I've saved 5 days, 1 hour and 13 minutes of my life.
Ma dico..vogliamo scherzare? Fumavo regolarmente  da quando avevo 15 anni ma la prima "boccata di sigaretta" nel bagno delle medie all'età di 12 anni. Circa un pacchetto al giorno, per tanti, troppi anni. piu' di due mesi che non fumo...perchè? Ho iniziato per gioco e ho scoperto che mi piace non avere la dipendenza. mi piace uscire di casa e constatare che nella mia borsa ci sono i cellulari, le chiavi e il portafoglio...niente piu' sigarette e accendino! mi piace avere la bocca pulita e...profumare. Pazienza se ho preso 5 kg...mi rimettero' in carreggiata.
Combatto ogni giorno contro questa dipendenza. Ci combatto ogni minuto perchè mi piace ASSAPORARE IL GUSTO  DELLE COSE...perchè LA MIA CASA PROFUMA.....perchè NON HO PIU' UNA DIPENDENZA...perchè RESPIRO A PIENI POLMONI...ed è solo l'inizio...
31 anni. Paola....NON FUMATRICE.

Debora (2)
Finalmente sono riuscita a smettere. Ormai sono quasi due mesi e sono sempre più convinta di aver fatto la cosa giusta. Mi sento molto più forte adesso. Tutto sommato la pressione che mi ha fatto il mio fidanzato ha dato i suoi frutti. Comunque questa volta è scattato qualcosa in me. La prima settimana è stata la più dura ma ho resistito. Un consiglio: a me è servito non rendere pubblica la mia decisione. Soprattutto ho evitato di dirlo alle colleghe fumatrici finché mi sono sentita talmente forte da resistere alle loro inevitabilii provocazioni (colui che tenta di smettere di fumare, se sembra riuscirvi, è sempre un po' invidiato da chi invece, magari in quel momento, non ne trova la forza).
Non è tanto che ho smesso ma sono decisa ad andare fino in fondo. Auguri a tutti e grazie per l'appoggio.

Gianni
Ciao a tutti,
mi chiamo Gianni e ho 25 anni. fumo da quando ne avevo 17.
ieri un caro amico mi ha detto di aver smesso di fumare da due mesi. mi
è venuta la voglia di provarci. ieri ho fumato diverse sigarette. oggi però
non ne ho fumato nepure una, er non avere la tentazione non le ho portate
al lavoro (dove sto per sei ore). il mio problema è che dove abito fumano
tutti e il salottino col divano e la tv diventa irresistibile.
ora vorrei da voi qualche consiglio per come poter rimediare a questa situazione
in casa.
Grazie.

Monik
Buongiorno a tutti……sapere che c’è qualcuno che ci sta provando come me è davvero confortante…
Sono 2 giorni che non tocco sigaretta e sono finalmente libera…
Il mio pacchetto è a casa sopra una mensola e ci sono ancora dentro 17 sigarette…e vi garantisco che non verranno mai fumate…PER LO MENO NON DALLA SOTTOSCRITTA!
E’ difficile quello che sto facendo….in alcuni istanti mi pare perfino impossibile…la sigaretta per me era una compagna di vita ormai da 10 anni (ora ne ho 27…) e fumavo..fumavo..fumavo sempre in ogni momento, senza tregua…nei momenti di gioia, di tristezza…SEMPRE!!!
Ora ho sostituito la “cicca” con l’acqua…visto che mi sono pure messa a dieta…e quei famosi 3 chili di cui parlate tutti non li voglio proprio prendere…sapete com’è…mi sposo tra 6 mesi e l’abito non permette…
Non so descrivervi cosa sto provando in questo momento… astinenza… nervosismo… batticuore…giramenti di testa, un gusto strano in bocca…la mano con la quale fumavo leggera…quasi inesistente…tanta fame…veramente una fame terribile!!!
Tutto normale vero????
Le motivazioni che mi hanno spinto a fare questo grande passo sono tantissime: un fidanzato che non fuma…la voglia pazza di avere de figli…e di non volerli “intossicare”…la consapevolezza dei danni provocati da questo vizio…(3 nonni su 3, morti per problemi cardio-circolatori legati alla sigaretta!!!)
Tosse continua…respiro pesante…naso perennemente chiuso…alito pesante…
Penso che una persona con un po’ di sale in zucca ci avrebbe pensato pure prima a smettere…ma io sono dura….testarda…talvolta troppo debole…
Oggi vi confesso che ho tanta voglia di vivere…e non permetterò che uno stupido vizio mi privi di ciò che mi è stato donato…
Questo è il mio augurio per tutti voi affinché troviate la forza dentro di voi…così come ho fatto io in una fredda mattina d’inverno…un po per caso...
Con affetto
Monick

Anna
Ciao a tutti..come ogni sera in cui mi torna terribilmente la voglia di fumare una sigaretta, anche qs volta sono entrata nel sito per trovare un po' di conforto e darmi ancora piu' forza nel portare avanti qs progetto che si chiama : SMETTERE DI FUMARE.
Allora mi presento...mi chiamo Anna, ho 42 anni e ho iniziato a fumare all'eta' di 15 anni..a 18 anni già fumavo un pacchetto di sigarette..le muratti ai tempi per poi darmi completamente alle famose e amate marlboro rosse..negli ultimi anni non riuscendo a smettere sono passata a sigarette leggermente piu' leggere, ma ormai la situazione mi era sfuggita di mano, un pacchetto non mi bastava piu', un pacchetto e mezzo era la media giornaliera che ingoiavo .. tante sono state le volte in cui ho tentato di smettere, ogni metodo l'ho vagliato, l'ho provato sulla mia pelle ma nulla mi è stato di aiuto.. la paura dei danni da fumo se da una parte mi hanno sempre terrorizzata, dall'altra non sono mai stati un motivo valido per farmi dire basta una volta per tutte. La bronchite cronica pero' non mi lasciava piu' tregua, il catarro era all'ordine del giorno, l'alito pesante mi perseguitava, motivazioni valide ma ancora non sufficienti.......Una mattina mi sono svegliata con una strana tachicardia o piu' precisamente un'extra sistole... mi sono spaventata anche perchè il disturbo non tendeva a scomparire giorno dopo giorno..chissa' mi sono detta, mica dipendera' dalle sigarette??????? Il terrore di un problema cardiaco mi ha fatto ripensare alla possibilita' di smettere di fumare..ma COME? da sola nn ce l'avrei mai fatta..Mi sono rivolta per la prima volta ad un Antismoking Center..non ci credevo ma vi prego, fidatemi della mia esperienza.Gia' dopo la prima seduta che consiste nello stimolare diciotto punti per padigione auricolare, la forza che sentivo interiormente nel non accendere la sigaretta è stata enorme, e soprattutto vorrei puntualizzare che quello che nn ho sentito mai in modo cosi' drammatico è stata l'astinenza da fumo.
Per farla breve...sono ormai 2 mesi che nn fumo..è una sensazione stupenda che solo chi prova sa di cosa sto parlando.Non dico di aver smesso, mi sembra una conquista troppo grande per me che sono stata una tossica da sigarette per 27 anni, ma giorno dopo giorno mi faccio forza e mi convinco che è l'unica strada verso la mia salvezza. Ho sostituito il fumo con la palestra. ci vado regolarmente quasi tutti i giorni..Purtroppo mangio molto di piu', ogni tanto mi autocontrollo e ogni tanto cedo, sono aumentata 3 kg..va beh dai, prima o poi perdero' anche i kg di troppo....ma la cosa importante e stupenda è NON FUMARE PIU'...si sta troppo bene, mi sembra di essere rinata..Spero che la mia esperienza sia di aiuto a tutti voi .. soprattutto se detto da una come me il cui primo pensiero era solo e sempre accendere una sigaretta...

Giorgio
Ciao, mi chiamo Giorgio ho 42 anni e fumavo 2 pacchetti di sigarette al giorno; veramente troppe.
Sono rimasto colpito dalla semplicità del vostro sito, spiegate tutto semplicemente e molto chiaramente.
Ho letto l'esperienza di Vittoria e Vittoria 2 e mi sta aiutando tantissimo.
Anche io come lei il giorno che ho visto il vostro sito ho fumato l'ultima sigaretta. Oggi 13/11/04 sono al sedicesimo giorno. Vorrei poter tornare a scrivere, come ha fatto vittoria, comunicandoVi che "sono due mesi e mezzo che non fumo" io ci spero tanto.
Spero di poterVi riscrivere prima di Natale così ci facciamo anche gli auguri.
Coraggio a tutti, ci possiamo riuscire.

Niki
Ciao sono Niki. Ho cominciato a fumare l'ultimo anno delle superiori, a 18
anni più o meno ed ho fumato per 21 anni. Negli ultimi 10 anni ho fumato 1
pacchetto al giorno, in certi giorni ne avrei fumate anche di più. Era tanto
tempo che volevo smettere ma non trovavo mai il coraggio perché avevo paura
di ingrassare nonostante il fatto che con 2 o 3 chili in più sarei stata
anche meglio. Che stupida. per paura di ingrassare continuavo ad
avvelenarmi. I primi di gennaio 2004 ho iniziato a prendere la pillola e,
leggendo il foglietto illustrativo mi ha colpito la frase " le donne
fumatrici di età superiore ai 35 anni devono smettere di fumare". Ci ho
pensato per una settimana e poi, venerdì 16 gennaio 2004, ho dato il
pacchetto di sigarette al mio compagno (non fumatore) dicendo che avrei
cercato di smettere di fumare.
Sono passati 10 mesi . e mi sento un'altra persona.
Sono stati 10 mesi difficili perché ho avuto dei problemi fisici fastidiosi
ma sono stati proprio questi disagi a farmi continuare la mia lotta
giornaliera. Dopo i primi 3-4 giorni non ho più provato il desiderio di
fumare, in certe situazione pensavo e ogni tanto penso ancora, che prima ci
avrei fumato una sigaretta, e sorrido alla mia passata stupidità.
La prima settimana senza sigarette avevo sempre sonno poi, improvvisamente,
ho cominciato a svegliarmi nel cuore della notte e stare sveglia 3-4 ore. La
prima volta quest'insonnia è andata avanti per quasi 2 mesi, con
ripercussioni sul mio stato fisico e sul mio umore non indifferenti. Ho
provato a prendere vari tipi di tisane e goccioline alle erbe senza nessun
risultato. Poi è passato però il sonno non è più quello di prima, è
diventato più leggero e ho ancora, ciclicamente, questi attacchi di
insonnia. Ora durano molto meno (4-5 giorni) e li vivo molto meglio (ho
iniziato a prendere delle pasticchine di melatonina e devo dire che mi
aiutano). Le infiammazioni in bocca le ho risolte immediatamente usando con
regolarità un colluttorio astringente, i dolori al torace li tengo sotto
controllo facendo ogni tanto degli aerosol, la regolarità intestinale non ha
subìto contraccolpi perché ho iniziato a mangiare, come fossero una
medicina, 2 kiwi al giorno ed ho aumentato la dose di frutta e verdura.
L'unica cosa che non riesco a controllare in nessun modo sono gli attacchi
di tachicardia che mi prendono ogni tanto e che durano qualche giorno (non
sono certa che siano legati alla nicotina) ma ormai li prendo a ridere (ho
fatto tutte le analisi possibili e non c'è niente che non va). Ora che vi ho
spaventato con tutti i problemi vi dico però che cosa ho avuto in cambio.
Prima di tutto mi sento libera (non ho più la preoccupazione o il terrore di
rimanere senza sigarette), la mia capacità polmonare è aumentata in modo
vertiginoso, posso fare tutta l'attività fisica che voglio senza rimanere a
corto di fiato, ho riacquistato piano piano il gusto (ora riesco a sentire
anche i sapori più delicati) e non sono ingrassata, la pelle ed i capelli
sono più luminosi, in casa mia non c'è più odore di fumo, il mio compagno
dice che baciarmi è molto più bello, i miei cani sono felici, con i soldi
risparmiati mi ci pago le vacanze, tutti mi dicono che il mio umore è molto
migliorato e non sono angosciata, come molti miei amici fumatori, dal
divieto di fumo nei locali che diventerà operativo a fine anno.

