bicicletta

[lollo]

buongiorno forum.
da quando è esplosa la primavera mi ritrovo a fare dei lunghi giri in bicicletta. ammetto di farlo un po' per potenziare il sistema cardiocircolatorio, un po' per rassodare gambe e glutei, che risentono dell'età e della vitaccia sedentaria che mi tocca fare in certi periodi.
qualcuno di voi è ciclista o amatore?
abbracci

[paal]

Presente!
MTB, anche se riesco ad usarla pochino (1 volta la settimana).
In salita faccio un po' di fatica, ma in discesa vado come un treno

[lollo]

mi racconti un po' come ci sei arrivato, cosa fai?
io sto provando a farmi dei luuunghi giri in bicicletta (lunghi per me, ovvio) ma tutti in piano e con una bici ibrida (e te dirai, e cos'è? me la sono fatta fare da un ciclista: gli ho spiegato che mi serviva abbastanza solida per il fuori strada, ma al contempo leggera e maneggevole per la strada, che ci dovevo fare la vacanze in umbria con borse tenda sterrato e asfalto nonchè salite... quante salite! e lui mi ha preso il telaio di un tipo e le ruote di un altro).
per fare un buon lavoro a livello muscolare (no potenziamento, mi serve solo asciugarmi e prepararmi alle prossime vacanze, che vorrei sempre fare su zone miste tra colli e pianura), sciogliere un po' di ciccetta sulle cosce, e potenziare la resistenza, cosa mi consigli di fare?
grazie

[paal]

... cosa mi consigli di fare?

PEDALARE

[Gim]

mi racconti un po' come ci sei arrivato, cosa fai?
io sto provando a farmi dei luuunghi giri in bicicletta (lunghi per me, ovvio) ma tutti in piano e con una bici ibrida (e te dirai, e cos'è? me la sono fatta fare da un ciclista: gli ho spiegato che mi serviva abbastanza solida per il fuori strada, ma al contempo leggera e maneggevole per la strada, che ci dovevo fare la vacanze in umbria con borse tenda sterrato e asfalto nonchè salite... quante salite! e lui mi ha preso il telaio di un tipo e le ruote di un altro).
per fare un buon lavoro a livello muscolare (no potenziamento, mi serve solo asciugarmi e prepararmi alle prossime vacanze, che vorrei sempre fare su zone miste tra colli e pianura), sciogliere un po' di ciccetta sulle cosce, e potenziare la resistenza, cosa mi consigli di fare?
grazie

Vado pure io in mtb, tranne che in inverno e per raggiungere discreti risultati dovresti innanzitutto acquistare un cardiofrequenzimetro, dopodichè alternare i tuoi ritmi normali con allunghi a ritmi un pò più veloci.
Per la "coscia" ti consiglio di continuare in pianura, al max falsi piani o lievi pendenze.
E cmq pedalare con costanza è il consiglio migliore!
P.s. Fai assolutamente una visita posturale e con i dati che ti rilasciano fatti mettere a punto la bicicletta (altezza sella, manubrio, ecc..), E' IMPORTANTISSIMO!!!!

[lollo]

Ok pedalare: ma quanto? Per quanti giorni a settimana? Per quanto tempo/km?
Grazie per il suggerimento della visita medica e per il cardiofrequenzimetro, ma come lo uso poi? Cioè: cosa mi dice e cosa mi dovrebbe dire? Infine: marca modello costi....?
Grazie. Grazie grazie.

[Pescatore]

Io quando ho smesso mi sono comprato una bici da corsa, un po' per sfizio e un po' per farmi un bel giro quando mi veniva voglia di fumare.
Pedala, pedala la passione per il ciclismo mi ha contagiato alla grande: lo scorso anno ho percorso 16.000 km in bici e quest'anno forse ne farò ancora di più

Il mio consiglio è quello di prendere una bici usata, da un meccanico competente che la adatta alle tue misure.
A quel punto fatti i tuoi giretti senza nessuno schema, nessun cardiorfrequenzimetro e senza esagerare.
Poi se la passione ti contagierà allora potrai utilizzare i soldini che non spendi in tabacco per comprarti la tua nuova compagna di avventura.