Andrea
Ciao a tutti,
mi chiamo Andrea, ho 31 anni, ho smesso da 2 mesi e un pezzo.
Ho fumato per 16 anni (da quando ne avevo 15) da un minimo di 8/10 sigarette al giorno ad un massimo di 2 pacchetti al giorno. Ultimamente ne fumavo una decina. Ho deciso di smettere quando ho visto il mio bimbo di un anno e mezzo prendere in mano per gioco una sigaretta e fare finta di fumare.
Ho preso l'accendino, il pacchetto pieno a metà, i portacenere e ho fatto volare il tutto nella spazzatura. E' stata dura, ma adesso non me ne frega più niente. Non ho usato gomme, cerotti o altro... quando mi prendeva voglia pensavo a mio figlio... e mi passava subito.
Quindi forza... tutto sta nel trovare le motivazioni giuste !
Andrea

Carmen
Ciao a tutti, mi chiamo Carmen
ho chiesto ad un motore di ricerca di farmi trovare dei siti dove di parlasse dell'argomento che a quanto pare abbiamo in comune e cioè tentare, provare e forse riuscire a smettere di fumare ed eccomi nel vostro sito, non mi è sembrato vero, la prima lettera che ho letto è quella di Silvia è dal 30 ottobre che ha incominciato a provarci, anch'io, che bella coincidenza, una persona con cui condividere questo momento che vi giuro ha dei momenti di vera fatica lo so che lo sapete però ho bisogno di dirlo a chi mi può capire.
Ho quasi 42 anni e purtroppo ho incominciato ad affezionarmi come una "matta" alla sigaretta dall'età di 18 quindi quasi 23 anni di fumo.
Pochi mesi fa ho incominciato una cura dentistica abbastanza impegnativa che mi ha indotto a pensare che molti dei miei problemi dentistici siano stati causati da questa mia "cara amica" e quindi questo è stato il vero imput a provarci, con oggi sono al dodicesimo giorno di astinenza, certo ci sono dei momenti in cui mi manca, oh quanto mi manca, però sto provando ad adottare il sistema che viene adottato nei gruppi d'aiuto da altre dipendenza e cioè un giorno alla volta, ho incominciato col dirmi che avrei finitio l'ultimo pacchetto di merit il venerdi e che da sabato avrei incominciato, appena ho realizzato di essere senza sigarette mi è presa uno sorta di attacco di panico, ma nella credenza della cucina avevo riposto una sigaretta che mi è sembrata il mio paracadute, e da quel momento ho rimandato l'accensione di quella sigaretta di ora in ora, di giorno in giorno e che bello questo e il 12 giorno che non fumo . Ragazzi è una fatica, però che bella soddisfazione, la sera dopo l'ufficio rientrare a casa e non essere costretti a spalancare porte e finestre perchè la puzza della sigaretta infastidisce pure noi, oppure avere addosso ancora l'odore del profumo che ci si è messi, non essere costretti a mangiare caramelle su caramelle perchè comunque quando gli altri ci stanno vicini abbiamo paura che l'alito non sia dei migliori e cosi via tante piccole cose che ci conviene vivere come grandi.
perchè sono certa che una volta che avrò superato questo periodo riconoscerò veramente grandi tutti i vantaggi.
Volevo chiedervi se anche a voi è accaduto o accade di svegliarvi dopo 3/4 ore di sonno e non riuscire più a dormire è la prima volta che mi accade, mio marito sostiene che potrebbe essere l'astinenza da nicotina è possibile?
Inoltre ho dei momenti in cui mi sento una sorta di euforia anche questo potrebbe essere riconducibile all'astinenza?
Va bhè che sicuramente tutto è soggettivo, però chissà.......
un saluto a tutti e Grazie per le vostre testimonianze,
Carmen

Roberta
Salve a tutti, mi chiamo Roberta e ho 28 anni.
Fumo in maniera continuativa dal primo anno d'università, cioè da
approssimativamente 9 anni.
Ho iniziato al Liceo sulla scorta di una mia amica molto più carina e magra di
me che mi ha dato l'esempio.
Da venerdì scorso 30 ottobre ho deciso di smettere. Ho pensato che in fondo
fumare non aggiunge niente a quello che sono io, anzi, mi toglie e basta. La mia
famiglia e' sempre stata una famiglia sportiva, di persone che sciavano,
andavano in montagna, ecc ecc.
E anche io sono sempre stata una bambina molto sportiva. Poi per qualche chilo
di troppo, sono stata bulimica per anni, e le sigarette erano anche una
stampella per me.
Adesso che sto bene da 4 anni, ho pensato che forse questa stampella non mi
serve piu' . Io credo che TUTTI se lo desiderano CON IL CUORE possono smettere
di fumare, smettere di danneggiarsi da soli.
Ho letto in qualche sito che fumare una sigaretta e' come fare un aerosol al
contrario: si aspirano, invece delle cose positive che si cercano normalmente
quando si fa l'aerosol, un sacco di schifezze e veleni.
spero che la mia esperienza possa essere d'aiuto a qualcuno,
un grosso augurio a tutti, di riuscire a smettere di fumare,
Roberta

Silvia
Ciao
ieri pomeriggio intorno alle 17,00 ho messo da parte il pacchetto di Camel
Light e l'accendino..dopo 16 anni di tabagismo...affezionato.
I perchè sono tanti (intanto mi attacco alla bottiglia d'acqua come consigliato)
...malattie, amore per mio marito, voglia di avere figli sani, etc. etc.
è dura ma questa è la volta buona (non è la prima) lo sento e poi avere
tanti amici, come voi, che vivono questo momento tosto mi da coraggio.
Mi sento bene!!!! ...magari Vi scrivo lunedì...
Silvia

Tania
Ciao a tutti,
mi chiamo Tania ed ho 31 anni. Ho smesso di fumare 1 mese fa. fa. Non la vivo ancora come una conquista; buffo pensavo che andando il la con il tempo ogni minuto vissuto senza fumare fosse davvero un traguardo e invece. mi sento triste e mi sembra che tanti momenti della giornata non abbiano più un gran senso; tutto questo nonostante abbia sempre un gran da fare e non possa stare tanto ferma a pensare..
La sigaretta mi manca, lo ammetto. Leggendo le altre esperienze vedo che tutti vivono le mie stesse sensazioni. Ho cominciato a fumare per bene a 18 anni, diciamo dopo la maturità. Prima di allora potevo fumare quando andavo a ballare la domenica pomeriggio, ma mai mi sarei sognata di comprare le sigarette. E poi sono andata in vacanza, con le amiche. E lì vuoi per i 18 anni, vuoi per la prima vacanza da sola, le sigarette non ce le facevamo certo mancare.
Ma se ci penso a mente lucida, non ero ancora dipendente.. ero incosciente. quello sì! Ma ero fiera, ero grande, e il fatto di fumare mi rendeva orgogliosa di me stessa.. se ci penso anche adesso per me "fumare" è un segno di distinzione. Magari come esperienza non invoglia certamente chi vuol smettere, ma come minimo mi va di essere sincera nei confronti di chi mi legge.
Poi ho cominciato a Fumare. E ho cominciato a non poter fare a meno della sigaretta dopo colazione. troppo buona! E delle altre 15 che mi fumavo tutti i giorni. senza contare quelle dei week end che erano sicuramente 20.. Poi ho conosciuto il mio attuale ragazzo, non fumatore incallito. Non mi ha mai forzato a smettere, ma il suo silenzio è stato davvero pesante.. un giorno d'estate, una domenica, ho fumato 7 sigarette. Ero con lui e altre persone che non conoscevo, tutte non fumatori. Mi vergognavo a farmi vedere con la sigaretta in mano. non so perché. e da lì ho pensato il giorno seguente che avrei potuto tranquillamente reggere con 7 sigarette. LA META'! ero contentissima di quello che stavo facendo, e addirittura poi per il resto dell'estate ne ho fumate 5. Ho continuato così per circa 3 mesi, dosando le mie sigarette, ma queste le avevo ancora. anzi quelle che mi fumavo erano davvero piacevoli, 5 sigarette, tutte avevano un senso..
Scusate, sembro davvero una drogata, ma è ciò che provo e alle volte mi sembra di essere una marziana. comunque il giorno del mio compleanno ho deciso di farmi un regalo: ho chiamato un antismoking center e nel giro di 1 settimana mi sono ritrovata nel loro studio!
Così senza volerlo fino in fondo e senza pensarci troppo. sono uscita da quello studio sorridente, e soprattutto senza che mi pesasse il fatto che ho lasciato loro il mio pacchetto di camel lights con l'accendino. PAZZA..
Il giorno dopo era sabato. ho sofferto davvero tanto. un'ansia pazzesca. un'agitazione fuori del comune... ma ho resistito. e dopo la prima settimana devo ammettere che l'astinenza è sempre più leggera.
Alle volte mi assale l'apatia.forse è il tempo, visto che è ottobre. ma spero davvero di farcela. alle volte in questi giorni ho provato come se il mio fidanzato mi avesse lasciato. il pensiero fisso era tremendo.
Ad oggi va meglio, riesco ad essere più equilibrata, anche se ancora ODIO la compagnia dei non fumatori.. mi sembrano tutte persone che non sappiano gustarsi i piaceri della vita.
Scusate davvero, non voglio deprimere nessuno, tantomeno dare un cattivo esempio..
Sicuramente ce la farò. ho avuto anche una perdita in questi giorni. Ma il dolore, quello vero che ho provato, mi ha fatto capire che si può vincere senza problemi la mancanza di sigarette.. non è una vera mancanza, non è una morte.. Mettiamocelo bene in testa, senza sigarette si sopravvive, anzi SI RITORNA A VIVERE. Provare la mancanza di qualcosa di caro che ti è stato vicino a lungo, mi ha fatto capire che sprecare le mie energie a soffrire per una cosa che mi fa male è veramente assurdo.
E siccome mi ritengo una persona normale, non una drogata, sono ancora più convinta adesso di voler vincere questa guerra.
Ringrazio comunque tutte le persone che hanno scritto su questo sito, la loro testimonianza mi ha fatto sentire meno sola
Un abbraccio virtuale
Tania

Tania
Ciao a tutti,
mi chiamo Tania ed ho 31 anni. Ho smesso di fumare 1 mese fa. fa. Non la vivo ancora come una conquista; buffo pensavo che andando il la con il tempo ogni minuto vissuto senza fumare fosse davvero un traguardo e invece. mi sento triste e mi sembra che tanti momenti della giornata non abbiano più un gran senso; tutto questo nonostante abbia sempre un gran da fare e non possa stare tanto ferma a pensare..
La sigaretta mi manca, lo ammetto. Leggendo le altre esperienze vedo che tutti vivono le mie stesse sensazioni. Ho cominciato a fumare per bene a 18 anni, diciamo dopo la maturità. Prima di allora potevo fumare quando andavo a ballare la domenica pomeriggio, ma mai mi sarei sognata di comprare le sigarette. E poi sono andata in vacanza, con le amiche. E lì vuoi per i 18 anni, vuoi per la prima vacanza da sola, le sigarette non ce le facevamo certo mancare.
Ma se ci penso a mente lucida, non ero ancora dipendente.. ero incosciente. quello sì! Ma ero fiera, ero grande, e il fatto di fumare mi rendeva orgogliosa di me stessa.. se ci penso anche adesso per me "fumare" è un segno di distinzione. Magari come esperienza non invoglia certamente chi vuol smettere, ma come minimo mi va di essere sincera nei confronti di chi mi legge.
Poi ho cominciato a Fumare. E ho cominciato a non poter fare a meno della sigaretta dopo colazione. troppo buona! E delle altre 15 che mi fumavo tutti i giorni. senza contare quelle dei week end che erano sicuramente 20.. Poi ho conosciuto il mio attuale ragazzo, non fumatore incallito. Non mi ha mai forzato a smettere, ma il suo silenzio è stato davvero pesante.. un giorno d'estate, una domenica, ho fumato 7 sigarette. Ero con lui e altre persone che non conoscevo, tutte non fumatori. Mi vergognavo a farmi vedere con la sigaretta in mano. non so perché. e da lì ho pensato il giorno seguente che avrei potuto tranquillamente reggere con 7 sigarette. LA META'! ero contentissima di quello che stavo facendo, e addirittura poi per il resto dell'estate ne ho fumate 5. Ho continuato così per circa 3 mesi, dosando le mie sigarette, ma queste le avevo ancora. anzi quelle che mi fumavo erano davvero piacevoli, 5 sigarette, tutte avevano un senso..
Scusate, sembro davvero una drogata, ma è ciò che provo e alle volte mi sembra di essere una marziana. comunque il giorno del mio compleanno ho deciso di farmi un regalo: ho chiamato un antismoking center e nel giro di 1 settimana mi sono ritrovata nel loro studio!
Così senza volerlo fino in fondo e senza pensarci troppo. sono uscita da quello studio sorridente, e soprattutto senza che mi pesasse il fatto che ho lasciato loro il mio pacchetto di camel lights con l'accendino. PAZZA..
Il giorno dopo era sabato. ho sofferto davvero tanto. un'ansia pazzesca. un'agitazione fuori del comune... ma ho resistito. e dopo la prima settimana devo ammettere che l'astinenza è sempre più leggera.
Alle volte mi assale l'apatia.forse è il tempo, visto che è ottobre. ma spero davvero di farcela. alle volte in questi giorni ho provato come se il mio fidanzato mi avesse lasciato. il pensiero fisso era tremendo.
Ad oggi va meglio, riesco ad essere più equilibrata, anche se ancora ODIO la compagnia dei non fumatori.. mi sembrano tutte persone che non sappiano gustarsi i piaceri della vita.
Scusate davvero, non voglio deprimere nessuno, tantomeno dare un cattivo esempio..
Sicuramente ce la farò. ho avuto anche una perdita in questi giorni. Ma il dolore, quello vero che ho provato, mi ha fatto capire che si può vincere senza problemi la mancanza di sigarette.. non è una vera mancanza, non è una morte.. Mettiamocelo bene in testa, senza sigarette si sopravvive, anzi SI RITORNA A VIVERE. Provare la mancanza di qualcosa di caro che ti è stato vicino a lungo, mi ha fatto capire che sprecare le mie energie a soffrire per una cosa che mi fa male è veramente assurdo.
E siccome mi ritengo una persona normale, non una drogata, sono ancora più convinta adesso di voler vincere questa guerra.
Ringrazio comunque tutte le persone che hanno scritto su questo sito, la loro testimonianza mi ha fatto sentire meno sola
Un abbraccio virtuale
Tania

Rosaria
Ciao,
Sono una fumatrice da vent'anni, la prima sigaretta credo di averla fumata in camera di mia cugina quando ero ancora una ragazzina, ma quella non fu la sigaretta che diede inizio a tanti anni di vizio fumoso!
Quella giusta arrivo' dopo qualche anno, facevo le scuole superiori, e, come succede di solito, l'amica del cuore ti invita a provare... e ecco che nemmeno te ne accorgi e sei gia' diventata succube di quel mostro in miniatura chiamato "sigaretta"!
In principio nemmeno ti piace, anzi, ti gira la testa, hai la nausea, eppure continui a farti del male come un esperta masochista!
E provi e ci riprovi, finche', ecco, riesco ad aspirare tutto il fumo senza fare una piega, come i veri fumatori esperti, e li comincia il calvario.
E' bello, sei orgogliosa di essere entrata a far parte di quella schiera di "fortunati" che fumano, c'e' il gusto del proibito, e si perche ' non si fuma in pubblico, sei ancora una ragazzina, lo fai di nascosto nel bagno di casa e nel bagno della scuola, prima di entrare a scuola e quando esci dalla scuola, per strada e in casa quando sei sola o con le amiche, insomma quando puoi e dove puoi.
E passano gli anni, e senza che tu ti accorga di niente, quella che ritieni una compagna fedele, che ti dona qualche istante di piacere, è diventata la tua padrona!
Non comandi piu' tu, e' lei che ti ordina quando fumare, ormai e' dentro di te, e spadroneggia, ma tu sei ancora felice perche' non ti rendi conto del male che ti fa, (e' da tener presente che all'epoca dei fatti c'era anche una scarsa informazione sui danni del fumo, anche se poi non e'cambiato molto anche essendo informati!),e credi di essere ancora tu quella che conduce il gioco!
E passano gli anni, e tu fumi, fumi, fumi...finche' arriva un giorno dove inizi a prendere coscienza del fatto che forse fumare non e' piu' tanto divertente!
E allora cominci a dire la classica frase " basta da domani smetto" ...ma quel domani non arriva, e si perche' e' sempre lei che comanda e tu subisci tutte le cattiverie che ti puo' fare, tenti di allontanarla ma e' lei la piu' forte, e' lei la padrona!
Quanti tentativi falliti, quanti soldi buttati per le sigarette e per tutti i mezzi che ti illudevi potessero sconfiggerla! Cerotto, agopuntura, orecc hini, gomme alla nicotina e via dicendo...ma lei era sempre li dentro di te, nel tuo corpo e nella tua mente!
Ti svegli la mattina e il primo pensiero non e' per il tuo amato, ma e ' per lei, la sera prima di dormire e' l'ultima cosa che fai! Insomma e' parte integrante di te, delle tue giornate e della tua vita.
Cominciano gli anni dell'indecisione, il classico fumo o non fumo ...ma si tanto prima o poi si deve morire, se proprio devo e' meglio che muoia fumando! ...pero' forse e' meglio smettere prima che sia troppo tard i, e poi costano, e poi puzza e poi mi manca il respiro, e poi..e poi" ...e poi in realta' fumi ancora.
Ma ogni volta che accendi una sigaretta non ha piu' lo stesso sapore dell e prime sigarette fumate di nascosto, di quando fumavi per sentirti piu' grande, di quando fumavi in compagnia... e' cambiato qualcosa...forse sei cambiata tu!
Eppure nonostante questi pensieri lei e' ancora li che ti aspetta ...e lo sa che prima poi arriverai!
E basta, non ne puoi piu', e allora ecco che e' arrivato il momento di non andare piu' da loro, e' arrivato il momento di riprendere in mano la tua vita e la tua liberta' di respirare e sentire gli odori, i sapori che la sua puzza offusca!
E' l'ora di salutarle, non dirgli arrivederci ma...ADDIO!!!
Io ho smesso, non da molto, sicuramente non sono fuori "pericolo", ma ad og gi mi sento di dire che non prendero' piu' in mano una sigaretta, non ne va le la pena!!!
Io non posso negare che ancora mi piace molto fumare, sto soffrendo tantiss imo.....ma proprio per questo che devo farecela, per non stare piu' male, almeno non per lei!!!
Vi rendete conto che parlo di "lei" come se fosse una persona?
Concludo questo lungo e forse noioso mail solo dicendovi "grazie", perche'
le vostre testimonianze mi hanno aiutato a superare i momenti critici, e gr azie al sito per rendere possibile tutto questo, ci si sente meno soli nella lotta e nella sofferenza!
Grazie e buona fortuna a me e a quelli come me! Ciao.

Rosaria
Ciao,
Sono una fumatrice da vent'anni, la prima sigaretta credo di averla fumata in camera di mia cugina quando ero ancora una ragazzina, ma quella non fu la sigaretta che diede inizio a tanti anni di vizio fumoso!
Quella giusta arrivo' dopo qualche anno, facevo le scuole superiori, e, come succede di solito, l'amica del cuore ti invita a provare... e ecco che nemmeno te ne accorgi e sei gia' diventata succube di quel mostro in miniatura chiamato "sigaretta"!
In principio nemmeno ti piace, anzi, ti gira la testa, hai la nausea, eppure continui a farti del male come un esperta masochista!
E provi e ci riprovi, finche', ecco, riesco ad aspirare tutto il fumo senza fare una piega, come i veri fumatori esperti, e li comincia il calvario.
E' bello, sei orgogliosa di essere entrata a far parte di quella schiera di "fortunati" che fumano, c'e' il gusto del proibito, e si perche ' non si fuma in pubblico, sei ancora una ragazzina, lo fai di nascosto nel bagno di casa e nel bagno della scuola, prima di entrare a scuola e quando esci dalla scuola, per strada e in casa quando sei sola o con le amiche, insomma quando puoi e dove puoi.
E passano gli anni, e senza che tu ti accorga di niente, quella che ritieni una compagna fedele, che ti dona qualche istante di piacere, è diventata la tua padrona!
Non comandi piu' tu, e' lei che ti ordina quando fumare, ormai e' dentro di te, e spadroneggia, ma tu sei ancora felice perche' non ti rendi conto del male che ti fa, (e' da tener presente che all'epoca dei fatti c'era anche una scarsa informazione sui danni del fumo, anche se poi non e'cambiato molto anche essendo informati!),e credi di essere ancora tu quella che conduce il gioco!
E passano gli anni, e tu fumi, fumi, fumi...finche' arriva un giorno dove inizi a prendere coscienza del fatto che forse fumare non e' piu' tanto divertente!
E allora cominci a dire la classica frase " basta da domani smetto" ...ma quel domani non arriva, e si perche' e' sempre lei che comanda e tu subisci tutte le cattiverie che ti puo' fare, tenti di allontanarla ma e' lei la piu' forte, e' lei la padrona!
Quanti tentativi falliti, quanti soldi buttati per le sigarette e per tutti i mezzi che ti illudevi potessero sconfiggerla! Cerotto, agopuntura, orecc hini, gomme alla nicotina e via dicendo...ma lei era sempre li dentro di te, nel tuo corpo e nella tua mente!
Ti svegli la mattina e il primo pensiero non e' per il tuo amato, ma e ' per lei, la sera prima di dormire e' l'ultima cosa che fai! Insomma e' parte integrante di te, delle tue giornate e della tua vita.
Cominciano gli anni dell'indecisione, il classico fumo o non fumo ...ma si tanto prima o poi si deve morire, se proprio devo e' meglio che muoia fumando! ...pero' forse e' meglio smettere prima che sia troppo tard i, e poi costano, e poi puzza e poi mi manca il respiro, e poi..e poi" ...e poi in realta' fumi ancora.
Ma ogni volta che accendi una sigaretta non ha piu' lo stesso sapore dell e prime sigarette fumate di nascosto, di quando fumavi per sentirti piu' grande, di quando fumavi in compagnia... e' cambiato qualcosa...forse sei cambiata tu!
Eppure nonostante questi pensieri lei e' ancora li che ti aspetta ...e lo sa che prima poi arriverai!
E basta, non ne puoi piu', e allora ecco che e' arrivato il momento di non andare piu' da loro, e' arrivato il momento di riprendere in mano la tua vita e la tua liberta' di respirare e sentire gli odori, i sapori che la sua puzza offusca!
E' l'ora di salutarle, non dirgli arrivederci ma...ADDIO!!!
Io ho smesso, non da molto, sicuramente non sono fuori "pericolo", ma ad og gi mi sento di dire che non prendero' piu' in mano una sigaretta, non ne va le la pena!!!
Io non posso negare che ancora mi piace molto fumare, sto soffrendo tantiss imo.....ma proprio per questo che devo farecela, per non stare piu' male, almeno non per lei!!!
Vi rendete conto che parlo di "lei" come se fosse una persona?
Concludo questo lungo e forse noioso mail solo dicendovi "grazie", perche'
le vostre testimonianze mi hanno aiutato a superare i momenti critici, e gr azie al sito per rendere possibile tutto questo, ci si sente meno soli nella lotta e nella sofferenza!
Grazie e buona fortuna a me e a quelli come me! Ciao.

Simone
Ciao a tutti
Sono Simone, ho iniziato a fumare a 15 anni circa ero in 1 superiorie, e a distanza di 9 anni mi sono deciso a smettere di fumare.
Ho seguito come una specie di 6 senso e nel giro di poco tempo ho tolto le sigarette completamente.
Ho iniziato a ridurre drasticamente le sigarette (da 15-20 a 5 per 3-4 giorni)
Poi ho tolto completamente le sigarette di colpo (devo dire che ho fatto parecchia fatica soprattutto i primi 2 giorni)
Adesso ogni tanto ho delle crisi di astinenza ma non ho nessuna intenzione di ricominciare (e non voglio neanche fumare il contentino come indicate voi sul sito per me è sinonimo di debolezza).
Non è molto che ho smesso (1 settimana) ma ogni giorno sono alla ricerca su internet di siti come il vostro che possono rafforzare la mia scelta
visto che ogni tanto la voglia ritorna e grazie a voi, e a me stesso riesco a scacciarla.
Diciamo che non sto benissimo ma credo siano le controindicazione dovuto ad un così radicale cambiamento della mia vita, spero anche che in poco tempo
se ne vadano tutti questi sintomi.
Personalmente non credo molto nella medicina, credo invece che se desideri e ti imponi di fare una cosa sicuramente riesci a farlo.
Ciao

Lorenzo
ho 25 anni, fumo da quando ne avevo 15, quasi 3700 giorni trascorsi senza che io me ne accorgessi, ma ahimè, pur sempre trascorsi?
Non sono mai stato un fumatore accanito, ho sempre fumato una decina di sigarette al giorno, ma non ho mai tentato di smettere, se non per poche ore; sono sempre stato accompagnato dalla convinzione di poter compiere con assoluta naturalezza un gesto che oggi mi sento di definire "eroico". Ora sono conscio del fatto di non avere il controllo assoluto sul mio corpo, e soprattutto sul mio cervello.
Solo adesso che mi sento deciso a smettere definitivamente capisco quanto sia potente l'azione che la psiche ha sul nostro corpo: riesce a rendere quasi involontario un gesto che nasce come spontaneo.
Credo che una delle cose più difficili sia quella di comprendere a pieno quali siano le dipendenze che il fumo crea sulla persona: un fumatore non se ne rende conto, non ne vuole avere coscienza, si annida in una sorta di vicolo psicologico che finisce per ripugnare tutto ciò che vada contro la sua abitudine, per quanto giusto esso sia.
Il primo obiettivo che mi pongo è quello di riprendere il controllo sul mio corpo, di essere nuovamente padrone delle azioni che compio; credo che in un impresa così ardua come quella di smettere di fumare sia importante farsi guidare da un' esigenza nuova, che travalichi la prima (e nel contempo ne sia complementare), permettendo di raggiungere lo scopo finale per via traversa, guidata da uno stimolo nuovo piuttosto che da uno meditato per anni e ormai connaturato nella nostra mente in modo tale da non essere più percepito come sfidante!
Insomma i buoni propositi non mancano mai, l'importante è riuscire a metterli in atto.

Lorenzo
ho 25 anni, fumo da quando ne avevo 15, quasi 3700 giorni trascorsi senza che io me ne accorgessi, ma ahimè, pur sempre trascorsi?
Non sono mai stato un fumatore accanito, ho sempre fumato una decina di sigarette al giorno, ma non ho mai tentato di smettere, se non per poche ore; sono sempre stato accompagnato dalla convinzione di poter compiere con assoluta naturalezza un gesto che oggi mi sento di definire "eroico". Ora sono conscio del fatto di non avere il controllo assoluto sul mio corpo, e soprattutto sul mio cervello.
Solo adesso che mi sento deciso a smettere definitivamente capisco quanto sia potente l'azione che la psiche ha sul nostro corpo: riesce a rendere quasi involontario un gesto che nasce come spontaneo.
Credo che una delle cose più difficili sia quella di comprendere a pieno quali siano le dipendenze che il fumo crea sulla persona: un fumatore non se ne rende conto, non ne vuole avere coscienza, si annida in una sorta di vicolo psicologico che finisce per ripugnare tutto ciò che vada contro la sua abitudine, per quanto giusto esso sia.
Il primo obiettivo che mi pongo è quello di riprendere il controllo sul mio corpo, di essere nuovamente padrone delle azioni che compio; credo che in un impresa così ardua come quella di smettere di fumare sia importante farsi guidare da un' esigenza nuova, che travalichi la prima (e nel contempo ne sia complementare), permettendo di raggiungere lo scopo finale per via traversa, guidata da uno stimolo nuovo piuttosto che da uno meditato per anni e ormai connaturato nella nostra mente in modo tale da non essere più percepito come sfidante!
Insomma i buoni propositi non mancano mai, l'importante è riuscire a metterli in atto.

Arianna
Ciao, mi chiamo Arianna e sono una fumatrice in via di redenzione.
Da lunedì 26/07/04 ho deciso che volevo essere nuovamente padrona della mia
vita......e non contribuire ad ammazzarmi fumando.
Dove mi giro sento gente che lotta contro tumori e leucemie e un bel giorno ho pensato che io non saro' mai forte a combattere contro questi mali, e ho ripiegato le mie forze sulla nicotina.
Devo smettere, ce la devo fare...ma tante volte è dura, la crisi di astinenza è forte e violenta.
Io ho radicalmente diminuito il numero della sigarette, sto facendo una dieta e rovo e prego che il mio IO sia più forte del veleno che ingerisco e ho ingerito per tanti anni.....................
io......speriamo che me la cavo!!!!!!
Ciao.

Osvaldo
Salve a tutti. Io posseggo una calcolatrice dove si possono inserire due date del calendario e lei ti calcola quanti giorni sono trascorsi. Oggi mi dice che sono arrivato a 112 giorni da non fumatore e naturalmente questo mi riempie di gioia.
Ho 40 anni e ho fumato per 16 anni arrivando negli ultimi tempi al pacchetto e mezzo al giorno.
Non so perché ho smesso, o meglio perché ho preso la decisione di smettere... a un certo punto ho deciso di non acquistare più sigarette e di "scroccarle" solamente. Dopo una settimana mi sono accorto che non era il caso di andare avanti così e allora mi son detto: "proviamo a non fumare più!". I primi giorni sono stati infernali; ho fatto un uso spropositato di gomme da masticare (non le nicorette però!), poi ho cominciato a sentirmi gratificato per i giorni che passavano e oggi sono felicissimo di aver raggiunto questo risultato. La voglia naturalmente c'è ancora (ma quella mi hanno detto che si sente anche dopo dieci anni), ma mi rendo conto che è vincibilissima. Ogni tanto sogno di fumare e questo mi da grandi sensi di colpa, poi mi sveglio e sono contentissimo di non aver ceduto. Un abbraccio a tutti!

Alfredo
Salve,
ho 37 anni, sono fumatore da circa 18-20 anni, negli ultimi 15 anni almeno 15-18 sigarette al giorno.
raramente ho provato a smettere, qualche volta a ridurre ma è stato ancora peggio perchè ogni sigaretta era "studiata" troppo desiderata e l'attesa insopportabile. ho smesso dall'oggi al domani !
e vi spiego come sono arrivato a tale mitica decisione.
Da circa 2 anni seguo un regime alimentare eccezionale (La Zona), molto equilibrato, adatto a tutti, che ha come effetto collaterale di perdere peso, ma tra gli effetti principali di dare ottimo stato di salute (pressione, colesterolo, trigliceridietc. etc.) sensazione di benessere, lucidità mentale, resistenza alla fatica, minore sonnolenza, etc.
Non è una dieta da seguire x un mese, ma un vero e proprio stile di vita da adottare per sempre.
Ebbene questo regime alimentare mi ha letteralmente trasformato, ha cambiato la mia vita, ho raggiunto un equilibrio psico-fisico che mai avevo provato in passato. In particolare venivo da un periodo (4 anni almeno!!!) di stanchezza cronica, astenia, insomma mi stancava anche il pensiero di fare le vacanze.
Un medico cinese mi disse che in quello stato ero letteralmente aggrappato a sigarette e caffè, come unico tonico efficace, ma con effetti collaterali devastanti. Grazie alle tisane cinesi sono riuscito ad essere un pò più sveglio, ma ritornando poi al mio stile di vita mi ritrovavo punto e a capo.Dopo due anni di questo regime alimentare, ho ricostruito me stesso .
Ed ho iniziato a pensare di smettere, e dicevo a me stesso che non ce la avrei fatta, che non mi immaginavo in tante situazioni senza la mia cara amata sigaretta.
Ed invece ho avuto la forza, il 14 giugno 2004, di sveglarmi e dire: <<DA OGGI SMETTO !>>Ora, che l'alimentazione corretta sia di grande aiuto nella fase di disintossicazione lo sanno anche le pietre!
Ma che la ZONA potesse farmi soffrire per così poco tempo, questo proprio non lo potevo immaginare!
Uno degli effetti peggiori a cui si va incontro quando si smette è una forma do depressione che può essere più o meno forte.
Anche in questo caso la Zona aiuta. In tale regime si prevede infatti di integrare l'alimentazione con gli Omega3, che, è stato dimostrato da moltissimi studi scientifici, hanno un effetto antidepressivo.In pratica ho dovuto stringere i denti per solo una settimana, e devo dire che è stato anche meno "doloroso" di quanto immaginassi. Mi sono ovviamente aiutato con stuzzicadenti in bocca, sigarette finte, liquerizia, gomme da masticare, etc.
Ho fatto anche la agopuntura che tanto aiuta , ma delle 5 sedute prescritte ne ho fatte solo 2!!!
Ho iniziato a fare footing al mattino o nel tardo pomeriggio per circa 4 volte a settimana.Ovviamente la fame è aumentata, specialmente quella nervosa, ma seguendo la ZONA non ho messo neanche un chilo in più !!A distanza di meno di un mese mi sento un EX-FUMATORE a tutti gli effetti, con tutti i benefici del caso. Mi sento una bomba, pieno di energie, faccio sport, non ho più sensi di colpa, sono contento per mia moglie e per mia figlia di 1 anno.
Ovviamente il desiderio di fumarmi una bella sigaretta c'è ancora ogni tanto, a cena con gli amici, al mare, etc. ma è del tutto controllabile senza grandi sofferenze, e poi scompare sempre più velocemente.
forse sono stato troppo lungo, ma spero che la mia esperienza possa aiutare tante persone a smettere di fumare. Ciao.

Marcello
Ciao mi chiamo Marcello.
Sono un accanito fumatore di 27 anni da circa uno a riposo.
Fumare mi piace molto è di mio gusto e mi da fastidio la gente che si mette in testa di voler costringere gli altri a smettere e a biasimare chi non lo fa. La vita è di ognuno di noi e ognuno se la gioca come vuole.
Io da circa un anno ho sospeso il rituale della sigaretta perchè spendevo un patrimonio e oltre a me stavo mantenendo altre due persone a scrocco.
Fumavo dai due ai tre pacchi al giorno (non sto scherzando) per circa dieci anni e ho sospeso dall'oggi al domani senza essere aiutato da niente e nessuno. Non sono aumentato di peso, non mi è venuto un nervosismo eccessivo, non ho cambiato le mie abitudini e non mi da fastidio vedere un altro che fuma e soprattutto non stresso chi ancora fuma perchè non c'è niente di peggio che un ex fumatoreb redento
Spero che pubblicherete la mia testimonianza anche se non omologata con il pensiero dei piu.
Un saluto a tutti.
Smettere di fumare comunque non è difficile.

Luigi
Ho 65 anni ed ho cominciato a fumare a 14. Per circa 20 anni ho fumato 20-30 sigarette al giorno, poi, per altri 20 almeno 40-50. Spesso mi veniva la voglia di smettere, ma non ci riuscivo mai. A  55 anni, pur essendo convinto di essere ormai drogato marcio di fumo, partecipai ad un corso di sedute collettive  e, con mia grande sorpresa, smisi di fumare. Ricordo quel periodo, che duro' circa 2 anni, con grande gioia. Finalmente ero riuscito a vincere la schiavitu' della sigaretta. Mi ritrovai piu' soldi in tasca, i polmoni puliti e una grande autostima, mai provata prima. Mi sentivo invincibile e, quasi per scommessa, fumai una sigaretta. Nel giro di una settimana ricominciai a fumare come e piu' di prima, non riuscendo piu' a smettere.
Ma rendendomi conto che in quel periodo senza fumo ero stato molto bene, senza tosse, con piu' soldi, ecc. cominciai a provare un terribile senso di colpa, specialmente la sera quando andavo a letto e mi dicevo "domani smetto". Ma la mattina successiva, dopo il caffellatte fumavo subito una sigaretta.....la sera ero arrivato a 50. Il senso di frustrazione era molto forte, al pari della mia debolezza. Circa 15 giorni fa mi è venuta una brutta influenza, con dolori, febbre e tanta tanta tosse. Naturalmente in quei giorni non fumavo, ma la tosse non passava. Chiamai il dottore che mi disse: l'influenza ti è quasi passata, ma se non vuoi morire affogato dai catarri, butta via le sigarette. Se ci insisti quella sara' la tua fine "garantita" e se vuoi vedere come muore una persona in quel modo basta che tu me lo dica. Ti portero' all'ospedale con me. Alcuni sono anche piu' giovani di te di diversi anni! Cazzo, quel discorso mi fece effetto... e come!
Dopo tre o quattro giorni l'influenza passo' ed io provai a mettere in bocca una sigaretta: mi venne una tosse terribile, non riuscivo a smettere. Mi dissi: ora basta, ma cosa sono diventato? Devo dimostrare a me stesso ed agli altri di essere un uomo .... e buttai via tutte le sigarette dopo averle stritolate una per una, offendendole singolarmente con brutte parolacce. Bene, sono gia' 10 giorni che non fumo piu' e sto gia' bene. Per sicurezza mi sono andato a ricercare il "bocchino" dell'Inhaler Nicorette e per ora me lo porto sempre dietro. Ogni tanto lo metto in bocca e riesco ad arrivare indenne alla sera. E' il mio "ciuccio", lo uso e lo amo come fa il mio nipotino di 3 anni col suo. Ma va bene così, prima o poi Babbo Natale me lo fara' sparire.
Mi scuso per essermi dilungato, avevo bisogno di parlare con qualcuno che potesse capirmi. Vi ringrazio e vi saluto, sperando che la mia esperienza possa essere utile ad altri.
Luigi

Francesco
Ciao a tutti,
sono Francesco ho 32 anni e fumo dall'età di 16.
Una "compagna" per 16 anni, ho fumato in passato circa 20-25 sigarette al giorno ma negli ultimi anni il bilancio è passato a 30-35.
Dopo tanti anni ho deciso di fare le analisi del sangue e non ho trovato per niente una buona situazione e così parlando con il mio medico ho deciso di smettere.
Non voglio sbagliare, voglio prendere il momento migliore visto che in quest'anno non mi sono accadute "belle cose".
Voglio che sia la vittoria di me sulle mie paure, angosce e debolezze.
Per caso ho scoperto il vostro sito, che trovo stupendo per il coraggio ed i consigli che diffondete e non nego che qualche storia raccontata mi ha emozionato.
Stavolta voglio provarci seriamente e vincere.
In bocca al lupo a tutti

Ellen
Mi chiamo Ellen, ho 50 anni e fumo da una vita, da quando il mio fidanzato a
16 anni mi insegnò ad aspirare il fumo, quel fidanzato, divenuto poi e oncora
oggi mio marito, ha smesso di fumare circa 10 anni fa e io, nonostante sia
riuscita a smettere per qualche anno in occasione delle mie due gravidanze,
sono inesorabilmente ricaduta. Il 30 aprile 2004, giorno del mio
cinquantesimo compleanno, data tragica per tutte le donne, soprattutto quando
sono state carine in gioventù, dopo lunga preparazione psicologica e
didattica, ho smesso di fumare, completamente, e prima fumavo 2 pacchetti al
giorno, ero fiera del mio risultato e sono stata senza fumare per tre mesi,
ero finalmente LIBERA!, LIBERA! E poi... un dolore familiare, una brutta
delusione, l'inizio delle ferie ... la presenza inevitabile di forti fumatori
vicino a me , la consapevolezza che la mia vita di donna fosse finita
nonostante l'aspetto ancora giovene, detesto la parola giovanile, mi hanno
fatto crollare e sono ricaduta da due settimane in questa schiavitù.
E' mia ferma intenzione e decisione, mentre sto fumando una sigaretta dietro
l'altra, smettere domani , anzi oggi con l'ultima sigaretta della giornata,
forse ce la posso ancora fare , è vero? se riesco nel mio intento ve lo farò
sapere, grata per aver creato uno spazio per poter parlare in un mondo di
sovrappopolata solitudine.

Paolo
Ho 38 anni e fumo da 20 un pacchetto abbondante di sigarette al giorno.
Per i primi dieci anni mi piaceva tantissimo fumare: in compagnia, da solo,
dopo mangiato, prima di mangiare, per stare sveglio, prima di dormire..........insomma sempre!!!
I secondi dieci anni li ho trascorsi cercando diverse volte di smettere di
fumare. Devo dire che la volontà non è il mio forte ma ho provato almeno
venti volte seriamente!
Praticamente la prima volta che cercai di smettere fu quando mi sposai,
dissi "adesso basta, vita nuova aria nuova!" - durò forse un mese!
Un'altra volta dovetti rimanere in ospedale per una settimana, colsi
l'occasione perché per pigrizia mi scocciava scendere tutte le volte nel
cortile - durò forse dieci giorni.
Insomma dopo vari tentativi falliti capii che forse dovevo crearmi delle
convinzioni psicologiche, quasi degli slogan che so ........"voglio vivere
di più"- "voglio essere atletico" - "io sono più forte di una sigaretta" e
cavolate varie. Risultato: "peggio che peggio".
Ora ho visto il vostro sito e voglio provare ancora. Questa volta lo
affronterò in modo più serio, senza concedermi nemmeno quella sigaretta che
voi dite "occasionale" perché nel mio caso è quella che mi ha sempre
fregato. Vi farò sapere.............se riprendo ovviamente.

Caterina
Sono una fumatrice - nonfumatrice, insomma una di quelle persone che fuma, dai 17 anni a oggi che sono 36enne, da 3 a 20 sigarette per un anno, poi smette per sei mesi, poi riprende per due anni e smette per tre. Insomma si alterna rispetto ai miei periodi di vita!
Ebbene mi sono accorta che però il fumare per si riferisce anche a qualcosa che non ho mai sentito raccontare a nessuno : fumare mi seda la rabbia ma anche nasconde a me stessa il mio vero io; é come se soprimessi la mia vera indole, la mia linfa vitale e anche se ormai sono grandicella (!!!) é come se avessi una dipendenza ancora emotiva da mio padre - con cui , per altro, lavoro a stretto contatto quasi tutti i giorni - grande fumatore da sempre, che solo di recente per gravi motivi di salute si é trovato costretto a smettere! Di questa dipendenza emotiva paterna ho preso coscienza ormai già da un pò, un anno e emzzo, ma non sono riuscita ancora a fare niente, sia perché avevo problemi più urgenti, sia perché non so proprio da che parte affrontarla :
qualcuno mi può dire la sua opinione, dare consigli o molto più semplicemente raccontarmi se ha avuto un'esperienza simile?
Ciao e grazie mille ... di esistere!
Caterina

Debora
Ho 30 anni e fumo da circa 12 anni. Premetto che soffro di crisi depressive
da dieci anni e da un paio assumo regolarmente un antidepressivo. Ho
provato a smettere di fumare più volte, senza riuscirvi. Ho provato sia da
sola, sia rivolgendomi all'IST e frequentando i corsi antifumo. 5 anni fa ho
smesso per circa un mese e dopo ci sono ricaduta. Da allora non ho più
provato fino a quattro giorni fa. Il mio fidanzato mi ha dato una specie di
ultimatum. Lui vuole che smetta perchè dice che ne va della felicità del
nostro futuro. Purtroppo la mia dipendenza è altissima: fumo durante gli
attacchi di panico e dopo le mie frequenti crisi di pianto, fumo per noia,
per tristezza, nelle attese e nelle pause, durante le discussioni piacevoli
e non, davanti alla tv, in compagnia e da sola, fumo per togliermi da
qualche imbarazzo ed infine perché mi piace. Sono riuscita a resistere solo
quattro giorni, poi ieri sera ho litigato con il mio fidanzato. Mi ha
chiesto di uscire venerdì sera con dei suoi amici che non conosco per
niente. Io mi sono immaginata seduta in un locale oppure in discoteca in
mezzo ad una compagnia per me totalmente estranea e...senza sigarette! Ho
cercato di spiegargli che devo evitare i luoghi e le situazioni in cui mi
viene più voglia di fumare, soprattutto i primi tempi. Lui ha risposto, con
autentiico candore, che gli pareva strano che uno che ha deciso di smettere
di fumare non conducesse più una vita normale. Sono state inutili le mie
spiegazioni ed alla fine, stizzito, mi ha detto che sarebbe andato da solo.
Mi ha detto che non può essere una tragedia smettere di fumare, che la sua
ex ha smesso senza tanti problemi e che, come lei, tanti altri di sua
conoscenza. Io sono consapevole dei danni che provoca il fumo, e come ho già
detto ho provato più volte a liberarmi da questa schiavitù molto tempo prima
di conoscere il mio attuale fidanzato. Questa volta la decisione iniziale
non è stata mia, ma comunque voglio insistere, non più per lui, che ha
dimostrato di pretendere che io smetta senza capire (e senza nemmeno
approfondire più di tanto la questione) l'entità del problema. Per lui
smettere di fumare deve essere una passeggiata per chiunque. Dopo la lite ho
avuto l'ennesima crisi depressiva, ho pianto tutta la notte e mi sono
sentita più sola che mai. Stamattina ho ceduto, di nuovo, ed ho fumato una
sigaretta. Ma non ho intenzione di ricominciare. Anche se, credetemi, è
davvero dura lotttare contro il fumo e contro la depressione.
Contemporaneamente.

Silvia
VOGLIO SMETTERE DI FUMARE...
... E LO STO SCRIVENDO CON LA SIGARETTA ACCESA. CI SONO UN SACCO DI BUONI MOTIVI PER FARLO MA OCCORRE UN PO DI SACRIFICIO. IL MOTIVO PIU’ IMPORTANTE DOVREBBE ESSERE LA SALUTE, MA IN REALTA’ QUELLI CHE MI MOTIVANO VERAMENTE SONO:
MIA FIGLIA. NON MI PIACE CHE MI VEDA FUMARE (L’ESEMPIO E’ LA PRIMA REGOLA DELL’INSEGNAMENTO), NON MI PIACE NEPPURE CHE STIA IMPARANDO A DIRE ‘SIGARETTA’. I MOMENTI IN CUI FUMO (E LO FACCIO SEMPRE IN LUOGHI APERTI SE C’E’ LEI) SONO MOMENTI IN CUI LE TOLGO LA MIA TOTALE ATTENZIONE, NON POSSO TENERLA IN BRACCIO SE ME LO CHIEDE, MI DA FASTIDIO STARLE TROPPO VICINA E POI DOPO... QUANDO ME L’ABBRACCIO PUZZO DI FUMO E NON VOGLIO ARRIVARE AL GIORNO IN CUI ME LO DIRA’.
POTREI FARLE UN REGALONE PER IL SUO SECONDO COMPLEANNO ...
E POI E’ VERO CHE LA VITA A VOLTE E’ STRONZA E LE MALATTIE PIU’ TREMENDE TI VENGONO ANCHE SE NON FUMI, MA COME DEVE ESSERE BRUTTO STARE IN UN LETTO D’OSPEDALE DISPERATA PENSANDO DI AVER CONTRIBUITO ATTIVAMENTE ALLA PROPRIA CONDIZIONE... E STARE MALE NON SOLO PER QUESTO, MA SOPRATTUTTO PER AVER COINVOLTO PER LA PROPRIA DEBOLEZZA LE PERSONE CARE CHE TI STANNO VICINO.
VOGLIO PROVARCI. ANZI, NO, VOGLIO SMETTERE.
VI FARO' SAPERE. SONO SICURA CHE CE LA FARO'. E ORA CHE HO PRESO QUESTO IMPEGNO ANCHE CON VOI, NON VOGLIO DELUDERVI.
CIAO

Gianquinto
sono credo un fumatore che ha un forte bisogno di smetter di fumare, sono
disgustato dal fumo , tuttavia non riesco a smettere, sto pensando
continuamente al miracolo di svegliarmi la mattina senza che tossisca o che
senti in bocca quel maledetto odore. penso di acquistare un cerotto.
Ho letto qualcosina dal sito........SPERIAMO mi aiuti a trovare la forza
di smettere.
Tuttavia voglio raccontervi una cosa che mi ha inoltre portato a voler
sentire di piu' ancora il desiderio di smettere....
Ero a prendere il caffe',quando un uomo che pubblicizzada l'acquisto di un
pacchetto di sigarette di una nota marca diceva al gestore del bar che oggi,
ed era contento e sorridente quando lo diceva che orai eravamo cosi' tanti,
e cito le parole esatte, a ciucciarci le sigarette , che anche se le
avessero chiamate Mer... per noi pupazzi non ci sarebbe stato scampo.....
ciao spero servi a me la riflessione e ad altri, e che ci aiuti a smettere

Gianluca
Ciao a tutti.
Ho fumato dall'età di 14 anni, da qualche sigaretta al giorno per arrivare via via a un pacchetto al giorno per 5 lunghi anni.
Finchè ho incontrato una ragazza stupenda, bellissima, che amo da impazzire, e per amor suo, per non rinunciare a una vita lunga e sana con lei, ho smesso, basta sigarette, basta catrame, basta tutto!
E' stato difficilissimo, sono a un mese di astinenza e ogni tanto vado in crisi....sto consumando grandissime quantità di caffè, ogni tanto ho dei sudorini freddi...ma resisto, perchè sono innamorato, voglio dipendere da una persona, non da un pacchetto di sigarette.
Spero che la mia non-dipendenza sia legata solo a questa persona alla quale mi sto affezionando un sacco, perchè non vorrei che la cosa finisse e di conseguenza ricominciare a fumare....
Voglio ringraziare i miei genitori che mi sono stati vicini in questo grande passo
Un in bocca al lupo a chi ci sta provando
Gianluca

Vittoria (2)
Ciao, sono ancora Vittoria e torno a scrivere come promesso, perché ce l'ho fatta!
Volevo cercare di smettere ma non a prezzo di rischiare la follia; avevo cominciato a prendere le pillole a base di buproprione (che toglie i sintomi d'astinenza), fissando come da istruzioni lo "stop" il giorno 8 marzo, invece l'ultima sigaretta l'ho fumata il 1 marzo, lo stesso giorno in cui ho scritto su questo sito, e da allora non ne ho più toccate.
Questa è stata la mia esperienza: ho focalizzato le mie energie sul distacco dal fumo in maniera prioritaria, ho evitato di frequentare gli amici fumatori per un periodo e ho anche cercato di mettermi in condizioni di minor stress possibile, procurandomi una specie di auto-letargo, dal quale sto uscendo solo ora; in questo frattempo non ho voluto trattenermi più di tanto dal mangiare cioccolato (di cui sono ghiotta), col risultato di prendere 2-3 chili e di arrivare a "sforare" sulla bilancia, ma ora che mi sento tranquilla circa l'aver smesso, ho eliminato il cioccolato e mi sto impegnando a ritrovare il peso-forma.
Nei primi giorni mi sono resa conto che, a tratti, tendevo a trattenere il respiro; a distanza di pochi giorni respiravo meglio; dopo una dozzina di giorni, guardandomi allo specchio, ho visto un viso più disteso e, nel complesso, più luminoso (non sono stata l'unica ad accorgersene).
In questo frattempo mi è accaduto solo una volta di sentire il violento desiderio di fumare, una sera in cui ero particolarmente insoddisfatta della mia vita, ma ho tenuto duro ed è passata. Qualche altra volta ho sognato di fumare, con un realismo impressionante, tanto da stupirmi poi che fosse stato solo un sogno, ma non mi preoccupo, penso che prima o poi anche questo aspetto sparirà, dato che oggi, 19 maggio, a distanza di 2 mesi e mezzo, vedo che sono già molte le situazioni che mi sono dimenticata di associare al fumo.
Non esiste ora un confine netto fra l'accendere la sigaretta o no, è solo un gesto che volontariamente rinuncio a fare un giorno dopo l'altro e, soprattutto, voglio pensare al mondo del fumo solo finchè mi servirà per fare confronti, non oltre.
Pensavo non avrei mai smesso, per mancanza di volontà o anche per debolezza, invece ora sto per regalare tutti i portacenere che ancora ho in casa: ne terrò solo uno per gli ospiti...
Ancora stento a crederci, ma effettivamente posso vivere normalmente, un giorno dopo l'altro, senza accendere e, spesso, senza nemmeno più pensare alle sigarette, quindi davvero è possibile farcela, basta volerlo davvero e se, ci si sente deboli, si può anche chiedere aiuto, perché no? Io mi sono considerata malata, a tutti gli effetti.
In bocca al lupo a me e a tutti quanti voi!

Lucia
Salve! Io VOGLIO smettere di fumare, ma sapete qual'e' la cosa piu' demotivante? Il fatto che abbia cominciato molto giovane (15 anni). Ora ne ho 32, sto riprovando ancora, stavolta spero di farcela, ma nei momenti di debolezza, quelli in cui cedo, penso: e' troppo tardi. Molti siti dicono che mai MAI si tornera' al livello di un non fumatore e questa e' la cosa piu' demotivante che ci possa essere. Voi almeno date 10 anni, ma mi chiedo: chi ha ragione? Suppongo che dipenda da quando si e' iniziato e quante sigarette si siano fumate, quindi nessuno te lo puo' dire con certezza. Ed e' talmente demotivante. Forse sarebbe meglio mentire, no? Dire che di sicuro si tornera' a livello di un non fumatore e chi se ne frega se e' vero o no, l'importante e' che la gente smetta, no?
Grazie, Lucia.

Denis
Ciao mi chiamo DENIS dalla provincia di Venezia e ho 53 anni.
Cominciai a fumare all'età di 18 anni, trovandomi in Svizzera a lavorare, lì le sigarette allora costavano poco ed era il periodo in cui il contrabbando prolificava verso l'Italia, mentre in quel Paese tutti ti offrivano le sigarette come "assaggio" in confezioni da tre, e naturalmente gratuite, offrivano MORTE in pratica, sti svizzeri.
Ben presto arrivai a fumare un pacchetto al giorno, e nel periodo in cui decisi di smettere ne fumano 2 di pacchetti interi, e in certi giorni riuscivo ad aprire anche il terzo prima di andare a dormire.
Fumai per ben 21 anni, e non smisi MAI, neppur un sol giorno, amavo fumare, era un rito, in ristorante poi fra un primo e secondo piatto, fra il secondo ed il dessert, alla fine poi era una festa, si continuava a pieno ritmo, caffè, grappino e via........
Premetto che non ebbi MAI in 21 anni il desiderio di smettere, il vero motivo della mia decisione di smettere fu "la dipedenza", mi rendevo conto di essere uno schiavo di questo vizio e cosi cominciò un gran lavoro interiore, psicologico, per smettere.
Era il 30 settembre, di sera, me ne stavo tornando verso casa, sapevo che a casa non avevo scorte, i negozi erano chiusi e nella mia zona non vi erano bar dove vendevano le sigarette., Gettai dal finestrino un pacchetto aperto ed un altro chiuso, tre accendini e via verso casa.
Alle 20 cenai, non dissi nulla a nessuno, e subito dopo cena cominciai a sentirmi nervoso, passò un'ora, due ore, tre ore, mia moglie non si accorse di nulla, se non che in divano cominciai a sudare, cominciarono le palpitazioni, cosi che spiegai a mia moglie che avevo deciso di smettere di fumare. Lei in questo periodo mi aiutò molto, cominciammo a frequentare poche persone fumatori, cenando quasi sempre a casa, tolse tutti i posacenere da casa, il caffè dopo cena non si beveva più,
insomma si cercava di eliminare tutti quei piccoli vizi dell'abitudine del fumo, e credetemi è servito molto.
Il mio lavoro consisteva e consiste al contatto con il pubblico, e cosi potete immaginare quante persone ti offrivano la sigaretta, allora, perchè ora con quello che costano se le tengono ben strette...........
insomma tutto andava bene, le crisi erano meno frequenti, però iniziarono dei dolori psicosomatici, io cercavo in continuazione quel medico che mentre mi faceva l'amnesi, dove io dichiaravo che avevo smesso di fumare, lui mi dicesse: ecco i suoi disturbi sono dovuti a questa causa, ricominci a fumare.............!!!!!!!!!!!!
per fortuna non trovai un medico cosi, anche se devo dire che molti medici fumano, in ospedale, nei reparti e nei loro ambulatori, tuttora..... feci due TAC, una risonanza, e non trovarono nulla di positivo, passarono sette mesi, tutto si normalizzò, i dolori passarono, e cosi mi rassegnai di essere diventato un EX FUMATORE.
Sono trascorsi ben 14 anni, e posso dire di essere fiero di aver smesso da solo, con la mia sola volontà, e penso che tutti possono riuscire a questo, basta volerlo veramente.

Damiano
Salve, ho letto le esperienze delle altre persone e siccome ne ho avuto giovamento (come si dice mal comune mezzo gaudio...) ho pensato di inviarvi anche la mia esperienza, visto che è ancora in corso il tentativo di smettere di fumare.
Ho smesso (dico ho smesso ma in realtà ci sto provando, non assicuro niente per il futuro ;-) perchè una mattina sono arrivato tardi alla stazione, faccio il pendolare, ho preso al volo il treno e non ho potuto fumare la prima sigaretta della giornata...
E così via per tutto il giorno accorgendomi dell'immediato sollievo che ho provato... Senso di freschezza, alito sicuramente decente, odori "nuovi"...
Dopo pochissime ore, però, è iniziata la crisi di astinenza che conosco già, ho provato altre 2-3 volte a smettere, e che mi sento di affrontare per far vedere chi è più forte, se la mia mente o il mio fisico, o il fumo.
Nella mia vita già mi sono dimagrito 25 chili, vi assicuro che è stato molto più facile perdere peso che smettere di fumare...
Però ancora non sto ingrassando... Forse perchè continuo la dieta di mantenimento e, anzi, sto cercando di dimagrire ancora un pò? O sarà perchè a calcetto riesco a correre di più visto che non fumo?
Comunque sto soffrendo come un cane... Accidenti, oggi sono al 3° pacchetto di chewing gum, ieri ne ho masticate per 5 pacchetti e mezzo... Mi duole la mascella...
Le radici di liquirizia non le sopporto più, eppoi in ufficio non posso andare in giro con il legno in mezzo ai denti...
Lo penso ora che in mezzo ai denti non ho più il catrame o la nicotina...
Spero di continuare così ma, anche se e quando dovessi riprendere a fumare, questa esperienza sarà stata utile... Dimostro a me stesso che comunque, volendo, si può smettere.
Tra atroci sofferenze (avete presente quando da piccoli non vi hanno comprato quel bellissimo camion dei pompieri??? Stesso dolore... ma da grandi ve lo ricordate???) si tira avanti e sicuramente smetterò.
Non sono un poveraccio, nè uno smidollato. Non scrivo per avere la vostra approvazione o per essere compatito, il dolore che provo mi piace, mi fa sentire vivo, vuol dire che la nicotina sta facendo di tutto per far vedere quanto è indispensabile perchè ha compreso che non la voglio più e posso farcela!!!
Tra me e una bionda sono molto più forte e deciso io...
Eppoi se è vero che gli uomini amano le bionde ma sposano le more... Beh... le bionde prima o poi bisogna lasciarle, o no?
Ragazzi... Speriamo bene.

Franco
Salve, mi chiamo Franco ho 38 anni e da un anno ho smesso di fumare, dopo circa 20 anni abbondanti di sigarette...
Non avevo mai voluto smettere in precedenza e non ci avevo neanche mai provato, dato che non mi passava neanche dall'anticamera del cervello; da qualche tempo pero' ero intimamente stufo di tutti gli effetti negativi del fumo (come il fiato corto, le ricorrenti raucedini, la puzza permanente di posacenere, l'alito pesante, la perdita dell'olfatto e del gusto, i continui rincari dei pacchetti, la paura di restare senza sigarette, etc etc etc...) cosi' nel giorno del mio 37' compleanno ho pensato, svegliandomi la mattina, di tagliare col viziaccio del tabacco; e cosi' ho fatto, e cosi' ho detto a tutti quelli che incontravo.
Subito mi sono sentito molto risollevato fisicamente per qualche giorno, ma poi improvvisamente le mie condizioni psicofisiche sono peggiorate, per circa 4 o 5 settimane, durante le quali ho avuto tosse, catarro, raffreddore, stanchezza, nervosismo e stanchezza diffusa: mi stavo liberando dall'assuefazione ed il fisico si stava lentamente ri-adattando alla nuova condizione.
Raggiunta una nuova stabilita' dopo circa 2 mesi mi sono sentito una persona diversa, molto piu' forte nell'apparato respiratorio come pure in moltissimi altri aspetti (persino i capelli sono migliorati !), ma anche rinforzato moralmente e caratterialmente; in piu', dato che avevo sbandierato ai quattro venti la mia volonta' di terminare l'uso della nicotina, mi sono sentito anche piu' credibile, complimentato e preso ad esempio ed a modello da conoscenti, amici e
parenti.

Ora, dopo un anno senza sigarette, visualizzo tutte le persone che fumano come povere vittime costrette ad agire contro la propria volonta', schiavizzate da una sostanza molto tossica e spesso mortale che pero' fa' la fortuna di multinazionali megamiliardarie senza scrupoli.
Tutti gli studi e le ricerche che dimostrano gli effetti altamente venefici e mortali del fumo, che prima evitavo o leggevo distrattamente pensando "non e' il mio caso", ora hanno una nuova luce e un pesantissimo significato che mi ricorda quanto sono stato fortunato ad aver smesso di fumare.
Posso consigliare a tutti coloro che volessero smettere di fumare, che e' necessaria una volonta' precisa, un ragionamento con se stessi molto chiaro, ma soprattutto non bisogna assolutamente fissare date ('da domani smetto') o ridurre il numero delle sigarette ('sto smettendo ne fumo solo 3'): secondo me l'unico modo e' ...smettere all'istante definitivamente e permanentemente quando se ne ha la piena coscienza.

Vittoria
Ciao, sono Vittoria, ho quasi 46 anni e fumo da 30 circa; ero riuscita a smettere per qualche mese 10 anni fa, ma allora l’avevo fatto più che altro x dimostrare la mia forza di volontà all’uomo di cui ero innamorata all’epoca, il quale però neppure si accorse del mio cambiamento. In passato non ho mai veramente desiderato smettere, o meglio, quando facevo qualche sforzo e restavo subito senza fiato mi davo dell’imbecille e mi ripromettevo di far qualcosa, ma dopo un quarto d’ora mi accendevo regolarmente la sigaretta di turno.
Per me la difficoltà maggiore a smettere è la rinuncia alla gestualità e al rito connessi alla sigaretta, non tanto la nicotina in sé. Fino a 1 settimana fa fumavo circa 20/30 sigarette al giorno; mi ero ripromessa di cercare di smettere totalmente, dopo che una mia amica ce l’ha fatta, ma finora sono riuscita solo a ridurre a 5 o 6, evitando in parte di comprarle, senza però riuscire a stare nemmeno 1 giorno intero senza fumare.
Per me fumare è un supporto a momenti di ansia, di noia, di sonnolenza, di fame, di attesa, è il conforto del ciucciotto che da piccola mi è stato sottratto con l’inganno, nel momento in cui un certo medico aveva stabilito che non dovevo averne più bisogno; è anche lo “zuccherino” che mi do quale ricompensa, come si fa con le foche ammaestrate per far loro eseguire l’esercizio; mi rendo conto comunque che ho la tendenza a tenere la bocca impegnata, probabilmente il segnale di una fissazione allo stato orale, come direbbe qualche psicologo. Ora, mentre sto scrivendo, non sono riuscita a trattenermi dal chiedere una sigaretta al collega, ma è anche vero che è la prima della giornata (sono le 16 dell’1/3/04); visto che comunque sono riuscita a ridurre considerevolmente, non voglio vanificare il mio progetto e da 4 giorni ho iniziato ad assumere le pillole di buproprione, per evitare almeno l’ansia da crisi d’astinenza fisica, e ho fissato al più tardi all’8 marzo 2004 la data di cessazione definitiva, anche se mi sento molto vulnerabile.
So che se cercherò d’impormi, se la vedrò come una rinuncia a qualcosa di piacevole o se cercherò di fare dei “braccio di ferro”, la mia parte ribelle avrà il sopravvento, rendendo vani i miei sforzi. Credo che per farcela io debba riuscire a convertirmi realmente, a capovolgere alcuni punti di vista; vorrei riuscire a mantenere, il più serenamente possibile, il proposito di perdere una vecchia abitudine senza giudicarla, in nome di una nuova libertà dalla dipendenza fisica e psicologica; non sentire più il bisogno infantile di autogratificarmi compulsivamente, finendo col ripetere il gesto quasi meccanicamente ad intervalli sempre più ravvicinati; avere ben chiaro che, nel momento in cui hai finito di fumare una sigaretta non hai aggiunto niente alla tua vita, se non un po’ di veleno in più.
Un’ultima considerazione: mia madre ha avuto un ictus 2 anni fa e da allora giace in letto inferma, totalmente invalida: io preferirei la morte istantanea, di gran lunga. Non so cosa mi riserverà il futuro; può darsi che anche a me toccherà lo stesso destino, ma se così dovesse essere non vorrei domani avere rimpianti o rimorsi; non vorrei ritrovarmi a pensare che sono stata complice, quando forse avrei potuto evitarlo; non vorrei pensare che forse non mi sarebbe successo, se avessi smesso di fumare.
Ho scritto queste cose per mettermi a nudo e per contribuire alla causa comune; se dovessi riuscire nella mia impresa di affrancarmi dal fumo, prometto di tornare a scrivere su questo sito x testimoniare che ce l’ho fatta e raccontare com’è andata.
Per il momento grazie di esserci e un abbraccio a tutti voi.
Ciao, Vittoria

Nicola
Salve, mi chiamo Nikola e anche io sto cercando di smettere. Nel giro di alcuni mesi ho ridotto il numero di sigarette da 10 a 2-3 al giorno. Ogni giorno scrivevo sul calendario quante ne fumavo e ho costruito un grafico che mi ha dato una percezione visiva dei miei continui miglioramenti. Da 3 giorni non fumo e non ne ho per niente voglia. Credo che una riduzione graduale sia fondamentale per smettere. Secondo me, per smettere di fumare è necessario essere attaccati su una delle cose a cui più teniamo. I denti ingialliti, la pelle invecchiata, i capelli sporchi e da rilavare dopo un sabato sera, gli occhi colpiti da frequenti irritazioni...
Personalmente credo nell'utilità dei messaggi sui pacchetti di sigarette ma sarebbe forse meglio incentrare il problema sull'aspetto fisico: INGIALLISCE I CANINI GIA' NEL PRIMO ANNO. TI INVECCHIA LA PELLE E TI ROVINA I CAPELLI ecc. Saluti,

Andrea
Ciao ho 35 anni ed ho fumato dalla eta' di 18 reaggiungendo un massimo di 20 sigarette al giorno credo forse piu' ma la media e stata quella.
da un anno ne fumo 7/9 al giorno e ldue settimane fa tramite il vostro sito ho provato a smettere..
ho resistito solo due giorni poi ne ho fumate una massimo due al giorno... mi sono ripromesso di riprovarci e tutto grazie a voi.... devo ristabilire la data.... ma mi chiedo: e' sbagliato fumarne una al giorno, quindi abbassare la quantita' di nicotina e poi smettere? se si per quanto tempo?
grazie

Marco
Ciao sono Marco di 22 anni e ho deciso di scrivere la mia esperienza perchè
anchio ho deciso di non fumare più, ormai sono quasi tre settimane che non
fumo.. ho iniziato a fumare a 16 anni e fino ad oggi fumavo 15/20 sigarette
al giorno. Ho già smesso di fumare per un anno con l'aiuto di un dottore
che proponeva una tecnica di agopuntura sulle orecchie, ma ora mi sono reso
conto che anche allora come oggi, ho smesso solo per la mia volontà, perche
oggi senza aiuto sto andando incontro alle stesse difficolta! Credo che
per darsi una mano a smettere bisogna prima di tutto volersi bene e pensare
al proprio fisico tenendosi in forma e facendo attività fisica, pensando
che bello che è andare in palestra, farsi una corsa a pieni polmoni, ecc...
credo che lo sport aiuti molto! infatti la prima volta, è stato proprio
lo sport a darmi la carica e lo spunto per smettere... certo anche adesso
è dura, ho voglia di fumare, ma non come le prime due settimane, già sto
meglio.. già respiro molto meglio e mi sveglio più fresco.. ragazzi io voglio
portare la mia testimonianza che si può resistere e smettere, non dovete
pensare che quelli che smettono sono diversi, è solo che per vari motivi
so sono convinti che non devono fumare e basta! Se la si prende bene, giorno
dopo giorno che non si fuma la si vede come una battaglia vinta con orgoglio
e ci si può finalmente prendere una boccata d'aria! E quando, come oggi
stasera sento il desiderio forte di fumare, leggendo e ricordando le brutte
sensazioni che lascia il fumo, ritrovo la carica per continuare la mia battaglia!
Ciao a tutti e in bocca al lupo, tutti potete farcela!

Guido
Salve, sono un fumatore poco convinto che però non riesce del tutto a smettere di fumare...
Tempo fà avevo smesso completamente per circa un'anno, poi ho ripreso a caua di in un periodo di particolare stress...
Non fumo molto, circa 4-5 sigarette al giorno. Come mai ho avvertito il desiderio di fumare ben dopo un anno di astinenza? nell'organismo ormai non ce ne doveva esserne più traccia!
Il mio problema principale è il nervosismo, senza sigarette sembra non arrestarsi mai... Esistono tisane rilassanti o erbe che mi possono aiutare? sono contrario all'uso dei medicinali. Grazie anticipate per i consigli e buon lavoro, saluti.
Guido

Taty
Ho 27 anni ed è dall'anno scorso che provo a smettere. La prima volta ho smesso per 45 giorni, poi al primo momento di stress dovuto a questioni lavorative, mi sono lasciata andare alla prima sigaretta, e doveva anche essere l'ultima, ... dicendomi "così mi calmo, tanto cosa vuoi che succeda !!!", da allora che sto tentando ancora di smettere, e non sono ancora riuscita a NON FUMARE per almeno 4 giorni dietro fila.
Io ho paura del fumo, ho pauro di quello che potrebbe succedermi continuando a fumare... e lo dico appertamente, oramai fumare non è più un piacere, è più che altro una debolezza mentale a cui tante volte non riesco a rinunciare... perchè ? Perchè sono stressata, stanca, sono con gli amici o perchè sto raccontando qualche cosa, o perchè sto discuttendo con qualcuno.
So solo che la convinzione che avevo la prima volta che ho smesso per 45 giorni, non l'ho più avuta dentro di me.
Per scusa alla mia debolezza di aver ricominciato, per nascondermi dietro un dito, come si dice spesso, ho colpevolizzato il mio ragazzo perchè in quei giorni mi lasciava le sigarette a portata di mano, uvunque... ma non è colpa sua, sono stata io a non essere abbastanza forte da resistere.
A me piace fumare, e anche tanto, ma so dentro di me che fa molto male, e dato che per un pò ho smesso so cosa significa svegliarsi alla mattina e non essere appesantiti, so cosa vuol dire vivere le proprie giornate e sentire di respirare a pieni polmoni, so cosa vuol dire non essere dipendenti da qualcosa che fa così male ed essere liberi, e so che la mia prima oppurtinità è svanita, e non so se quel treno potrà ripassare, e se passerà ancora, quando ?
Ogni volta che fumiamo una sigaretta ci facciamo così male che è come bruciare una meravigliosa opera d'arte, si... perchè noi siamo un'opera d'arte, il nostro corpo è un'opera d'arte, ma non ce ne rendiamo conto, mai... e forse quando succede è troppo tardi.
Io non voglio che sia troppo tardi, ma purtroppo mentalmente non sono ancora pronta, perchè è come se tutte le volte che ci provo, avessi paura... forse è la paura di dover affrontare momenti di stress e non sapere dove attaccarsi per sopportare la quotidianità. O forse è la paura di non sapere se si può sopravvivere in questo mondo così stanco della vita, quando invece io amo tanto la vita, e penso che nonostante tutto quello che ci passa in torno di triste e duro, non sia poi tanto male, perchè ci sono anche tante cose belle e giuste. Solo che è come una forma di timidezza, si ha paura di vivere allo scoperto e ci si nasconde dietro una sigaretta. Io mi nascondo dietro una sigaretta, e purtroppo anche la persona che amo di più al mondo, lo fa. Se potessi cambierei tutto ciò, perchè il mio sogno è vivere il più a lungo possibile e felicemente in salute con colui che amo più della vita.
Scusate se vi ho trattenuto troppo a lungo, ma dovevo esprimermi il più chiaramente possibile.
A volte parlare fa bene

Piero
Mi chiamo Piero ho 29 anni, fumo ininterrottamente dall'età di 15 anni,
circa 40 sigarette al giorno ed arrivo fino a 60 sigarette nei sabato e
nelle domeniche.
Ho deciso di smettere e non credo di farcela (è la seconda volta che ci
provo, la prima è durata poche ore).
Stavolta ho smesso alle 12.30 del 07/01/2003, sono stato oltre 48 ore senza
fumare, poco fà ne ho accessa una, e ne ho fumato mettà. Vi terrò informati.

Manuela
Mi chiamo Manuela ho 22 anni ed ho iniziato a fumare al secondo anno di liceo.mi piace fumare,a volte nelle situazioni di imbarazzo mi dà sicurezza...fumo tanto...anche se non so quanto significhi in realtà tanto,ma mi accorgo che per il mio fisico è tanto...vario dalle10 sigarette al giorno al pacchetto (anche pacchetto e mezzo) quando esco la sera o in situazioni eccezionali.ieri sera ho fumato parecchio e stamattina mi sono svegliata con una tosse forte e male ai polmoni...da un paio di giorni ho un pò di tachicardia,e la lego al fumo...magari è solo un pò di tensione che cerco di placare con la sigaretta,ma poi quando fumo ho l'impressione che il battito del cuore aumenti...
quando sento le signore di mezz'età parlare con voci roche per via del fumo,mi riprometto che prima o poi smetterò.....
ho provato più volte a smettere o per lo meno a ridurre il numero rispetto alle sigarette di cui ho veramente voglia(spesso fumo per automatismo o addirittura controvoglia...)ma non ci sono mai riuscita.
adesso sono le 13:30 e da stamattina ho fumato solo una sigaretta dopo pranzo.me lo sono imposta...ma adesso che ne parlo mi sta venendo voglia...anche se il fatto che io sia qua a scrivere significa che VOGLIO SMETTERE.stamattina ho deciso che voglio smettere.allora,navigando su internet,ho scoperto il vostro sito che mi ha dato un'iniziale coraggio.se vi sto scrivendo è perchè voglio riconoscere che HO UN PROBLEMA di dipendenza,problema che solitamente rimuovo o rimando.
(i miei genitori mi raccolgono sempre tutti gli articoli sui danni del fumo,mi chiamano quando ci sono programmi televisivi che ne parlano,ma io mi rifiuto di ascoltare o guardare...)
....non so se la mia mail verrà letta o considerata...ma è stato importante per me averla scritta...ciao,grazie.manu

Gaia
Volevo ringraziarvi per il vs bel sito. Io vorrei smettere e navigando vi ho trovato. Siete il piu bel sito che ho trovato.
Grazie, Gaia.

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